马上停止拿它做主食,这些主食竟是健康隐形杀手!
土豆:跨界的主食与蔬菜土豆,这个看似普通的食材,其实蕴含着丰富的营养。将土豆作为主食,不仅能满足饥饿的小肚子,还能享受其带来的健康益处。不过,需要注意的是,如果将土豆当作蔬菜来烹饪,那么主食的摄入量就需要相应减少哦!燕麦:上班族的早餐新宠燕麦,这个低糖高营养的食物,近年来越来越受到上班族的喜爱。快熟或...
马上停止拿它做主食!损肝坏肾,血糖飙升,有人痛风“石头”长满全身…
土豆也是被好多人当成蔬菜的主食,它的淀粉和碳水化合物比米饭低,还能促进脾胃消化,膳食纤维也多,能促进肠胃蠕动。要是把土豆当菜,主食量就得适量减少。杂豆也很棒,像绿豆、红豆这些,纤维素、钾、镁等微量元素可丰富了。藜麦也很厉害,有近6千年的种植和食用历史,蛋白质含量和牛肉差不多,品质也不比奶源蛋白和...
农业部回应"土豆当主粮":让百姓吃得更营养健康
潘文博认为,马铃薯迄今未能自然成为我国真正意义上的主粮,有传统饮食消费习惯的因素,也因为大众对马铃薯营养价值认识不够。受这两方面因素影响,对适合加工的马铃薯专用品种选育不够,相应的加工成主食的配方、工艺和设备研发不够,产业化开发滞后。戴小枫说,马铃薯中不含面筋蛋白,在制作馒头、面条等主粮化产品时,存在成型...
土豆代替主食吃,让你越吃越瘦!
首先,土豆富含抗性淀粉,这种特殊的淀粉在体内消化吸收缓慢,能够长时间为身体提供能量,同时减少饥饿感的产生,让您不再被频繁的食欲所困扰。其次,土豆的热量相对较低,100g土豆的热量只有81大卡。相较于那些高热量的主食,如白米饭和面包,土豆的热量更低,可以为身体创造了一个“热量缺口”,促进体重的下降。第三,土...
红薯为什么不能当主食?从前拯救饥荒,现在“地位”不如土豆?
就比如作为红薯主食的有力竞争对手“土豆”,大家对比来说,对土豆的认同感明显更高,这是因为在土豆推出后,民众处于的阶段是追求食材创新的过程。在这个过程中,大家更愿意见到新的菜品是一方面,土豆要比红薯更加简洁才是真正引导人们变换方位的根本原因,我们要知道,红薯的烹饪跟土豆差距可不是一星半点。
曾拯救中国饥荒,现在地位竟不如土豆!红薯为什么当不了主食?
当时不少网友就好奇,红薯还是我们的救命粮呢,为啥不是主粮作物呢?其实这事也赖不了别人,因为红薯就是没有土豆耐造(www.e993.com)2024年10月21日。第一个原因是红薯没有土豆容易种植。只要发了芽的土豆,切成块插在地里都能活。因为土豆是块茎类的作物,独特的属性使得它种植起来非常简单,后期管理和收获时也不需要太复杂的步骤,机械化的程度...
德媒:中国开始大力宣传把土豆作为主食战略
但土豆,从来不受欢迎。直到今天,土豆在中国仍非主食,而是蔬菜。
土豆是高血脂的“发物”?这3种吃法确实伤身
1、同时摄入较多主食,易发胖土豆不同于别的绿叶菜,它的淀粉含量通常在14%~20%之间,属于蔬菜中的最高级别,比南瓜还要高出近3倍,与米饭较为接近。因此如果吃土豆还同时摄入很多米饭等主食,易造成碳水化合物摄入超标。过多的碳水化合物在体内会转化成脂肪,这就大大增加了高血脂、脂肪肝、动脉硬化、肥胖等病症的...
2种最差的主食吃法,很多人却天天吃!这样搭配,营养更全面,升糖风险...
土豆又叫山药蛋、地蛋、洋芋,碳水化合物较多,有很好的饱腹感,十分耐饿。若能在主食中加入一些薯类,或是定期以土豆等薯类代替主食来吃,如吃土豆泥、红薯粥、红薯饭等,都是不错的做法。对于一些慢病人群,如患有糖尿病、高血压、血脂紊乱、痛风、冠心病、肥胖的人来说,更适合用土豆代替主食。
减肥不能吃主食?营养师:这些主食刷脂超猛,减肥期不妨换着吃!
许多人认为土豆不太适合减肥,其实这是因为平时都是将土豆搭配米饭吃,这样就导致摄入的热量和淀粉较多。但是将土豆作为主食,则可以帮助大家减肥,其同样含有较多的淀粉,而且其含有的营养非常丰富,所以所将土豆作为主食是可以起到刷脂的作用的。五、糙米糙米中含有比大米更为丰富的蛋白质、矿物质等物质,而且还含有膳...