血糖高的人,早餐吃什么好?糖尿病人怎么吃早餐更好?

糖尿病人的早餐可以包括谷类、豆类、肉类、蛋类、蔬菜等等,尽量让食物的种类多一些,而且尽量控制主食与肉类的摄入量,用其他的食物来代替。比如说糖尿病友早上可以吃面条,搭配鸡蛋、时令蔬菜或凉拌菜、牛奶等等,肉类方面可以选择一些鸡肉、鱼肉或精瘦肉,如果担心饿,可以适当增加蔬菜的量跟种类。夏季的蔬菜比较多,各种绿...

有糖尿病的人,牢记早餐“三吃三不吃”,不吃三饭,或能稳定血糖

首先“3吃”燕麦燕麦属于粗粮,具有抑制血糖升高的作用,让血糖升高的慢一点,还能够增加饱腹感,糖尿病人可以适量食用。除了当作早餐食用外,平时还可以与其它食物结合,做成杂粮饭做主食食用。牛奶大家都知道,牛奶营养价值丰富。市面上牛奶的种类也有很多,糖友们可以脱脂纯牛奶,为身体补充营养和能量,也不用担心血糖...

主食不是越少越好,糖尿病人饮食的10个真相

5、多吃豆腐和豆制品对于不喜欢吃肉的人来说,豆腐和其他大豆制品是非常好的替代品。研究表明,大豆蛋白不仅不含胆固醇,还含有多种有益成分,如不饱和脂肪酸等,有助于降低血脂水平。6、某些蔬菜也要当心有些蔬菜实际上含有较高的碳水化合物含量,比如南瓜、山药等,应当视作部分主食看待,在饮食中加以替换而非额外...

一个主食小改变,只需 6 周,全身炎症都下降!很多人没吃对

用全谷物替代精制谷物能降低血液中总胆固醇、低密度胆固醇和甘油三酯水平。3降低糖尿病风险全谷物的消化吸收速度比精制谷物慢,因此可以延缓葡萄糖的吸收,有助于控制血糖、改善胰岛素敏感性。4降低患癌风险全谷物可促进排便,减少粪便中致癌物质在消化道的停留时间,而且其中的膳食纤维在肠道中发酵可产生有益的短链...

【科普先锋】糖尿病饮食篇④低GI饮食—择食有方,内心不慌

米饭和馒头是我国的主要饮食成分,许多人患上糖尿病后仍然进食大量大米饭或馒头,导致餐后血糖过高,血糖波动大,有的患者喜欢吃糯米、油条、烙饼,或习惯每日喝蜂蜜,上述食物都属于高GI食物,糖友们需避免这种“乱吃”现象,减少高GI食物,增加豆类、全谷物产品、水果等低GI食物的摄入。

糖尿病,盯上年轻人

经过研究,我们发现有三类人特别容易发展成为糖尿病患者(www.e993.com)2024年11月11日。第一类是喜欢吃冰冻米面制品的人,比如速冻饺子、速冻汤圆、速冻切面,这些食品中往往添加了大量工业磷酸盐,因为它能降低速冻水饺的冻裂率,使面条、水饺久煮不浑汤,但是对肾脏负担很大。第二类是特别喜欢吃冷藏过后更甜的水果的人,比如砂糖橘、葡萄,甚至是圣女...

11万人研究发现:常吃这些食物,容易得糖尿病!土豆也上榜?

那么,为什么土豆也会上榜?这主要和它的烹饪方式有关。炸薯条、薯片等高热量的烹饪方式,让土豆从健康食物变成了“糖尿病助推器”。主食没吃对是重要原因值得注意的是,对于糖尿病而言,“吃对主食”至关重要。据美国塔夫茨大学的一项研究表明,导致2型糖尿病的三大不良饮食因素中,除了过量食用加工肉类外,还特别提...

不吃主食就能降血糖?这4类人是糖尿病“候选人”很多人不知道

无糖食品主要宣传的就是能够更好的控糖。对于糖尿病患者而言,控制血糖水平是毕生的课题。无糖食品由于含糖很少,可以避免血糖的迅速升高。然而,需要注意的是,某些人工甜味剂还是会导致胰岛素的分泌,而胰岛素的分泌又可能影响血糖水平的调节。消费者在选择无糖食品时,应结合自身的健康状况,理性看待无糖食品的益处与潜在问...

回顾糖尿病吃粗粮能降血糖?提醒5种粗粮不宜做主食,真的要少吃

目前有五种粗粮不推荐作为糖尿病患者主食长期食用，真的要少吃：一、荞麦。荞麦含有芦丁、粗纤维，虽然可以调节血糖，但是它的蛋白质是不完全蛋白质，无法为人体提供必需氨基酸，所以长期吃会导致营养不良，并且可能会加重胃的消化负担。二、高粱。含有较多的丹宁，它会收湿，使得糖尿病患者更容易出现阴液损耗，加重便秘...

都知道糖尿病患者要控制主食,可这里指的是“生重”还是“熟重”

当然,还有各种豆类,豆类中含有丰富的膳食纤维、多种微量元素、蛋白质等成分,营养价值远远超过精制谷物,它们都是优质的主食。但同时也要提醒糖尿病患者,为避免把豆类熬煮的过于软烂,尽量在不打磨、用完整谷类蒸饭,才有助于餐后血糖的控制,对整体病情起到积极的作用。