宅家肚子越来越大?有类食物能帮你控制体重

与精米、白面比起来,杂粮杂豆的膳食纤更丰富,建议用其替代部分主食,每天吃50～150克有利于控制体重。*排行榜中的数据为每100克的含量蚕豆总膳食纤维25克可溶性膳食纤维23.3克可以替代部分主食吃,才能助减肥。小零食油炸蚕豆,吃多了不减肥反增肥。鹰嘴豆总膳食纤维17.4克可溶性膳食纤维5.8克脂肪含量是红豆...

不一般!这里医生的“武器”是食物,孕期控制体重大有讲究

还有些年轻的孕妇不知道主食的种类，有些偏瘦的孕妇吃很多的玉米、红薯等饱腹感很强的薯类，体重增长很慢；还有些认为只有大米和面条是主食，而燕麦、黑米这些属于杂粮，吃了不会胖，一不小心吃多了，体重照样会长得比较快。所以，在门诊中，营养科的医生们都会为孕妇们制定个性化的营养干预方案，并建议她们每天...

不一般!孕期控制体重,来这里学一学

有些年轻的孕妇不知道主食的种类,偏瘦的孕妇吃很多的玉米、红薯等饱腹感很强的薯类,体重增长很慢;还有些认为只有大米和面条是主食,而燕麦、黑米这些属于杂粮,吃了不会胖,一不小心吃多了,体重照样会长得比较快。所以,在门诊中,营养科的医生们都会为孕妇们制订个性化的营养干预方案,并建议她们每天测量体重,做好...

...手术、麻醉陷入“两难境地” 专家提醒:孕期也要科学控制体重

其实，对于孕前体重正常的女性来说，孕期体重增长范围在11.5公斤～16公斤，如果孕前体重指数超过24kg/m2的女性，建议体重增长不超过10公斤。张卉主任提醒，孕晚期胎儿增长速度较快，而一些孕晚期孕妈妈认为即将分娩，对于饮食不加控制，使得自身与胎儿的体重迅猛增长。准妈妈们可以适量吃一些鱼、禽、蛋、瘦肉等富含优...

产妇脂肪量超标导致手术困难 专家提醒:孕期也要科学控制体重

张卉主任提醒,孕晚期胎儿增长速度较快,而一些孕晚期孕妈妈认为即将分娩,对于饮食不加控制,使得自身与胎儿的体重迅猛增长。准妈妈们可以适量吃一些鱼、禽、蛋、瘦肉等富含优质蛋白质的食物,并且最好能保证每天喝300毫升以上的奶制品。孕期需要补充维生素和矿物质,充足的维生素B12、叶酸、钙、铁等维生素和矿物质,最好...

不吃主食能不能减肥?丨听科普

不建议不吃或极少吃主食(www.e993.com)2024年11月13日。一是因为饥饿感明显而很难坚持,尤其会引起血糖异常者出现低血糖;二是研究显示在这样的“极端做法”后,恢复正常饮食结构者的体重非常容易增长。所以,合理的饮食结构对于长期控制体重和保持健康是有益的。制作:科普湖南融媒体中心...

哪些主食容易发胖?营养师推荐的主食是什么?

二、营养师推荐的健康主食都有哪些?1.杂粮杂粮富含纤维素、维生素、矿物质等多种营养成分,能够有效降低血糖反应,减缓能量释放速度,降低胰岛素分泌,有效控制体重。2.全谷类食物像糙米、全麦面包、全麦面条等等,这些食物相较于精加工食品更有饱腹感,能稳定血糖,提供全面的维生素、矿物质和纤维。

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

在与会者的呼吁和卫生部疾病控制司的支持下,国际生命科学学会中国办事处组织了由多学科专家组成的“中国肥胖问题工作组”,对我国21个省、市、地区人群体重指数(BMI)、腰围、血压、血糖、血脂等二十四万人的相关数据进行汇总分析,并据次此提出推荐意见。工作组同意以BMI值“24”为中国成人超重的界限,BMI"28为肥胖的...

你超了吗?体重标准来了→

此外,还有研究发现,补充8周抗性淀粉的参与者,平均体重减轻了2.8千克,脂肪量和腰围显著减少,同时显著改善了参与者的葡萄糖耐量和胰岛素敏感性。这种“神奇碳水”都在哪些食物中?抗性淀粉,简单来说就是一种难消化的淀粉。以下几种食物富含抗性淀粉,升血糖慢、饱腹感强,可以作为优质主食。

淮阴人,你超标准了吗?_澎湃号·政务_澎湃新闻-The Paper

此外,还有研究发现,补充8周抗性淀粉的参与者,平均体重减轻了2.8千克,脂肪量和腰围显著减少,同时显著改善了参与者的葡萄糖耐量和胰岛素敏感性。这种“神奇碳水”都在哪些食物中?抗性淀粉,简单来说就是一种难消化的淀粉。以下几种食物富含抗性淀粉,升血糖慢、饱腹感强,可以作为优质主食。