北京医院专家:糖尿病患者要避免不吃主食,避免以杂粮为主或纯吃杂粮

北京医院专家：糖尿病患者要避免不吃主食，避免以杂粮为主或纯吃杂粮11月7日是立冬节气。11月6日，国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍时令节气与健康有关情况。北京医院主任医师郭立新在介绍糖尿病患者饮食的误区时表示，进食要多样化，不是患了糖尿病什么都不能吃，要避免不吃主食，不要相信无糖食品，还要避免以...

专家呼吁:患糖尿病的老人,宁愿只吃白馒头,也别吃这三样主食

他的经验是:白馒头可以作为主食的首选,配合适量的蔬菜、豆类和鱼肉,既能保证营养均衡,又能维持血糖稳定。重庆医科大学附属第一医院的临床观察显示,选择适合的主食方案后,老年糖尿病患者的依从性明显提高。简单易行的饮食方案更容易坚持,这也是推荐白馒头作为主食的重要原因之一。听完医生的建议,李大爷恍然大悟。原来...

吃到饱还不升糖,这4种“米饭”,糖尿病人的理想主食之选

吃到饱不升糖,以下4种米饭是糖尿病人主食的理想之选:1、苦荞麦米饭经过相关研究表明苦荞中总黄酮含量比较高,是甜荞麦的15倍左右。但是苦荞的味道比较苦,所以不能做纯苦荞饭,可以加入一半的大米,做成苦荞麦米饭,口感会好很多。2、杂豆米饭糖尿病人在煮饭时,还可以在大米中加入适当杂豆。豆类食物也属于粗杂粮的...

一个主食小改变,只需6周全身炎症都下降!

全谷物含有丰富的可发酵膳食纤维,例如,燕麦和青稞中的β-葡聚糖,这些成分不仅有利于降低心血管病风险,还可以改善便秘,刺激肠道有益菌(如双歧杆菌和乳酸杆菌)的生长,还可促进肠道菌群的稳定性和多样性,从而降低肠道疾病风险。健康吃全谷物,记住这4点1.“全谷物+细粮”搭配吃建议全谷物和精白米面搭配吃,比如二...

【科普先锋】糖尿病饮食篇④低GI饮食—择食有方,内心不慌

米饭和馒头是我国的主要饮食成分,许多人患上糖尿病后仍然进食大量大米饭或馒头,导致餐后血糖过高,血糖波动大,有的患者喜欢吃糯米、油条、烙饼,或习惯每日喝蜂蜜,上述食物都属于高GI食物,糖友们需避免这种“乱吃”现象,减少高GI食物,增加豆类、全谷物产品、水果等低GI食物的摄入。

糖尿病友三餐决定了血糖水平,这样吃,血糖稳一天!

**主食种类的优化**:对于糖尿病患者而言,主食的选择尤为重要(www.e993.com)2024年11月8日。五谷杂粮因其富含膳食纤维,成为理想的选择。燕麦中的β-葡聚糖不仅能增加饱腹感,还能有效延缓碳水化合物的吸收,有助于平稳血糖。玉米、红豆、绿豆等豆类及糙米,同样以其丰富的膳食纤维和营养成分,成为糖友餐桌上的常客。推荐的主食如小米发糕、燕麦馒头...

一个主食小改变,全身炎症都下降!很多人没吃对!|每日健康

林彤表示,有些人在吃杂粮的时候,总觉口味清淡,喜欢在里面加点“料”,比如喝各种杂粮粥要放白糖、做杂粮主食馅料加很多油、盐,这些都要尽量避免。吃杂粮时尽量遵守“三少原则”:少油,少糖,少盐。④本文综合自:①ChengLi,YaruLi.etal,Comprehensivemodulatoryeffectsofwholegrainconsumptionon...

控制血糖的秘密:哪些主食是糖尿病友好的选择?

黑米富含膳食纤维、矿物质和维生素,具有较低的gi值。糖尿病病人适量食用黑米,有助于稳定血糖。可以将黑米与其他杂粮搭配,煮成杂粮饭或黑米粥。4.薏米薏米具有利水渗湿、健脾止泻的功效,对糖尿病病人有一定的保健作用。薏米中的薏仁油具有降低血糖的作用。糖尿病病人可以用薏米煮粥或炖汤,但要注意适量。

糖尿病吃面条不怕血糖高!提醒:常吃5种杂粮面条,对控血糖有利

其实糖尿病人是可以吃面条的,只要选择合适的杂粮面条食用,就不必过分担忧血糖问题。现在我们就给糖尿病人介绍几种杂粮面条,让大家不仅能享受自己热爱的美食,还能不怕血糖高。1.荞麦面条荞麦面条因升糖指数低而备受人们推崇。但是很多糖友们在持续吃一段荞麦面条后,发现血糖控制得并不好,就导致对荞麦面条产生了质...

老人糖尿病一日三餐食谱大全吃什么?雅培益力佳sr营养粉中秋好礼推荐

轻食晚餐,助力夜间血糖平稳。用杂豆粥或糙米饭,搭配凉拌黄瓜或凉拌芹菜,简单清爽,易于消化,让血糖在夜间也能保持平稳,让人安心入眠。总的来看,老人糖尿病一日三餐食谱大全的饮食原则,可以概括为:平稳控糖、均衡营养,宜多选择高能量密度且富含膳食纤维、低升糖指数的食物。