糖尿病人吃哪些主食,不容易升血糖?介绍4样,健康吃
糖尿病患者每天吃的米饭里,可以适量加入玉米,小米这类的杂粮,玉米富含多种维生素,纤维素,有利于胃肠的蠕动,还有降血脂的功效,非常适合糖尿病患者每天食用。而小米作为一种碱性食物,可以中和糖尿病患者身体中的酸性物质,还不会让血糖过分升高,引起任何不适,所以糖尿病患者每天主食这么吃,不但味道会更好,营养也会更丰...
玉米是粗粮, 但这3种玉米不适合糖尿病病友
建议全谷类以及杂豆类食物的日摄入量控制在50~100克,占据主食总量的一半或者是1/3更好。同时,防止大家吃到“伪粗粮”,尽量不要磨粉食用,而是选择提前浸泡了直接和白米一起煮饭。此外,粗粮的真正意义不是降血糖,而是控制血糖,粗粮富含膳食纤维,使粮食中的淀粉消化、吸收较慢,从而使血糖升高得较慢。对于很多肠胃不...
主食怎么吃才健康(知食点)
这样吃不仅能补充膳食纤维、矿物质和维生素,还能预防2型糖尿病、心血管系统疾病和肥胖。有的人听说吃粗粮对身体益处多多,于是顿顿主食只吃粗粮。“这也是不对的。当前人们越吃越精细,所以营养学家提倡适当多吃粗粮,但粗粮并不是吃得越多越好,更不是餐餐必吃、人人适宜。”吴佳介绍,粗粮是相对精米、白面等细粮而...
适合大多数人的“懒人控糖”小技巧!吃饭稍作改变,糖尿病就好转了!
适量吃点肉肉蛋类能提供丰富的优质蛋白,是不可缺少的一部分。等到汤、菜下肚后再吃肉,就能抑制食欲,避免一吃就很多。主食做收尾米饭、面条等碳水化合物放最后吃。如果干嚼大米饭咽不下,可以添加一些粗粮,或者把主食替换成土豆、红薯、山药等高淀粉蔬菜,饱腹感更强,还更利于血糖平稳。聪明人都这么吃饭除了...
糖尿病这么吃,有效改善餐后血糖!
糖尿病患者吃饭要尽量少食多餐,每口饭咀嚼30次最好,细嚼慢咽会有助于减少进食量。更多关于科学控糖的话题,都在今晚的直播:糖尿病该怎么吃水果?不吃主食有用吗?糯玉米or甜玉米?粗粮怎么选糖尿病一天能吃几个鸡蛋?...今天晚上19:00点,在丁香医生直播间,田建卿医生跟大家聊聊《科学控糖》,...
糖尿病吃四种粮,血糖更好,吃法也有了!
2、粗粮馒头"尽管粗粮馒头、粗粮花卷和粗粮面包等面点名字中带有'粗粮'二字,但实际上它们往往掺杂了大量的普通白面(www.e993.com)2024年9月22日。为了追求口感,商家还会加入果干、食糖、黄油等成分,导致其热量、油脂和糖分含量偏高。对于糖尿病患者来说,这些面点并不适宜食用。"3、全麦吐司...
回顾糖尿病吃粗粮能降血糖?提醒5种粗粮不宜做主食,真的要少吃
目前有五种粗粮不推荐作为糖尿病患者主食长期食用,真的要少吃:一、荞麦。荞麦含有芦丁、粗纤维,虽然可以调节血糖,但是它的蛋白质是不完全蛋白质,无法为人体提供必需氨基酸,所以长期吃会导致营养不良,并且可能会加重胃的消化负担。二、高粱。含有较多的丹宁,它会收湿,使得糖尿病患者更容易出现阴液损耗,加重便秘...
糖尿病少吃四类伪粗粮,血糖更好!
2、粗粮馒头"尽管粗粮馒头、粗粮花卷和粗粮面包等面点名字中带有'粗粮'二字,但实际上它们往往掺杂了大量的普通白面。为了追求口感,商家还会加入果干、食糖、黄油等成分,导致其热量、油脂和糖分含量偏高。对于糖尿病患者来说,这些面点并不适宜食用。"3、全麦吐司...
糖尿病肾病吃什么主食
核心提示:糖尿病肾病患者可以适量食用荞麦、燕麦、玉米、红薯、南瓜等粗粮作为主食。需要强调的是,饮食控制是糖尿病肾病管理的一部分,但并不能直接治疗疾病。糖尿病肾病患者可以适量食用荞麦、燕麦、玉米、红薯、南瓜等粗粮作为主食。需要强调的是,饮食控制是糖尿病肾病管理的一部分,但并不能直接治疗疾病。
粗粮吃得少 易患糖尿病
中国疾病预防控制中心营养与健康研究所等机构日前在《中国疾病预防控制中心周报(英文)》发表一份报告,详细介绍了中国成年人21年间(1997年—2018年)的谷物消费演变。报告提醒国人,每日适量摄入粗粮,可以降低患2型糖尿病的风险。粗粮吃多少合适?具体来说,体重、血糖、血脂等指标较高的人群,建议每天的主食量控制在200克...