“长肉快”的6种主食,没有米饭和馒头,很多人或天天在吃
“长肉快”的6种主食,没有米饭和馒头,很多人或天天在吃1.水饺首先、饺子中含有大量的淀粉,淀粉可以通过人体分泌的唾液淀粉酶使之转化成麦芽糖,麦芽糖属于单糖所含的热量较高可以转化成人体脂肪。如果减肥期间过度吃饺子容易导致人体热量脂肪升高,致使出现肥胖症状。其次,饺子馅当中含有大量的油脂,油脂摄入体内后...
六大“发胖主食”排行榜,有人一天三顿吃,看有没有你喜欢吃的?
经常把饺子当做主食,身体难免会发胖。6、油条。提到最有美味的早餐,很多人第一反应就是豆浆和油条,不得不说,豆浆加油条绝对称得上是早餐当中的天花板了。不仅营养丰富,口感也很美味,但并不建议大家经常吃,要知道,每100克油条的热量就高达388大卡,绝对是妥妥的热量炸弹,而且油条也是经过高温油炸后的食物。经常吃这...
超适合夏天的主食,减肥能吃!热量只有米饭的1/3!
首先,可以当主食吃的凉皮、米皮、凉粉、粉丝、粉条等,都属于「淀粉凝胶」类食物。「淀粉凝胶」类食物是怎么制作出来的呢?很简单:一洗二热三冷却。食材来源:小麦、大米、绿豆、豌豆、红薯、土豆、木薯之类的里面分离出的纯淀粉。一洗:面团反复水洗,把淀粉洗到水里;二热:加热煮熟糊化;三冷却:冷却凝固成冻...
...比“喝油”还可怕的4大高热量主食,难怪越减越肥!“冠军主食...
很多人喜欢吃油泼臊子面、麻酱拌面,但一份吃下去,热量比吃一碗饭要高很多。因为在拌的过程中会加入各种酱料,像市场上售卖的油辣椒酱,每100克的热量约870大卡,100g芝麻酱热量达630大卡……这样一来,脂肪含量就高了。02“黄金主食”看看你选对了吗?主食一定要吃,否则碳水摄入不足会给身体会带...
低GI食品火了,真能助你控糖减肥?
“黑巧克力GI值是49,属于低GI食物,但是每100克黑巧克力的热量有516千卡,堪称高热量,相当于吃了2碗至3碗米饭。”他举例说明,低GI食物只是说其升血糖的能力比较差,某些食物可能具有低GI值,但是如果在摄入过程中没有控制好总量,就会导致摄入量超过身体消耗,从而导致体重不减反增。因此,GI值只能作为食物选择的参考因...
没有糖尿病就不需要控血糖吗?这4个误区还有很多人不知道
血糖高,主食吃得越少越好吗?并非如此!主食摄入过少,并不利于控制血糖糖尿病患者应确保碳水化合物热量占全天总热量的50%~60%还要注意主食的粗细搭配这样更有助于稳定血糖00:00/00:00倍速糖尿病患者可以选择玉米、糙米、全麦面粉等粗粮作为主食,但尽量不要选择红薯、土豆,这两种食物做熟后,对血糖...
刘诗诗为减肥5年不吃主食都不如这份食谱有效果,1个月瘦回两位数
最后是绿豆芽。绿豆芽的能量很低,但富含纤维、维生素和矿物质。它们具有美容、排毒、消除橘皮组织、通便、抗氧化等功效。从营养角度来看,绿豆芽的热量很低,每100克绿豆芽仅含有8卡路里热量,而且其中的纤维可以促进肠道蠕动,起到润肠通便的作用。这些特性决定了绿豆芽的重要性。减肥中的作用。另外,刘诗诗喜欢吃零食...
四问预制菜:定义是啥?有标准吗?消费者有没有知情权?
可见,预制菜所涵盖的菜肴或主食非常丰富,一些我们以前经常食用的菜肴,也能归到预制菜中。名厨张燕军告诉记者:“中餐里其实早就有预制菜的手法,我们过年会提前蒸制好的馒头、包子,提前炸好的排叉,都能划到预制菜的范畴内。”但这些预制菜,消费者熟识又了解。消费者不了解、经常讨论、容易质疑的,是开头那些...
不骗你!米粉土豆粉不胖人,还是减肥主食
多花几块钱,加一把青菜和豆皮,那不比几十块的轻食好吃多了,还更适合中国宝宝体质。市面上,包括某宝、PDD,购买的速食粉,热量大概在400kcal~800kcal。看到这儿的朋友,可能正一边流口水,一边心里暗暗嘀咕:热量好高啊,说好的减肥呢?「粉」是不错的主食,但速食粉油盐真没少放。想不辜负嘴巴又不供养...
饭量小的人或更长寿?研究发现:少吃确实可以延缓衰老!
每天要最少吃一斤到一斤半的蔬菜、半斤水果。就拿蔬菜来说,水分大、热量低,比如冬瓜、黄瓜、生菜等。它们还含有丰富的维生素、矿物质。⑤7.进餐可以先素后荤有肉有菜的情况下,先吃蔬菜,主食尽量多选一些粗粮杂豆,在胃部会占据一定的空间,这些食物的热量低但是饱腹感却很强。