主食别只知道吃米面,这些也可以当主食,美味又健康!

除了米饭和面食,玉米、薯类、杂豆等都可以作为主食来吃,而且要经常换着吃,保证营养更均衡。米类白米换成糙米、发芽米和蒸谷米1.糙米:提前泡2小时糙米中的维生素B1、钾、镁和膳食纤维含量是精白米的3～5倍,市场上的普通糙米(表皮浅褐色到浅绿色)、红米、黑米、紫米等都属于糙米。2.胚芽米:像精...

一个主食小改变,只需6周全身炎症都下降!很多人没吃对!

建议全谷物和精白米面搭配吃,比如二米饭、八宝饭都是推荐的做法。采用电饭锅的杂粮饭功能或压力锅能做出口感软烂的杂粮饭或粥,用豆浆机、破壁机制作五谷豆浆或杂粮米糊也是不错的选择。2.循序渐进食用刚开始尝试的人群可从少量逐渐增加,从口感相对软糯逐渐过渡至粗硬。因为全谷物中含有大量膳食纤维,会对胃肠道...

陶昕然建议女生减肥也要吃主食, 说长期不吃主食会抑郁…

陶昕然建议女生减肥也要吃主食,说长期不吃主食会抑郁,欧阳妮妮也说她之前减肥不吃淀粉体脂一直很高,开始吃主食之后体脂反而降了。#是女儿是妈妈#

越吃越瘦的10种主食,它排名第一,怎么吃都不腻,吃饱还瘦身

今天小编就给大家介绍一个减肥食材,好吃还能减脂,这就是魔芋丝,大家都知道吃魔芋能够减肥,而且魔芋丝的做法很多样,怎么做都不会难吃,而且魔芋丝还有超高的饱腹感。今天小编要教大家做一道好吃简单又开胃的魔芋丝料理,保准大家爱吃还能减肥,现在就跟小编学起来吧!五彩酸辣魔芋丝By籣草児配料:魔芋豆腐400克、...

不吃主食减肥,会出现这些副作用

优质碳水是有助于成年人控制体重、维持健康的。很多人喜欢通过节食、戒碳水减肥,但这样根本没用。当你长期不吃主食,身体最先出现的会是头晕、无力、记忆力减退,紧接着会是脾气暴躁、易怒,还有女生可能会出现月经失调、经血量少、闭经等一系列问题。所以正确的减肥应该是减少劣质碳水的摄入,比如少吃白米饭、面条、...

好碳水坏碳水,吃不胖的碳水存在吗?

要说这两年争议最多的食物是什么,当数碳水(www.e993.com)2024年11月20日。以生酮饮食为首的断碳或低碳饮食的风靡,让人视碳水为大敌,好像肥胖、糖尿病、高血脂等等问题,都是由碳水带来的。只要你稍加注意那些有吃饭环节的综艺节目,就会发现女明星们基本不碰主食,米饭按粒吃,面条论根嚼。孙俪曾经在微博透露自己坚持18天晚餐不吃主食,瘦了3斤...

对肾好的天然低蛋白食物,肾友们快来尝尝吧!血糖高的人也能吃

酸辣汤在这4款里算是辣味比较突出的,其中的酸一吃就是山西陈醋的酸,口味也更丰富。一份粉丝汤的粉丝有50g,远远高于其他市售产品20~30g,整份吃完,我自己吃完感觉饱腹感是比较强的(胃口不大的女生)。适用人群:所有人群都适合,高血糖的肾友也可以吃。

长寿饮食来了!最新研究:这么吃或能延长11年寿命

人们常说“吃菜吃鲜”,无论鱼、虾、蟹还是蔬菜,从百岁老人们的习惯上都能反映出来。比如,喜欢吃自家地里种的菜,菜要当天采的,鱼要现场剖的,瓜果要当天摘的,豆腐要当天做的。毕竟食材越新鲜营养越丰富。5.主食粗杂粮江苏的百岁老人主食是杂粮、米和面粉,近八成的百岁老人每天主食能吃4-7两。主食以玉米、...

我95后福建女孩,在互联网大厂工作收入不错,但我想创业卖茶叶

当地员工对我非常热情,请我去吃当地人最爱吃的美食,但吃过之后发现,这个像炒饭一样的食物,里面有面条、大米、大豆,是主食加主食。我第一感受是,这里的人怎么这么爱吃主食。深度了解后才知道,埃及是粮食生产大国,有一亿人口,大部分人从事农业耕种,但他们生产的粮食只能满足本国1/5人口的需求,剩下4/5的全靠...

5 个专门胖肚子的坏习惯,你可能天天在做

精制主食吃太多精白米面做成的主食、点心带来大量碳水化合物让血糖迅速上升胰岛素努力向细胞推销使用糖但细胞实在用不掉了多余的糖只好被肝脏转化为脂肪塞到各处的脂肪组织存起来日积月累之下肚子就这样悄悄大了一点意外二生活处处加点糖奶茶、饮料和甜味零食...