减肥靠吃网红代餐?揭秘代餐食品的真相

它在市面上的表现形式主要有:代餐粉、代餐棒、代餐饼干或曲奇、代餐粥,以及代餐奶昔。根据代餐食品中成分的不同,代餐食品其实可以分为很多种:有纯蛋白质类的、富含膳食纤维类的及复合类的代餐食品。所有的减肥代餐食品都有一个共同的特点,那就是,能量密度低、膳食纤维含量高,而且具有很长时间的饱腹感。由此可见...

想吃还想控糖减脂“低GI”了解一下

藜麦是一种营养丰富的食物，含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等，对于糖尿病患者来说，藜麦是非常适合的食物之一。下面我们来详细了解一下为什么糖尿病人适合吃藜麦。首先，藜麦的血糖指数（GI）较低，而且富含膳食纤维。膳食纤维可以帮助减缓食物在肠道中的消化速度，从而有助于控制血糖水平。其次，膳食纤维还...

第一批吃代餐粉的人,如今还在减肥

为减肥吃了半个多月的代餐粉、代餐饼干后,宁波市23岁的女孩小宋(化名)出现肚胀、肝区疼痛等症状,迅速发展为严重肝功能衰竭,不得不接受肝移植手术。减肥本来是为了健康,可代餐却容易成为威胁健康的最大杀手。除此之外,代餐粉、代餐奶昔这类产品都是流食,能量被吸收的速度远远快于正常吃饭。这就容易导致餐后血...

央广营养课|“不吃晚饭,水果代餐”关于减肥的六大误区,你中招了没?

实际上，代餐基本上是一些谷物代餐粉、蔬果代餐粉，膳食纤维含量较高，容易产生饱腹感，有利于减少食欲和减肥。如果在饿的时候，将代餐粉作为低热量食物来吃，辅助减肥是可以的，但是绝对不能完全代替正餐，因为长时间食用代餐，食物没有多样化，营养素摄入也会不均衡。一旦停止摄入代餐，身体会出于本能要加大储存缺少的...

不吃主食就能瘦?这些误区没搞清 再努力减肥都白搭

科学减肥需要这样做:早饭吃好,调整进食顺序,推荐按照喝汤→蔬菜→蛋、大豆、鱼肉类食物→主食的顺序吃饭。细嚼慢咽、尽量在家就餐,吃动平衡,科学减重。运动是减肥中必不可少的一环,坚持“五三一”法则:每周运动5次,每次30分钟,每分钟心跳至少要达到110次。推荐进行有氧(步行、远足、慢跑、骑车、游泳、登山、球类...

5月流行“减肥妙招”:用水果干代餐?

上海交通大学附属第六人民医院东院营养科主任孙文广教授表示,盲目节食、用水果干代替主食减肥等方法并不可取,与同等重量的新鲜水果相比,水果干糖分含量可能高出2倍以上,常吃同样不利于控制体重(www.e993.com)2024年11月13日。科学的减肥方法还是合理控制饮食,配合适当的体力活动。误区一:只吃秋葵减肥又清肠...

减肥吃的什么代餐减脂早餐

核心提示:减肥期间可以吃燕麦片、酸奶、蛋白粉、西蓝花、鸡胸肉等代餐减脂早餐食品,但食物并无治疗作用,若减肥过程中出现体重控制不佳的情况,建议咨询营养师或医生。减肥期间可以吃燕麦片、酸奶、蛋白粉、西蓝花、鸡胸肉等代餐减脂早餐食品,但食物并无治疗作用,若减肥过程中出现体重控制不佳的情况,建议咨询营养师或...

代餐吃对了,真的可以轻松“躺瘦”

部分替代则是使用代餐食品替代一部分营养素,例如作为正餐前的补充食物,替代部分主食、蛋白质及脂肪。正餐时只吃少量荤菜和蔬菜,这样可以有效控制升糖指数、限制能量摄入、增强饱腹感,从而实现有效减重并达到增加减脂比例的目的。在这个过程中,应学习选择健康食物、饮食搭配,并学会控制饮食的份量。

土豆代替主食吃,让你越吃越瘦!

而这样的减肥效果,让国外很多网友纷纷效仿。但是,小编要提醒一点:土豆代餐的方式虽然简单有效,但是长期单一饮食的做法是不可取的。土豆无法满足身体对多种营养元素的需求,减肥期间还是需要做到多样化饮食。小编的建议是土豆代替主食吃,同时三餐补充各种高纤维蔬菜、优质蛋白,合理控制卡路里摄入,你才能健康的瘦下来。

苹果代餐减肥有什么危害?怎么才能边吃边瘦下来?

减肥很多人尝试过苹果代餐,三餐只吃苹果,不吃其他食物,这样可以大幅度降低卡路里摄入,达到减重的目的。然而,苹果代餐减肥的危害是多方面的。首先,过度依赖苹果代餐可能导致营养不良。苹果虽然富含维生素和纤维素,但缺乏足够的蛋白质和脂肪,长期单一地食用苹果代餐会导致身体缺乏必要的营养素,影响正常的生理功能。