蛋白含量比鸡蛋高,膳食纤维比燕麦更优秀!这种食材被严重忽视了...

所以虽然藜麦热量不低,但因为高蛋白高纤维的特点,所以饱腹感很强,利于控制体重。不过,也正是因为膳食纤维含量高,吃多了容易出现腹胀、排气的情况,因此藜麦虽好,建议只代替一部分谷物,主食不能只吃藜麦。正如国际粮农组织(FAO)所说的那样:“尽管藜麦富含多种营养素,但重要的是将其作为均衡饮食的一部分,搭配其他...

多吃主食,真能减肥?

咱们说的高碳水,不是绝对值高,而是比例高。不是让大家从此每餐多加一碗大米饭,而是要调整主食、肉类、蔬菜等的占比,让主食占比高一点,脂肪占比降一点。咱可以对照着参考以下图片进行相应的调整,适合自己的就是最好的。1/4优质主食、1/4蛋白质、1/2彩色果蔬Tips:碳水化合物存在于蔬菜、水果、豆类等...

这9种蔬菜竟然是「主食」,难怪吃蔬菜一直瘦不下来

4.豌豆——高蛋白质的双刃剑豌豆不仅口感鲜美,而且富含蛋白质,理应是减肥的好选择。然而,豌豆的热量并不低,每100克的豌豆含有81卡路里,且其蛋白质含量较高,使其在一定程度上像主食般提供饱腹感。若控制不好摄入量,就容易增加一个“小肚子”。5.红薯——虽然健康,别贪吃与土豆类似,红薯的淀粉和糖分含量...

这样吃肉,肾功能下降慢多了!快转给肾友们收好

如果你用低蛋白主食(如低蛋白米、低蛋白面条、麦淀粉、粉丝、粉条)替换一部分普通主食(普通米饭),肉可以酌情增加。比如原本4两普通主食换成2两低蛋白主食+2两普通主食,那么分配给肉的蛋白是17g,就是约每天100g肉。下图约为100g肉??如果肾友今天豆腐吃得少只吃了1两北豆腐,肉可以酌情增加。1两北豆腐含蛋...

这种营养丰富的“小众”主食,蛋白质可以媲美鸡蛋

????每100克藜麦含有14克蛋白质,6.4毫克维生素E,比燕麦、大米、小米和玉米的蛋白质和维生素E的含量都要高。????藜麦富含蛋白质????藜麦蛋白质含量在14%左右,约为大米的2倍,比鸡蛋还要高,其蛋白质的质量也很好。????从氨基酸组成的角度看,谷物蛋白通常缺乏赖氨酸、蛋氨酸和苯丙氨酸,而藜麦则富含...

100年前,富含蛋白质的河马差点成为美国人的主食,哥伦比亚人说:好...

还有一个办法,那就是吃了(www.e993.com)2024年11月26日。根据1962年《新科学家》杂志上的一篇文章,河马体内脂肪含量很少,可食用蛋白质含量高,一只中等大小的河马大约有550公斤的肉。在一次科学实验中,一只庄园里的河马意外触电去世,人们把它做成了晚餐,吃过的人表示,河马肉尝起来和猪肉差不多,不过更硬一些。

主食该怎样吃,血糖才不高?用上这8招,餐后血糖不飙升

小贴士:每天至少保证5份蛋白质的摄入,可以是一份鱼、一份肉、一个鸡蛋、一袋牛奶和一份豆制品。3、蔬菜,膳食纤维的宝库蔬菜中的膳食纤维对糖尿病患者来说是个宝。它们不仅能增加饱腹感,还能减缓食物的消化吸收速度,从而帮助控制血糖。建议:每餐至少搭配100克以上的蔬菜,尤其是那些富含膳食纤维的蔬菜,如芹菜、...

担心营养不够?这种被忽视的食材蛋白质含量比鸡蛋还高

精细主食吃太多且单一,容易出现能量过剩,维生素、矿物质缺乏,进而可增加患糖尿病、高血压、脂肪肝等多种慢性疾病的发生风险。所以,大家要有意识地让主食更丰富多彩一些。这里给大家推荐一种营养全面的食物——藜麦。藜麦富含蛋白质藜麦蛋白质含量在14%左右,约为大米的2倍,比鸡蛋还要高,其蛋白质的质量也很好。

主食加点它,控糖、降低胆固醇!这3类人最该坚持吃

燕麦中的蛋白质、钙含量几乎是谷物中最高的,儿童食用燕麦替代部分精白米面,有利于生长发育;而成年人将燕麦作为主食,则有利于预防B族维生素和矿物质缺乏。2.辅助控糖相比于大米、白面制成的主食,燕麦餐后血糖上升速度较慢,并有利于提高胰岛素敏感性。

肌酐高不能吃哪些主食呢

1.含植物蛋白较多的主食:如大豆及其制品,包括豆腐、豆浆等,此类食物中的蛋白质主要以植物蛋白为主,而大部分植物蛋白在人体内难以被吸收和利用,容易增加肾脏负担,从而加重病情。因此,肌酐高的患者应避免食用上述含有大量植物蛋白的主食。2.低嘌呤含量较少的主食:由于肌酐水平升高时,患者的肾脏排泄尿酸能力降低,所以要...