主食不是越少越好,糖尿病人饮食的10个真相

将主食与肉类、蔬菜混着吃可以有效降低食物的整体升糖指数(GI)。脂肪、蛋白质及膳食纤维的存在能够延缓淀粉被身体吸收的速度,从而帮助平稳血糖。泽桥原创版权联系4、肉类适量即可虽然高血糖状态下人体消耗更多蛋白质,适当增加肉类摄入是必要的,但过量食用则可能加重肝脏和肾脏负担,并且增加心血管疾病风险。推荐肾...

要控糖,粗粮您吃对了吗?

如果想喝粥,您可以先吃些干的主食再喝粥。粥不能熬太烂,同餐要搭配富含蛋白质和膳食纤维的食材,比如牛奶、大豆制品、杂豆、蔬菜等,还要注意把主食放在最后吃,这样可以更好地控制血糖。选对食用方式很多人喜欢把粗粮打成粉,然后用水冲成糊喝,觉得方便又营养。但是,这会让食物的血糖生成指数(GI)升高,GI<55为...

谁说糖尿病不能吃米饭?小心营养不良!

本来中国传统的饮食习惯就是以主食为主,偏偏糖友不能吃太多主食类,比如:米饭。因为米饭中的碳水化合物会迅速转化为葡萄糖造成血糖迅速升高。但是糖友也不能因此就不吃米饭,因为碳水化合物摄入的少了,虽然短期会有降血糖作用,但是如果不控制脂肪和蛋白质的摄入,长期下来,会使胰岛素敏感度下降。那么,不吃主食(米饭...

医生发现:多吃这4种主食,患上糖尿病的风险或能降低80%!

医生的发现——4种主食降低糖尿病风险最近，医学界有一项重要的发现：多吃以下这四种主食，患上糖尿病的风险或能降低80%。这些主食不仅美味，还对血糖有很好的调节作用。1.

血糖高,主食少吃为好?错!控血糖的5个误区,很多人都做错了

而对于主食的选择上,建议将部分精制米面换成玉米等粗粮,这样有助于延缓餐后血糖的升高。2、适量运动运动有助于控制血糖水平、帮助患者减轻体重,但要注意适度适量。根据自身的情况,大家可以选择适合自己的运动,比如:散步、太极拳、慢跑、游泳等。3、健康吃水果...

糖尿病人主食新吃法:5种“黄金搭配”,让你的餐后血糖稳定不升

糖友们在选择玉米时,要注意不要挑选黏糯玉米,而是应该选择普通玉米或是水果玉米(www.e993.com)2024年11月11日。因为黏玉米中含有非常高的支链淀粉,这样不但不会降血糖反而让血糖升得更快。4、全谷物+薯类:糙米、燕麦等全谷物,搭配上土豆、甘薯等薯类一起做饭,不仅增加了主食的口感和风味,还能为身体提供丰富的膳食纤维,有助于控制血糖稳定。

米饭、面条、馒头哪个升血糖更快?提醒:主食吃对了有助稳定血糖

其实糖尿病患者不能因为怕升高血糖而完全不敢吃主食,而是要有选择地正确吃主食,而且要注意粗细粮相搭配。这样的主食搭配方式可以保证碳水化合物的摄入量,还不会导致餐后血糖过快升高。糖尿病患者该怎么选对主食呢?◎全谷物主食与精制谷物相比较,全谷物没有经过精细加工,所以,全谷物食物完整地保留了谷皮还有胚芽...

回顾糖尿病吃粗粮能降血糖?提醒5种粗粮不宜做主食,真的要少吃

目前有五种粗粮不推荐作为糖尿病患者主食长期食用，真的要少吃：一、荞麦。荞麦含有芦丁、粗纤维，虽然可以调节血糖，但是它的蛋白质是不完全蛋白质，无法为人体提供必需氨基酸，所以长期吃会导致营养不良，并且可能会加重胃的消化负担。二、高粱。含有较多的丹宁，它会收湿，使得糖尿病患者更容易出现阴液损耗，加重便秘...

血糖高,还能吃主食吗?

一般吃200g-250g,血糖平稳后,可以适量增加碳水摄入量,但不建议超过350g。如果是体力劳动者,每天可以吃300-350g碳水。这里说的每日吃的碳水总量,不止包括主食。比如中午正餐是米饭和炒土豆丝,如果没有其他的菜,那这一餐就全部是碳水——土豆也是粗粮。午后加餐一小块红薯,那么这块红薯的量也要算在一天内的碳水...

靠好好吃饭把血糖降下来了!深圳医生教你吃好主食控糖降脂

大豆或非大豆的豆科植物不仅不会升高血尿酸水平,还具有一定的降尿酸作用。提高深圳市食堂主食全谷物比例防治慢性病深圳创建全国首个全谷物饮食示范城市深圳是全国最年轻的城市,常住人口平均年龄为32.5岁。但最新一次卫生服务调查显示十个深圳人中就有4个血脂异常、3个超重、2个高血压、1个糖尿病患者。心脑血管疾...