一个主食小改变,只需6周全身炎症都下降!很多人没吃对!

用全谷物替代精制谷物能降低血液中总胆固醇、低密度胆固醇和甘油三酯水平。3.降低糖尿病风险全谷物的消化吸收速度比精制谷物慢,因此可以延缓葡萄糖的吸收,有助于控制血糖、改善胰岛素敏感性。4.降低患癌风险全谷物可促进排便,减少粪便中致癌物质在消化道的停留时间,而且其中的膳食纤维在肠道中发酵可产生有益的...

不是谣言!医生研究发现:晚饭不吃主食,高血脂风险或能降低40%

中国营养学会建议，晚餐应以优质蛋白质为主，可选择瘦肉、鱼类、豆制品等，搭配适量蔬菜，主食量可减少至100克以下。这种饮食模式不仅有助于控制血脂，还能预防肥胖和糖尿病。中医认为，脾胃功能在傍晚时开始减弱，过量摄入主食会加重脾胃负担。《黄帝内经》中提到"夜气属阴"，晚间应当清淡饮食，以养护阴气。现代医学研究...

低密度脂蛋白胆固醇高,天天吃素就能降下来?看看饮食的正确建议

另一方面,有的人偏爱高温油炸食物,殊不知,即使是多么健康的食材,如蘑菇、秋葵、南瓜、山药、红薯、紫薯、芋头等等,经过煎、炸、烤等方式,也都会影响其营养价值,并增多机体油脂的摄入。不仅如此,哪怕是素食者食用较多的精制主食,如米饭、面条、馒头、花卷等,均会让机体摄入较多的胆固醇,并对稳定血脂水平不利。此...

胆固醇也分“好坏”?这5类食物是坏胆固醇的“克星”

不要让胆固醇“越界”一、这5类食物是“胆固醇”克星1.油类;2.杂粮;3.蔬菜;4.鱼虾;5.豆制品。二、胆固醇不是坏东西,只有这类要注意低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇),是导致动脉硬化,造成心脑血管疾病的“第一杀手”!三、少吃这5类食物让胆固醇“直线上升”1.蛋黄类——鹅蛋黄、鸡蛋黄、鸭蛋黄;2...

这种蔬菜,高纤维、低嘌呤,还能降低胆固醇!

广东疾控1评论21小时前换一换主食,全身炎症水平都降低了生命时报73评论昨天这5种蔬菜和3样美食,含钙量比牛奶还高!不想骨头又脆又软,记得多换着吃健康榨知机1评论昨天越吃血糖越高?当心这几种“伪粗粮”!四川健康前天00:38惊呆了,闺蜜竟然背着我偷偷玩这个!广告9377游戏了解详情关于...

【健康】入秋后先吃这菜!对心脏特别好,降低胆固醇,有汤有菜鲜透了~

对心脏特别好,降低胆固醇,有汤有菜鲜透了~入秋之后,就想吃一些“粉叽叽、糯叽叽”的美食,比如板栗、红薯、南瓜之类(www.e993.com)2024年11月11日。不过,红薯板栗常见,咱们不着急品尝,反而有个食用期很短的“果实菜”,现在不吃就得明年请早!这菜就是“水八仙”之一的菱角。民间俗语“七菱八落”,就是说菱角通常在农历七月成熟,八月落...

主食加点它,控糖、降低胆固醇!这3类人最该坚持吃

燕麦有助于控制血胆固醇水平,降低“坏胆固醇”含量,是由于燕麦里β-葡聚糖的含量较高,一般在5%左右,β-葡聚糖具有调节血脂、控制血糖、调节肠道菌群及提高身体免疫力等功能。注意每天摄入3g左右β-葡聚糖可以起到健康效应,也就是相当于100g的燕麦产品。

胆固醇高主食吃什么好

胆固醇高主食吃什么好核心提示:胆固醇高的患者可以适量食用燕麦、玉米、红薯、荞麦、土豆等食物。需要强调的是,食物并不能直接降低胆固醇水平,若患者情况较为严重,应及时就医并接受专业治疗。胆固醇高的患者可以适量食用燕麦、玉米、红薯、荞麦、土豆等食物。需要强调的是,食物并不能直接降低胆固醇水平,若患者情况较为...

胆固醇患者不能吃馒头?医生告诫:不止馒头这几物能不碰就不碰?

原来馒头虽然看起来洁白无害,实际上却是由精制面粉制成的。精制面粉在加工过程中失去了大部分有益的膳食纤维和营养物质,剩下的主要是淀粉。这种高糖低纤维的食物会导致血糖快速上升,进而刺激胰岛素分泌,最终可能导致血液中甘油三酯和胆固醇水平升高。"那我干脆不吃主食了?"刘大爷有些沮丧地说。

为证明鸡蛋无罪,博士小哥一月狂吃720个蛋!结果“坏胆固醇”还降了?

所谓“坏胆固醇”就是low-densitylipoprotein，LDL，低密度脂蛋白。“好胆固醇”就是High-densitylipoprotein，HDL，高密度脂蛋白。这种混乱的状况让美国博士NickNorwitz很不爽，他干脆决定拿自己做实验——他在一个月内吃了整整720个鸡蛋，相当于每小时都要吃一个...（NickNorwitz）（积攒下来的一大堆鸡蛋盒）...