低糖有营养的五种食物,您知道吗?

建议可以常吃一下低糖主食,比如全麦面的馒头、藜麦米饭、黑米饭、荞麦米饭、燕麦米饭都是可以去吃的。-第二是低糖的肉类。肉类可以补充优质蛋白质,糖友对蛋白质的需求量往往要大于常人,而且肉类可以补充人体所需的锌、硒等多种的微量元素和维生素。建议可以常吃一些低糖低脂的肉类,比如鸡肉(去皮)、鱼肉、虾肉...

可替代米饭、馒头的12种控糖主食,赶紧安排上吧!

芋头是低升糖指数食物,而且富含可溶性膳食纤维,能促进多余的脂肪和胆固醇的排出,有助控制体重。芋头还富含钾,有辅助调节血压的作用。5.醋溜土豆丝:我真的是主食!长得再像菜,也不是菜。如果当菜吃,升糖特别快!土豆含有大量的钾、磷、镁、铬等营养成分,营养价值比白米饭要高,升糖能力和热量又比米饭低,...

一种被严重忽视的优秀粗粮,好吃不胖还能控糖!可替代米饭馒头

吃青稞就更简单啦，非常建议用它替代目前的白米饭、白馒头这些精制主食，做成青稞粥、青稞馒头、青稞面条、青稞面包等等，安排进日常饮食中。1青稞粥只要有口电饭锅，就能煮青稞粥。如果担心吃不惯，可以从大米+青稞米+燕麦米的搭配开始。需要注意的是，青稞米属全谷物，相比大米，需要更多的水分才能煮到软糯香滑。

5款低糖减脂饭,代替白米饭每天吃,每天体重往下降,健康又美味

四、荞麦小米饭食材:大米100g、荞麦40g、小米40g。做法:第一步,首先把荞麦淘洗干净,然后浸泡2个小时,大米和小米淘洗干净,浸泡30分钟。第二步,然后放入锅中,加适量水,水高1厘米即可,然后按下精煮米饭键,煮好就可以食用了。五、青稞米饭食材:大米100g、青稞50g。做法:第一步,将大米和青稞淘洗干净,...

芋头饭、山药饭:7大低糖米饭配方,助糖尿病人吃好主食血糖无忧

1、芋头米饭单纯的白米饭升糖指数为83,属于高升糖食物,但是芋头的升糖指数只有53,是低升糖食物。将这高、低两种升糖食物搭配在一起做成的饭,升糖指数就会变得不到70,是种非常适合糖尿病人食用的主食。芋头中还含有大量的膳食纤维,能够减少身体对米饭中糖分的吸收,延长饱腹感,从而可以起到延缓餐后血糖上升的...

米饭放凉吃更低糖,这些效果你想得到吗

大米+小米：健脾安神小米性凉，入脾，被称为“脾之谷”，有健脾养胃、安神除心烦的作用(www.e993.com)2024年11月28日。将大米和小米搭配，尤其适合经常失眠心烦的人。大米+糙米：通便防肠癌糙米含有多种生理活性物质，膳食纤维是白米的3倍至4倍。丰富的膳食纤维能加速肠道蠕动，预防便秘和肠癌。大米+燕麦：降脂控糖燕麦含有丰富的β—葡聚糖...

安排!这几个低糖主食

6个低糖主食1、大米饭换成糙米或者八宝饭相较于白米饭,糙米富含膳食纤维和矿物质,而且其低糖的特性有助于维持较为平稳的血糖水平。或者也可以米饭里加一些粗杂粮,升糖指数降下来,营养价值升上去。建议粗杂粮占主食的1/3-1/2,粗杂粮的种类越多越好,可以做八宝饭、七宝饭;荞麦、燕麦、青稞、藜麦、黑米、...

很多糖尿病患者都吃错了……

日常饮食中,米饭可以搭配杂粮、粗粮作为主食来吃,想吃面条可以选择荞麦面、玉米面等代替白面,也可以选择薯类、豆类、燕麦等食物,血糖控制更佳。吃饭的顺序也应适当调整,可以先喝汤,再吃蛋白质、蔬菜一类食物,然后再吃碳水化合物,这样提前有了饱腹感,主食的量自然就减少了。另外,部分糖友为了追求极端的饮食调整,想...

这种优秀粗粮被严重忽视了,好吃不胖还能控糖!可替代米饭馒头

吃青稞就更简单啦,非常建议用它替代目前的白米饭、白馒头这些精制主食,做成青稞粥、青稞馒头、青稞面条、青稞面包等等,安排进日常饮食中。1青稞粥只要有口电饭锅,就能煮青稞粥。如果担心吃不惯,可以从大米+青稞米+燕麦米的搭配开始。需要注意的是,青稞米属全谷物,相比大米,需要更多的水分才能煮到软糯香滑。或...

糖尿病人吃米饭:用上降血糖的小技巧,血糖不再高

3、此外,米饭中的一些维生素和矿物质也是身体所必需的。如果糖尿病人不吃米饭,可能会导致这些营养素的摄入不足,从而引发营养不良等问题。因此,虽然米饭中的糖分对糖尿病人来说是一个问题,但是完全不吃米饭也是不可取的。糖尿病人可以选择一些低糖、高纤维的碳水化合物替代米饭,如全麦面包、燕麦、蔬菜等。同时,他们...