血糖高要少吃主食?控血糖的这些误区,还有很多人不知道→

答案是七色糙米饭,七色糙米通常含有血糯米、红米,这两种粗粮GI值。(血糖生成指数,代表的是人体食用一定量的某种食物后会引起多大的血糖反应)较高,不适合血糖控制不理想的糖友食用。小贴士1.血糖监测指标:空腹血糖:≦5.3餐后一小时血糖:≦8.62.易患2型糖尿病的危险因素:肥胖、年龄、遗传糖尿病并不是不...

糖尿病友主食吃对,血糖不高,方法简单教会您

我们可以尝试制作一些高纤维的全麦馒头或全麦豆沙包。比如,用1:1比例的白面和全麦面,加入酵母和适量的膳食纤维粉,就可以制成高纤维的全麦馒头。红豆的升糖指数很低,只有26,因此我们可以把红豆煮成豆馅,用全麦面、白面和膳食纤维粉混合和成面团,包上自制的红豆馅,就可以制成适合糖尿病人的粗粮豆沙包。喜欢吃...

糖尿病人适合吃什么主食?除了米和面,14种食物可选择!

藜麦:藜麦是一种高蛋白、低脂肪的食物,含有丰富的氨基酸和矿物质。小米:小米易于消化,含有丰富的B族维生素和矿物质。黑米:黑米中的花青素和其他抗氧化物质有助于保护心血管健康。高粱米:高粱米含有丰富的蛋白质和碳水化合物,适合作为主食食用。糙米:糙米中的膳食纤维有助于控制血糖,同时含有丰富的维生素和矿物质。

主食中“加”点它,体重轻了,血糖、血脂、免疫力都受益

因此,如果你想控制体重和血糖,非常推荐把芋头纳入主食食谱,有助于控制总热量摄入。3.脂肪含量比较低:芋头的脂肪含量比较低,所以适量吃芋头,不用担心出现脂肪堆积、长胖的情况。4.饱腹感高、好吸收:芋头所含的淀粉颗粒消化率比较高,能够达到98.8%,所以吃芋头饱腹感高、好吸收。另外,因为芋头富含粘多糖和膳...

集齐了高血压高血糖高血脂,怎么吃饭?

成人高血压合并2型糖尿病和血脂异常基层防治中国专家共识(2024年版)食物多样能量适宜主食定量清淡饮食食养有道规律进食(图片来自网络)小编:你看,并没有说三高患者只能吃素,也没有说以素为主。而是明确指出:食物要多样,也就是谷薯杂豆、鱼禽肉蛋、奶豆蔬果都需要摄入,只要注意合理搭配,适量摄入。

早餐决定一天血糖,五类早餐一吃血糖就高,营养又稳血糖的早餐食谱...

小笼包和馄饨都是由面粉和肉馅做成的,都属于主食,碳水化合物含量高、脂肪高,这一顿早饭吃下来,血糖必然会飙升(www.e993.com)2024年12月19日。更有人喜欢蘸着辣椒油吃,无意中又增加了油脂的摄入,所以,不适合糖尿病人食用。糖尿病人不要吃的早餐四:汉堡+炸鸡汉堡炸鸡属于西式早餐,里面肉都是经过炸制的,热量非常高,一不小心就摄入过量了。你...

血糖高,三餐主食吃啥好?医生:可以用其他食物替换米面当主食

王大爷高兴地向李医生介绍了自己这段时间的经历。李医生听后，赞许地点点头："您做得很好。其实，您用来替代主食的这些食物，在医学上被称为'低血糖指数食物'。它们能够缓慢释放糖分，有助于稳定血糖。"李医生接着补充道："根据中华医学会糖尿病学分会的建议，糖尿病患者的饮食应该以全谷物、豆类、蔬菜为主，这...

主食别只知道吃米面,这些也可以当主食,美味又健康!

3.薯类当主食最好搭配荤菜相比米饭,薯类的蛋白质含量没有米饭高,最好搭配荤菜一起吃。从减少对血糖影响的角度,吃薯类也建议搭配叶菜和肉类。升糖的快慢跟烹饪方式也有关,升糖指数:烤红薯>煮红薯>蒸红薯,更建议蒸着吃薯类。莲藕熟吃藕更适合食养调理...

主食该怎样吃,血糖才不高?用上这8招,餐后血糖不飙升

提起主食,很多人首先想到的是白米饭、白面条,但其实,杂粮和豆类是更好的选择。它们不仅营养丰富,而且富含膳食纤维,能有效减缓血糖上升的速度。糖友们可以试试这样:在蒸米饭时,加入一些糙米、黑米或者燕麦,或者在煮面时,选择全麦面或荞麦面。如果喜欢豆类,红豆、绿豆、鹰嘴豆都是不错的选择。

万晓刚教授:糖尿病人早餐吃够这3样,全天血糖又稳又好!

1.高纤维全谷物(主食)选择包括:甜玉米、玉米、青稞面、杂粮杂豆饭、全麦面包、燕麦、莜麦面等。早餐对于身体补充营养至关重要,因此应选择一些既能提供饱腹感又富含营养,且不会对血糖产生较大影响的主食。高纤维全谷物是理想的选择,因为它们含有丰富的复合碳水化合物和膳食纤维,既能增加饱腹感,又能减缓餐后血...