吃的健康就能瘦?

很多人因为主食中的碳水化合物会转化成葡萄糖,就选择利用水果来代替主食,以达到控制热量的目的。但是,大量摄入水果,不仅单糖过高,而且不吃主食饱腹感也不强。从营养学角度来说,人体需要碳水化合物进行能量的供给。碳水化合物中,糖类彻底氧化的途径——三羧酸循环,是体内营养物质氧化分解的通路,是人体中物质代谢的枢...

【引以为戒】不敢吃米饭,却忍不住暴食两斤饼干,我这是怎么了?

恰恰就是这么“自律”的妹纸,暴食起来桃李的豆沙面包可以一次干掉20个还停不下来,那种散装的廉价小薄饼干能一次吃两斤,折腾两年下来,体重比减肥前还胖了20斤,大姨妈却量少得可怜有时候几个月来一次。问题出在哪里?哪怕是没有基本的营养知识,我们就从常识来考虑,大鱼大肉各种菜随便吃,难道它们没有热量吗?或者说...

吃多少主食,既不影响大姨妈和睡眠,也不容易长胖?

以海豹、海鱼为主食的爱斯基摩人,70%的能量来自于脂肪,没什么碳水可以吃,人家也一代代繁衍下来了,而且还没什么三高的慢性病。有名日本冲绳地区的人普遍长寿,碳水比例高达80%,其余能量主要来自鱼类和海藻。冰上这些肉就是爱斯基摩人的主食也许你说这些民族太遥远,那我们就说说我们身边的人好了,有的人常年晚餐不吃...

女儿8岁来大姨妈,别让这些习惯害了孩子

1.均衡饮食,蔬菜、水果、肉、蛋、奶、主食要摄入要适当;2.避免接触含激素的保健品、护肤品、避孕药等;3.适当运动,,持健康的身材;4.营造轻松健康的家庭环境。最重要的是,家长要密切关注孩子的生长发育情况,男孩和女孩分别在9岁和8岁前出现第二性征(睾丸体积增大、乳房发育),或过早突然长个头,建议...

为什么大姨妈没了特别容易情绪低落或者暴躁?

雌激素波动对情绪的影响之大,还可以参考很多女生在经前和月经期也容易发火,还有产后抑郁,等等其实都和它有关。长期雌激素水平过低,影响的还不只是情绪,更悲催的是,你的身体脂肪更倾向于在腰腹和内脏堆积。所以很多闭经的女生发现自己的代谢全乱了,即使吃的很少,还坚持运动,但是腰腹依然容易堆积脂肪。

提醒女性:“大姨妈”期间切记别做这5件事,否则易加重不适!

不知道从什么时候开始,女性对身材的要求实在太苛刻了,而且还会错误的以为在经期少吃或者不吃东西就能帮助减肥,因此到了大姨妈到来时,经常性的不吃主食和肉类食物(www.e993.com)2024年11月17日。但殊不知,米饭以及馒头等碳水化合物,可以为身体提供热量,到了生理期女性身体本来就比较虚弱,如果还不吃主食,只会影响身体健康。

减重减到“大姨妈失踪”?绿瘦:女性减重,一定要注意这些!

1、主食类以及蛋白质摄入过少饮食长期摄入过少,特别是碳水化合物摄入过少,身体血糖供应不足,大脑能量缺乏,很多器官都没法正常地运转。这时候身体为了“保命”,一定会关闭一些次要的功能,比如减少卵巢分泌的雌激素和孕激素,让你例假推迟、变少,甚至不来。

这种零食解馋又不胖人,减肥也能放心吃!

魔芋替代主食,还容易营养不良就算多吃了一些没有胃肠不适,也不建议用其替代主食,毕竟除了能量太低,它的碳水和各种营养素含量也极低,所以用其替代主食,很容易营养不良。当能量和营养不足时,身体就会关闭那些相对来说不太重要的功能,比如月经,所以就有朋友用魔芋代餐,最后把大姨妈都赶跑了。

水果的碳水也不低啊,为啥吃水果不能替代吃主食?

包括在微博也是,很多妹纸把自己调养大姨妈的一日饮食发给我,都不用细看其他,看到早上的火龙果、下午的苹果和晚上的猕猴桃,基本就能断定这个养姨妈饮食是假养,什么原因?你节食减肥本来胃口小,消化又差,吃这么多水果,哪里还有足够的胃口来装身体更需要的主食和脂肪啊?!

来大姨妈反而气色变好?不吃辣也长痘?真正的原因被太多人忽视了!

还有一位50岁的男性,他说自己吃的比较清淡,大鱼大肉都很少吃,结果体检查出了脂肪肝。他很纳闷,就来找我复查。经过询问,我发现他的问题就出在“清淡”上!因为过度“清淡”饮食会导致蛋白质、脂肪等基本营养摄入不够,身体为了补足营养,就会不由自主地摄入更多的主食。久而久之,过量的糖会转化成脂肪,脂肪肝就来...