长肉“最猛”的主食,米饭并不是榜首,若你爱吃,难怪越来越圆润

玉米含有的膳食纤维也能够具有较强饱腹感,能够降低其他高热量食物的摄入。除此之外,玉米营养价值高不会导致营养缺乏,是减肥人士的理想食材。查看大图红薯紫薯在减肥期间也可以用紫薯代替主食,紫薯热量只有70千卡,并且脂肪含量低,能够帮助阻止糖类转变成脂肪,而且弘树紫薯同样富含膳食纤维,能够帮助加快肠胃蠕动,缓解便秘。

不起眼的它是“黄金主食”!低升糖、高纤维,0脂饱腹,好处数不清...

荞麦面的好处,真的不用多说。不仅低热量、高饱腹、助消化,还很营养,特别是对于家里长辈有控糖需求、三高风险,或是自己想要减脂的人群来说,是必备的代餐主食。这是一碗真正0脂的荞麦面,大家可以看下配料表:只用了9种“糙粮”谷物搭配,其他的没了,比吃油炸泡面、挂面健康多了,还没有负罪感。可不是市...

比脂肪伤害更大的,其实是这种主食……

与精米白面相比,全谷物富含膳食纤维、B族维生素、维生素E、矿物质、不饱和脂肪酸等,包括糙米、全麦粉、燕麦、薏米、荞麦、玉米等。2.薯类同等重量下,薯类比米饭热量低,但膳食纤维含量高。相同热量下,薯类比米饭饱腹感更强,还能延缓血糖上升。薯类如土豆、红薯、芋头、山药等,还可以补充精米白面缺乏的维生素C、...

【健康】经常吃这种主食,气力足了、体重轻了、脂肪肝都变好了...

因为土豆本身就是含淀粉的食物,拿它来当主食可以。如果当菜吃,再配上米饭、面食,也是会导致肥胖的。如果一定要当菜吃的话,可以适量减少主食的摄入量。猜你喜欢原标题:《健康经常吃这种主食,气力足了、体重轻了、脂肪肝都变好了!关键是,它很便宜~》...

高淀粉食物要少吃?研究发现:有种特殊淀粉能帮助缓解肥胖、脂肪肝

近几年来,我们经常听到一种说法要“少吃馒头、米饭”等主食,因为这些食物含有大量淀粉,过多摄入高淀粉类食物,会导致血糖水平急剧上升,可能会引发糖尿病、脂肪肝、肥胖等健康问题。不过,最新一项最新研究发现,有种特殊的“抗性淀粉”不但不会导致肥胖和脂肪肝,反而具有帮助减肥、缓解脂肪肝和血脂异常的潜力!

减脂期不知道怎么选主食?绿瘦:干货,看这篇就够了!

二、绿瘦推荐减脂期主食选择原则低GI值:选择低GI(血糖生成指数)的主食,如全谷物、杂豆等,可以避免血糖快速上升,减少胰岛素分泌,从而减少脂肪的储存(www.e993.com)2024年11月8日。高纤维:富含纤维的主食有助于增加饱腹感,减少进食量,同时促进肠道健康。适量蛋白质:部分主食如豆类,不仅提供碳水化合物,还含有优质蛋白质,有助于肌肉的维持和增长...

调整进食顺序有助于减肥,盘点脂肪最怕的8种食物

燕麦米或生的燕麦片是最佳选择,推荐吃法:2/3的燕麦米搭配1/3的大米焖饭,生燕麦片煮一煮兑牛奶喝。即食燕麦片是退而求其次的选择,它的血糖生成指数较高,血糖升得快,部分葡萄糖就容易转化为脂肪堆积起来,这会中和一部分它利于减肥的益处。青稞,有白色、蓝色和黑色的,最推荐选黑色的,它的总酚、黄酮和维生素E...

米饭是“最差的主食”?是时候揭开真相了

“主食吃得多,寿命越短”?真相揭晓了加拿大学者团队在权威医学杂志《柳叶刀》发表过研究,该研究发现高碳水化合物摄入与全因死亡率增加有关,而总脂肪和不同种类脂肪的摄入与全因死亡率降低有关。碳水化合物、总脂肪和不同种类脂肪的摄入与心血管疾病、心肌梗死、心血管疾病死亡和非心血管疾病死亡的风险无显著关联...

减重,防三高?稍微改改菜谱就起效!学会地中海饮食,吃得更健康

3.吃饭多吃蔬菜水果,确保摄入足量;肉尽量吃白肉,其中海洋鱼类优于禽类;汤类要限制,因为动物脂肪含量高,海产品熬汤除外;主食更推荐杂豆饭和糙米饭。4.如果社交场合需要饮酒,可以适量饮一些红酒。只要多花一点心思,完全可以吃得更健康。从明天开始,改善饮食,改善健康,让我们一起行动起来!

这些嘌呤高、升糖快、胆固醇高的食物你都吃过吗?

肥牛片和肥羊片都是牛羊身上比较肥的地方,属高脂肪肉品,脂肪含量可达30%以上。更重要的是,其中饱和脂肪含量很高,而且含有大量胆固醇。烤鸭皮聚会吃烤鸭,很多人特别爱吃酥脆的烤鸭皮。但你可能不知道,每100克鸭皮中脂肪含量就有50克左右,是典型的高脂食物。