糖尿病怎么正确吃主食?注意这两点,有利于控制血糖

随着人们生活水平的提高,精细的白米成为了大家饭桌上的主食,相对于其它主食来说,白米饭口感上确实好很多。且白米饭的淀粉含量丰富,淀粉经过唾液等消化后就会生成葡萄糖,所以升糖指数并不低,对于患有糖尿病的患者来说,是需要注意少吃的。但我们不能因为白米饭的升糖指数较高,就将得糖尿病的罪魁祸首甩给它,这显然...

糖尿病友主食吃对,血糖不高,方法简单教会您

除了燕麦米、糙米、藜麦外,薏米、黑米、紫米、玉米等也可以作为主食的搭配选项。因此,建议糖尿病患者在吃米饭时,不要只吃大米,而应常备几种粗杂粮和豆类,搭配着吃以降低主食的升糖指数,有利于血糖的控制。二、糖尿病人怎么样面食?对于北方人来说,面食是餐桌上不可或缺的一部分。对于糖尿病患者而言,选择低升糖...

【健康科普】糖尿病患者能不能吃主食和水果

糖尿病患者如何选择低升糖指数的主食和水果?1.选择全谷类食物:全谷类食物如糙米、全麦面包等含有丰富的膳食纤维,可以减缓食物的消化速度,从而降低血糖指数。2.增加蛋白质摄入:蛋白质是低GI食物的重要来源,如鱼、瘦肉、豆类等。同时,蛋白质也可以帮助维持饱腹感,避免因饥饿而导致的血糖波动。3.多吃蔬菜和...

从血糖正常到糖尿病仅三步,几类早餐“糖友”少吃

1、主食“粗”一点中日友好医院内分泌科主任邢小燕建议,预防血糖升高,日常主食选择最好提高粗粮比例,比如面条选全麦的,米饭选糙米,此外增加豆类、薯类食物,也是远离高血糖的关键。2、怎么吃很关键根据《中国2型糖尿病膳食指南》其中的观察研究显示,吃饭速度太快也会增加体重、腰围指数,从而影响血糖波动,建议日常饮...

糖尿病患者去超市买什么吃好?8种美味又控糖的食物必选!

红薯富含维生素、纤维素,还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素,有助于均衡膳食。紫薯除了具有普通红薯的营养成分之外,还富含硒元素和花青素,有很好的抗氧化效果,有助于预防并发症。糖友可以用红薯来替代部分细粮主食,有助于平稳餐后血糖。3.豆类大豆(黄豆、黑豆、青豆、毛豆)、芸豆、豇豆、赤小豆、扁豆等豆类,富含...

终于不用再挨饿了!老中医说的这3类主食,糖尿病人可以长期吃!

王大夫笑着摇摇头："这是一个常见的误区(www.e993.com)2024年11月14日。糖尿病患者并非不能吃主食，而是要选择合适的主食，控制摄入量。实际上，有三类主食是糖尿病人可以长期食用的。"李大爷和小李都竖起了耳朵，急切地等待王大夫的解答。王大夫娓娓道来："第一类是全谷物，如燕麦、糙米、全麦面包等。这些食物富含膳食纤维，可以减缓糖分的吸收...

医生发现:多吃这8种主食,患上糖尿病的风险或能显著降低!

小米富含膳食纤维和多种微量元素，特别是镁和锌，这些元素对于维持正常的糖代谢至关重要。小米的升糖指数较低，可以作为理想的糖尿病患者主食选择。著名营养学家胡维勤教授曾说："小米是中国北方地区的传统主食，其营养价值和对健康的益处一直被低估。"7.荞麦荞麦富含芦丁等黄酮类物质，具有良好的抗氧化和降血糖作用...

谁说糖尿病不能吃米饭?小心营养不良!

本来中国传统的饮食习惯就是以主食为主,偏偏糖友不能吃太多主食类,比如:米饭。因为米饭中的碳水化合物会迅速转化为葡萄糖造成血糖迅速升高。但是糖友也不能因此就不吃米饭,因为碳水化合物摄入的少了,虽然短期会有降血糖作用,但是如果不控制脂肪和蛋白质的摄入,长期下来,会使胰岛素敏感度下降。

得了糖尿病也要吃主食,这些选择别错过

糖尿病患者吃主食推荐选低GI的种类。GI,即食物血糖生成指数,可以反映食物摄入后对人体血糖的影响。低GI的食物可以明显缓解餐后高血糖状态,减少血糖波动,利于餐后血糖控制。GI≤55为低GI,55<GI≤70为中GI,GI>70为高GI。

糖尿病患者主食吃得越少越好吗?3个饮食真相你该知道

糖尿病患者吃不甜的食物就能控制好血糖吗?不是。不同食物对餐后血糖的影响主要取决于食物中碳水化合物的分子量(即分子的重量)和结构,一般用GI值来衡量。GI值越高,对血糖的影响越大。有些食物虽然不甜,但因为容易被人体消化吸收,GI值也会很高,例如白米粥、油条、糯米、土豆泥、苏打饼干、白面包等。