研究发现主食和死亡率关系,提醒:不愿血糖升高,少吃4种主食

如糍粑、驴打滚、切糕、元宵、汤圆等由糯米制成的食物,即便是不加糖升糖的速度也很快,对糖尿病患者非常不友好。2、油炸主食如油条、油饼、千层饼、酥饼等经过油炸的食物,热量很高且升糖速度很快。3、全麦面包全麦面包的GI值为75,属于高GI的食物。商家为了改善面包的口感往往会大量添加糖分,人在摄入后很容易...

华北吃菜少、西南主食多……新研究为各地优化饮食划重点

华中地区:避免肉多谷物少。此前研究发现,华中部分地区习惯吃畜肉类或家禽类等动物肉类,以猪肉、牛肉、羊肉等红肉为主,而主食则以白米饭为主。范志红建议在减少高脂肪肉类菜肴的同时,增加多种全谷杂粮在膳食中的比例,以降低糖尿病、心血管疾病、肠癌等风险。西南地区:降低碳水化合物比例。此前研究发现,西南地区肉、...

主食吃不对也会增加糖尿病风险?医生:主食吃太多太少都不行!

主食吃太少增糖尿病风险还“折寿”众所周知,不良饮食习惯会增加患上糖尿病的风险,比如主食吃太多(高碳水化合物饮食)。不过凡事过犹不及,2024年发表在《糖尿病与代谢综合征》的一项研究发现,主食吃太少(低碳水化合物饮食)与糖尿病风险也呈正相关。具体来说,与碳水化合物摄入正常的人相比,碳水化合物摄入较少...

主食不是越少越好,糖尿病人饮食的10个真相

有些蔬菜实际上含有较高的碳水化合物含量,比如南瓜、山药等,应当视作部分主食看待,在饮食中加以替换而非额外添加。7、别吃太咸高血压是糖尿病常见的并发症之一,而过多的钠盐摄入无疑会加重这一状况。因此,糖尿病患者应尽量减少食盐使用,并注意避免那些含有隐形盐分的食物。8、少量多餐好处多除了三餐之外,还...

糖尿病患者,应注意避开这些饮食误区

不过自从几年前被确诊糖尿病后,他听说面食类吃多了会导致血糖上升,就开始忌口馒头等食物。主食都吃得少了,偶尔少吃点米饭甚至都不吃主食,多吃蔬菜、谷物之类的。可过了一年后去复查,发现血糖并不理想。医生问诊后了解到他不吃主食,解释到:“主食当然得吃,并不是说患了糖尿病就不能吃馒头了。”...

糖尿病人饮食的5个误区,很多人可能不知道,导致病情加重了

红薯的味道软糯香甜,很多人都喜欢用红薯来当主食,不过它的糖分和淀粉含量也是不低的,所以,在众多的粗杂粮当中,它并不是糖尿病人的最佳选择,需要控制摄入量,避免升高血糖(www.e993.com)2024年11月4日。下面这3种粗粮可适当多吃◎原味燕麦——这种粗杂粮的脂肪量少,有丰富的蛋白质,钙、铁、锌等多种矿物质,亚油酸,还有很多纤维素等,经常吃...

血糖高,主食少吃为好?错!控血糖的5个误区,很多人都做错了

原则上讲,糖尿病患者的主食应占每天总热量的55%～65%,一般情况下每天200克～300克(指食物的生重)。而对于主食的选择上,建议将部分精制米面换成玉米等粗粮,这样有助于延缓餐后血糖的升高。2、适量运动运动有助于控制血糖水平、帮助患者减轻体重,但要注意适度适量。

糖尿病友早餐一定要少吃这5类食物,多吃这几种食物,血糖稳一天

早上煮个玉米当主食,如果是新鲜的玉米棒子,最多一个就够。如果比较大的,可以吃半个,同时再搭配着蛋白类食物和蔬菜吃。对于糖尿病友而言,挑选老玉米作为膳食中的佳品可谓是明智之举。这种老玉米,触之坚硬如磐石,叶片已然泛黄,粒粒略显干瘪,却蕴含着丰富的膳食纤维。在同一批次的玉米中,颗粒越显硕大,则意味着玉...

不吃主食,真的会减寿!男子为减肥控糖,只吃菜

糖尿病患者每天的主食量应控制在250-300克（折合米饭2-3碗，馒头2个半左右）为宜，轻度体力劳动患者主食量应增加到每天350-400克，重度体力劳动患者主食量应控制在每天450-550克，对于每天体力消耗不大，没有从事体力劳动的糖尿病患者，可以稍微降低一些。建议粗细搭配，能吃干的尽量不吃稀的，稀饭、米糊、...

吃饭稍作改变,糖尿病就好转了!控血糖要学会“吃”!

不管糖尿病患者的血糖控制得怎么样,都可以放心吃黄瓜。黄瓜的种类很多,水果黄瓜、秋黄瓜等都可以选择。6.牛奶牛奶富含蛋白质和钙,100毫升牛奶含有54千卡能量,加餐喝牛奶,既增强了饱腹感,也有助于稳定血糖。7.薯类薯类可以使主食多样化,推荐红薯、土豆等。一日三餐中的一餐或者两餐适当地加入一些薯类是很...