减肥“最狠”的四种主食,玉米排名最后,若你爱吃,变成瘦美人
但是因为红薯富含丰富的膳食纤维,能够提高饱腹感,而且纤维还能够增强肠胃蠕动,有利于排出体内垃圾。另外红薯口感也好,很多减肥的人都喜欢当主食来吃。4、玉米每100克玉米的热量是86大卡,相比红薯、米饭,玉米的热量要低一些。玉米因为膳食纤维物质比较多,稍微吃点就会感觉“饱”了,饱腹感很强,并且能够促进消化。此...
减肥时吃什么主食好
1.燕麦燕麦含有膳食纤维,可以增加饱腹感并减肥期间可以适量食用燕麦、红薯、玉米、紫薯、荞麦面等低热量且营养丰富的主食。需要强调的是,食物本身并不能直接起到减肥作用,控制总热量摄入和均衡饮食是关键。1.燕麦燕麦含有膳食纤维,可以增加饱腹感并促进消化。摄入后可延长胃排空时间,减少其他高热量食物的摄入量,...
都是主食,它居然是饱腹指数排名NO.1!减脂必吃
土豆,荣登榜首!你以为土豆只是饱腹感强就完了吗?它还含有丰富的钾元素、膳食纤维,还有抗性淀粉。很多人对土豆都有误解,认为土豆淀粉含量高,容易长胖。其实,土豆中的抗性淀粉,又称抗酶解淀粉,这种淀粉对比其他淀粉更难降解,在体内消化缓慢,具有较低的胰岛素反应,可控制血糖平衡,减少饥饿感。增强饱腹感的其他方...
“长肉快”的6种主食,没有米饭和馒头,很多人或天天在吃
苹果中纤维含量很高,每个有4到5g,纤维让人有饱腹感。另外,苹果中含有的抗氧化剂,有助于预防代谢综合征,苹果是最理想不过的低热量零食。3.玉米玉米里面是有比较多的纤维素的,而且玉米的脂肪含量也是很低的。日常生活中,我们可以多吃一些玉米,这样对我们肠胃的蠕动也有很好的刺激效果。坚持食用一段时间之后,...
中老年人主食少吃米饭和馒头,多吃这3样,低脂饱腹又营养
在我国,米饭和馒头可以说是最为常见的两大主食,虽然这类食物能给人提供一定的能量及饱腹感,但对于中老年人来说,为了自身健康,应该尽量减少对米饭和馒头的摄入,这主要是因为这两类食物中的碳水化合物含量都非常高,若长期大量摄入,就很容易导致体内的热量过多。而当多余的热量在体内囤积时,人体的体重就可能会逐渐...
高血糖最怕的几类主食,多吃控血糖、增加饱腹,还可还并发症!
玉米是膳食纤维含量较为丰富的主食之一,不仅能够起到饱腹效果,也能够帮助降低血糖,另外,其维生素E含量也比较丰富,它可以帮助软化血管,也可以让血液更流通,降低血管堵塞(www.e993.com)2024年10月15日。常吃一些玉米还可以有效改善糖耐量,玉米中所含有的大量镁元素,有强化胰岛素功能的功效;玉米含有的谷胱甘肽还可以清除破坏胰岛素的自由基,延缓糖类吸...
低卡饱腹的减脂主食推荐
核心提示:减脂期间可以适量食用燕麦、红薯、玉米、荞麦面、紫薯等低卡饱腹的主食。需要强调的是,食物本身并不能直接起到治疗作用,若减脂过程中出现体重控制不佳或其他健康问题,建议咨询营养师或医生。减脂期间可以适量食用燕麦、红薯、玉米、荞麦面、紫薯等低卡饱腹的主食。需要强调的是,食物本身并不能直接起到治疗...
2023年终盘点之饮食男女:吃了一年轻食,你为什么还没瘦?
一杯代餐酸奶的热量和含糖量堪当一顿正餐,或许喝下去还不饱腹。那么,以营养、健康为卖点的代餐酸奶,或许难以满足年轻人想要的减肥瘦身需求。小小一杯酸奶,动辄就能卖出40元的高价,归根结底还是因为轻食、代餐概念的流行。在短视频平台上,仅#轻食一个话题,就引起了大量用户来创作与围观,截至12月26日,累计播放...
减肥不能吃主食?营养师:这些主食刷脂超猛,减肥期不妨换着吃!
燕麦含有丰富的膳食纤维,在进入人体后可增加饱腹感,同样可以减少人们对其他食物的摄入。燕麦除了刷脂的作用外,还可以降胆固醇、降血脂和调节血糖浓度,是非常好的食物。以上便是刷脂效果较好的几种食物了,大家平时将这些食物作为主食,搭配一些蔬菜水果,平衡饮食中的营养。
最适合减肥的10种主食, 帮你吃出好身材
第1名:莲藕其实也含淀粉和碳水化合物。纤维多,饱腹感也非常不错。图片来源:图虫创意丁香医生经常推荐藕给减肥的和需要控制血糖的朋友,像山药那样代替主食吃,或者晚上饿的时候当加餐吃。那为什么排在第一呢?因为……食藕,瘦呀!