晚饭戒掉主食只吃蔬菜,可降低高血脂吗?

主食吃杂粮饭或者杂粮面。③晚餐要控制油脂的摄入,高脂肪、油炸类食品要尽量不吃,晚餐的烹饪方式建议多采用蒸、煮、凉拌,这样可以避免摄入太多油脂。④适当控制高盐食物的摄入,食物中放太多的盐,吃多了会增加患高血压,高血脂等心血管疾病的风险。所以要少吃高盐食物,实在想要增加食物的味道,可以选择低钠的调味...

降“三高”,多吃这种“宝藏”食物!很多人没吃够

大豆类包括黄豆、黑豆和青豆;杂豆类包括豌豆、绿豆、红豆等。豆制品是以豆类为基本原料加工而成的食品,分为非发酵类和发酵类。非发酵类豆制品包括豆浆、豆腐、豆腐脑等。发酵类豆制品则包括臭豆腐、腐乳、豆豉等。不管是大豆还是杂豆,建议一般成人每天都吃点儿。《中国居民平衡膳食宝塔(2022)》建议,成人每天摄...

冷米饭可以降糖降脂?

冷米饭可以降糖降脂?一个减肥方法流传颇广,即把做好的米饭、馒头、面包等主食放凉,会产生抗性淀粉,食物的热量会降低,吃这样的主食就能减肥。冷米饭是否真的能够帮助降低血糖和减少体内脂肪?这是一个值得探讨的话题。普通大米主要含有直链淀粉,经过蒸煮后会转变为易于消化的淀粉。然而,当米饭冷却后,会发生“老化回...

糖尿病人吃哪些主食,不容易升血糖?介绍4样,健康吃

糖尿病患者每天吃的米饭里,可以适量加入玉米,小米这类的杂粮,玉米富含多种维生素,纤维素,有利于胃肠的蠕动,还有降血脂的功效,非常适合糖尿病患者每天食用。而小米作为一种碱性食物,可以中和糖尿病患者身体中的酸性物质,还不会让血糖过分升高,引起任何不适,所以糖尿病患者每天主食这么吃,不但味道会更好,营养也会更丰...

升糖指数高的食物有哪些?

木薯的升糖指数在93，属于高GI食物。这意味着木薯在摄入后会迅速提高血糖水平。木薯的高GI值主要是由于其高碳水化合物含量和较快的消化速度。因此高GI食物通常不适合糖尿病患者或需要控制血糖的人群。张明这下懵了，怎么什么东西升糖指数都高，那自己到底要吃什么才能降血糖呢？医生向张明说道：“我今天就给你科普...

糖尿病人主食一半换成这三种食物,血糖降下一大半,吃法也有了!

3.荞麦——铬镁控血糖,芦丁降血脂荞麦,这粒黑色的谷物,以其独特的营养价值受到了人们的喜爱(www.e993.com)2024年11月14日。它富含尼克酸和芸香苷(芦丁)等成分,这些物质具有降低高血脂的作用,有助于防治糖尿病及高脂血症。此外,荞麦还含有铬、镁等微量元素,这些元素能够协助控制血糖上升,让糖友们在品尝美食的同时也能保持血糖稳定。

一种对降血糖、降血压、降血脂都有好处的食物,好吃不贵

说到健康的主食,荞麦绝对能排上号!苦荞,这一古老而神奇的谷物,近年来越来越受到健康追求者的青睐。它不仅仅是一种营养丰富的食物,更因其独特的药用价值而被誉为“健康之谷”。无论是降血压、降血糖,还是增强免疫力、延缓衰老,苦荞都展现出了惊人的效果。

蔬菜水果当主食 降脂不成反贫血

在素食人群中，缺铁性贫血发生率较高，特别是女性，因为日常补铁主要是通过动物性食物来满足需求，谷类、蔬菜、水果、豆类等都不是铁元素的良好来源。长期只吃素食，还容易导致体内脂类物质代谢紊乱，对血脂的控制没有好处。尤其是吃素的同时不注意控制主食的摄入，过量的碳水化合物容易转化为脂肪，还会导致高血脂的出现...

靠好好吃饭把血糖降下来了!深圳医生教你吃好主食控糖降脂

深圳医生教你吃好主食控糖降脂随着生活水平的提高,精米白面高热量高脂的食物越来越多,但生活中我们真的需要这么多的高热量高脂的精制饮食吗?越来越多的证据表明,很多慢病发病率的增加,都和过量的高热量高脂的精制饮食密切相关。黄帝内经很早就告诉我们“五谷为养”,强调了主食的重要地位,那什么结构的主食可以让...

“甘油三酯大户”被揪出:50岁以后,这4种食物尽早忌口

1、油炸食物油炸食物可口又美味,但却对身体的伤害很大。有关研究证实,50岁后身体代谢速率减缓,尤其腹部容易堆积脂肪,若大量摄入油炸食物,很容易加重脂肪堆积,从而提高甘油三酯水平,严重时甚至会导致动脉粥样硬化等心血管问题。2、米面等主食米、面以及馒头等都是属于精制碳水,升糖也比较快。有研究发现,升糖快的食...