守护“生命的火种”
例如饮食要多样化,不要过度节食,要吃主食,多吃全谷物、蔬菜、水果等植物性食物,保证蛋白质和钙的摄入。”阮祥燕提醒,现代社会生活节奏快,女性要努力保持生物钟的规律,保证充足睡眠,尽量在晚上11点前睡觉;适当运动,有助于提高机体免疫力;寻找适合自己的解压方式,保持愉快的心情;不要吸烟,研究表明,吸烟会...
减肥不吃主食不来月经
核心提示:减肥不吃主食不来月经是因为长时间饥饿导致体内能量供应不足,引发内分泌失调所致。减肥不吃主食不来月经是因为长时间饥饿导致体内能量供应不足,引发内分泌失调所致。长时间不吃主食会导致碳水化合物摄入不足,使体内的血糖水平下降,进而促使机体分泌更多的胰高血糖素以提高血糖浓度。这种升糖过程会刺激肾上腺皮...
医学减重专家大白话: 孩子的体重管理有份"黄金时间表"
谷薯类一定要占据一天中一半儿以上,总能量摄入才能满足需求,但是为了让主食能够达到更好的减重效果,我们提倡孩子吃一部分粗杂粮,让血糖不至于升高太快的啊。有些家长会纠结:“我们家孩子嗓子眼儿细呀,他不爱吃粗粮。”实际上没有人爱吃粗粮,家长必须要求孩子吃,陪着孩子一起吃。第三点,要吃足够的蔬菜和水果。
提醒女性:“大姨妈”期间切记别做这5件事,否则易加重不适!
3、不吃主食不知道从什么时候开始,女性对身材的要求实在太苛刻了,而且还会错误的以为在经期少吃或者不吃东西就能帮助减肥,因此到了大姨妈到来时,经常性的不吃主食和肉类食物。但殊不知,米饭以及馒头等碳水化合物,可以为身体提供热量,到了生理期女性身体本来就比较虚弱,如果还不吃主食,只会影响身体健康。不仅如...
21岁女孩被诊断卵巢早衰!这几件事会让女性“断崖式衰老”,千万别...
尤其是亲属中有患卵巢早衰的,更应定期去医院检查。遗传因素中,“有月经异常亲属”的影响较大,会令卵巢早衰的风险增加28倍。这里的亲属包括患者的母亲、姐妹或母亲的姐妹。那么,如何保护卵巢功能,让它健康工作得更久一些?刘义说,有些女孩过度节食减肥,长期不吃主食,最后瘦到闭经,这种情况极易导致卵巢早衰。所以,...
专家谈卵巢早衰:不可逆、重在预防,近年患者呈年轻化趋势
新京报:能不能给女性提一些保护卵巢的建议?阮祥燕:不要过度节食,要保证营养丰富,最好每天吃3到5种水果、蔬菜和粗粮,主食也要吃,保证蛋白质和钙的摄入(www.e993.com)2024年9月29日。我们不是运动员,不适合过量运动,普通人每天做40分钟左右、能出汗的运动为宜。现代女性工作压力大,但最好不要太晚睡觉,尽量在晚上11点左右睡觉。不要因为赶时...
不吃主食会影响月经吗?减肥有度才能健康瘦
很多妹子热衷于减肥,追求巴掌脸小蛮腰竹竿腿,日常的饮食坚决不吃米饭、肉类等主食,蔬菜、水果这些碳水化合物成了她们的一日三餐。瘦是瘦下来,不过,女人一个月总有那么几天,妹子们惊讶地发现月经不来了或者来1-2天就匆匆忙忙地结束了。虽然我们很烦那位大姨妈,但月经毕竟是女性的生理特征,如果月经不调则代表了我们...
月经结束是女人“黄金减肥期”,多吃3物,做2事,月瘦15斤很容易
1、多吃蔬果:女人在大姨妈结束后,可以量吃一些水果和菜。比如:苹果、西红柿类的食材。它们吃完身体不但会有饱腹感,这些食材的热量也是比较低的。特别适合想减肥的人适合。特别是晚上,如果能拿它们代替主食来吃,瘦身效果特别明显。2、多吃粗粮:在例假结束后,不妨试着用粗粮代替主食。这类食物可以加快肠道蠕动...
月经走后的第一周,女人最容易瘦,常吃这4样食物,体重悄悄下降
因为大麦茶是很多女性减肥的首选,在利用大麦茶达到减肥功效的同时还要注意腹泻问题。大麦茶之所以具有减肥的功效,是由于大麦茶有去食疗胀腹、消积进食的功效,通过促进肠胃的蠕动从而促进体内毒素的排出,以此来达到减肥的功效。大麦茶具有独特的能溶于茶水中的膳食纤维可以将肠胃中的“垃圾”带出体外,使人轻松、健康...
不吃主食,过度节食,00后女生卵巢早衰!专家:这些坏习惯都会伤害卵巢
“像小钱一样,现在很多女孩子习惯每天不吃主食,只吃一点萨拉或者水果、代餐代替,觉得这是绿色饮食。其实呢,这是个很大的误区。”何赛萍说,对于女性来说,这样的节食减肥会导致体内脂肪下降,而合成雌激素的主要原料就是脂肪。体内脂肪不足,就会导致雌激素合成不足,雌激素减少又会引起月经紊乱,甚至出现闭经,容易造成卵...