糖尿病患者不能吃馒头?医生忠告:真正不能吃的,或是这5类食物

并不是所有的水果含糖量都高,糖尿病患者可以适量吃水果,选择含糖量低的新鲜水果或水果罐头食用。但注意不要喝果汁,容易加速血糖的上升。误区三:每天只吃粗粮不吃细粮粗粮中含有丰富的膳食纤维,但只吃粗粮不吃细粮会导致肠胃负担加重,甚至影响营养素的吸收,导致营养不良。误区四:随意吃点零食帮助充饥有些糖尿...

多吃粗粮能降血糖吗?忠告:3种“粗粮”或比甜食升糖快,了解下

控糖“粗粮”已找到,4种粗杂粮,每天吃一点,既饱腹又适合控糖1.燕麦燕麦是一种营养价值极高的粗粮,含有多种对人体有益的成分。首先,燕麦中的膳食纤维含量丰富,可以延缓胃排空,降低餐后血糖升高。此外,燕麦中的β-葡聚糖具有降低血糖和胆固醇的作用。研究表明,每天食用50克燕麦片,可降低糖尿病患者餐后血糖约...

糖尿病人吃哪些主食,不容易升血糖?介绍4样,健康吃

糖尿病患者每天吃的米饭里,可以适量加入玉米,小米这类的杂粮,玉米富含多种维生素,纤维素,有利于胃肠的蠕动,还有降血脂的功效,非常适合糖尿病患者每天食用。而小米作为一种碱性食物,可以中和糖尿病患者身体中的酸性物质,还不会让血糖过分升高,引起任何不适,所以糖尿病患者每天主食这么吃,不但味道会更好,营养也会更丰...

回顾糖尿病吃粗粮能降血糖?提醒5种粗粮不宜做主食,真的要少吃

五、大豆。虽然它含糖量仅为25%，但是存在蛋白抑制酶，大量进食会影响消化酶的功能，从而出现胃胀气或者消化不良。并且大豆还含有嘌呤，对糖尿病肾病患者尤为不利，因此不推荐作为主食。综上所述，叶女士的“粗粮降糖”计划是不科学的，因为粗粮只是延缓血糖升高，相比等量细粮来说升高血糖的程度低一些，但仍然会升高...

玉米是粗粮, 但这3种玉米不适合糖尿病病友, 大家千万别吃错了

玉米美味营养,又是粗粮,是很多糖友首选的白米饭替代品。其实,玉米分几种,有的并不适合糖友完全替代主食。糯玉米不适合吃其实,口感绵软的糯玉米反而含有较高的支链淀粉,因为糯玉米是糯性食物,软软黏黏的,血糖反应会非常高,就像糯米一样,很容易被消化吸收。糯玉米在食用后血糖的上升速度比其他谷物快,并不能辅...

胰岛素抵抗了,主食要严控?只能吃粗粮?

真相是,即使是糖尿病患者,最新版本的膳食指南,也没让不吃主食,只是比普通人的碳水供能比低10%左右(www.e993.com)2024年11月11日。具体有这么三条(减肥食谱也可参考)1、食物多样:也就是指多吃混合性食物,每日应摄入谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物。也就是做到:“饭有粗粮,菜要杂烩,肉鱼蛋奶,豆腐菌藻”。

玉米面是一种粗粮,为什么糖尿病吃完后血糖波动大?你要警惕

玉米面是一种粗粮,为什么糖尿病吃完后血糖波动大?你要警惕相比于精制面粉,玉米面深受大家的喜爱,尤其是患慢性病的人群,更偏爱粗粮面粉,他们认为玉米面口感粗糙,就会对血糖水平很友好。然而,事实上可能出现了偏差!从《中国食物成分表》中可以看到,鲜玉米的血糖生成指数为55、甜玉米的血糖生成指数为55、糯玉米的...

血糖高,主食少吃为好?错!控血糖的5个误区,很多人都做错了

长期不吃主食,会增加肝脏负担,对于糖尿病患者来说,严重的情况还会引起“饥饿性酮症”。误区二:吃五谷杂粮就可以稳定血糖?粗粮含有较多的膳食纤维,有降糖、降脂、通大便的功效,对身体有益,但是也不能吃太多粗粮。有些种类的粗粮还有很大的作用增加血糖空间,摄入量大,不选对类型血糖还是会波动的。

适合大多数人的“懒人控糖”小技巧!吃饭稍作改变,糖尿病就好转了!

适量吃点肉肉蛋类能提供丰富的优质蛋白,是不可缺少的一部分。等到汤、菜下肚后再吃肉,就能抑制食欲,避免一吃就很多。主食做收尾米饭、面条等碳水化合物放最后吃。如果干嚼大米饭咽不下,可以添加一些粗粮,或者把主食替换成土豆、红薯、山药等高淀粉蔬菜,饱腹感更强,还更利于血糖平稳。

一吃血糖就飞了:这8类主食糖尿病人要少吃

因此,糖尿病人在选择主食时,应优先选择粗粮、杂粮等低GI食物。例如,燕麦、糙米、全麦面包等,这些食物不仅富含膳食纤维,有助于延缓胃排空,减少血糖波动,还含有丰富的维生素和矿物质,对身体健康也有益处。此外,糖尿病人在吃主食时,还应注意控制摄入量。每餐主食的摄入量应根据个人体重、活动量和血糖控制情况来合理安...