高血压、糖尿病、痛风分别不能吃什么?生什么病忌什么口,这份实用...

大米粥、白面包、发面馒头、汤面条和几乎所有中西式糕点,荔枝、桂圆、柿子、甘蔗、大枣等水果属于高升糖指数的水果都能快速升血糖,糖尿病患者应该尽量减少或避免食用。减少食用饱和脂肪和胆固醇高的食物动物油、动物内脏、肥肉和鸡、鸭、猪皮等食材饱和脂肪酸和胆固醇含量较高,建议糖尿病患者少吃或不吃。高尿酸不...

血糖高要少吃主食?控血糖的5个误区,还有很多人不知道

就是早餐要吃饱,午餐要吃好,可以把肉类、鱼类食物放在午餐,晚餐要吃少,尽量以素食为主。误区四血糖高,不能吃水果?血糖控制良好的糖尿病患者可以适量食用水果。水果中的膳食纤维、矿物质和维生素有助于调节肠道菌群,促进糖脂代谢,但需要注意水果含糖量、升糖指数、进食时间和摄入量。血糖生成指数(GI):GI越高...

最新研究:多吃主食,真能减肥!

有些主食，如炒饭、炒粉、糖火烧、油条、油饼、葱花饼等，制作中加入了油、盐和糖，不但热量高，还会盐摄入超标，长期吃不利于健康。控制体重时，能吃白米饭就不吃炒饭，能吃面条就不吃炒面，能吃馒头就不吃烙饼、油条等。2.粗粮要占1/3北京大学人民医院营养科主治医师崔铭萱曾在健康时报刊文中表示，每天至...

吃错了,血糖不降反升?一文教会你,杂粮该这么吃!

春天对应肝，首推的主食是小麦，以其温和的性质，帮助我们滋养肝脏。2夏养心“夏季属火，五脏归心”。夏天心气旺盛，黄米和红高粱的温热特性，能够能补益心气。3长夏健脾长夏，是脾脏需要特别关照的时候。小米，性温，可以补脾益胃。4秋养肺金风送爽，是肺部需要呵护的季节。稻米，也就是我们日常食用的...

血糖高要少吃主食?控血糖的5个误区你要知道

再吃凉拌的蔬菜或者热炒的蔬菜;接着吃肉类或者是鱼类食物;最后吃主食,建议粗细搭配。误区三血糖高,早餐要吃少点?对于糖尿病患者来说,要坚持早吃饱、午吃好、晚吃少的原则。就是早餐要吃饱,午餐要吃好,可以把肉类、鱼类食物放在午餐,晚餐要吃少,尽量以素食为主。

糖尿病人吃主食血糖不高:6个方法专降餐后血糖

1.选择合适的主食种类**全谷物杂粮**:如小麦、玉米、大麦、荞麦等,这些食物不仅富含膳食纤维,还能提供丰富的B族维生素和矿物质,有助于改善消化系统功能,同时减缓血糖上升速度(www.e993.com)2024年12月19日。**薯类**:红薯、紫薯、土豆等薯类食物,虽然含有一定的淀粉,但其丰富的膳食纤维和抗氧化物质有助于控制血糖,特别是紫薯中的花青素,对...

很多糖尿病是吃出来的!8个饮食习惯让血糖飙升

8个饮食习惯让血糖越吃越高1.主食吃太精细一项覆盖全球184个国家的研究发现,全球大约七成的2型糖尿病是由于不良饮食所致。其中,碳水化合物质量差(精制大米和小麦摄入过多、全谷物摄入不足)是全球不良饮食所致2型糖尿病的主要因素。2.红肉摄入过多

集齐了高血压高血糖高血脂,怎么吃饭?

成人高血压合并2型糖尿病和血脂异常基层防治中国专家共识(2024年版)食物多样能量适宜主食定量清淡饮食食养有道规律进食(图片来自网络)小编:你看,并没有说三高患者只能吃素,也没有说以素为主。而是明确指出:食物要多样,也就是谷薯杂豆、鱼禽肉蛋、奶豆蔬果都需要摄入,只要注意合理搭配,适量摄入。

很多糖尿病患者都吃错了……

不吃主食水果吃不停不可取,吃水果的时间可以放在餐前,餐前吃增强饱腹感,减少主食摄入量,对血糖控制友好;如果想餐后吃,可以在餐后2小时监测血糖,如果血糖不高,可以适量吃一些。糖尿病患者的主食应该怎么选?多选择粗纤维食物,少吃精细主食碳水化合物虽然容易使血糖升高,但它们也是人体主要的能量来源,所以糖尿病...

南瓜是高血糖“杀手”?医生劝诫:若要想血糖平稳,3种菜要少吃

一位在附近菜市场经营蔬菜摊位的吴大姐告诉张美玲，挑选南瓜也有讲究。根据《中国蔬菜》期刊介绍，成熟度适中、外皮完整的南瓜营养价值最高。她建议选择颜色均匀、手感较重的南瓜。张美玲注意到，很多老年人对南瓜情有独钟。《老年医学与保健》杂志解释说，南瓜不仅能调节血糖，还富含钾元素，有助于预防心血管疾病。