长肉最“猛”的3大主食,热量等于“喝油”,减肥的人尽量要少吃

后来渐渐地胖至全身,以至于体重一度胖到了130斤以上,看着臃肿不堪的身体,最终还是忍不住下定了减肥的决心。我们这边常说的主食是米饭,所以当初用不吃主食的方式去减肥的时候,确实有点不适应,毕竟吃了几十年的米饭。只是坚持了一段时间后发现,根本不减肥。后来才知道,减肥和是否吃主食并没有关系,反而会因为不吃...

减肥就不能吃主食吗?碳水才不是洪水猛兽!

全谷物、杂豆、薯类等粗粮最好能占到主食的三分之一,可以在三餐中安排一顿粗粮,也可以在米饭中加1/3的杂粮做杂粮饭,既增加饱腹感,平稳餐后血糖,也能提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。减肥不需要与主食为敌,“质”“量”相宜,定时定量,均衡饮食,才能帮助我们健康减重。碳水化合物不是洪水猛兽,而是构建健康...

减肥的速度越快越好?不吃主食就能减肥?

生活中为了减肥而不吃主食的人太多了,在减肥期间不碰米饭、面包、面条、土豆、馒头等食物,甚至为了保持身材,长期不吃主食。其实,不吃主食会导致身体营养不均衡,是很多疾病的诱因。如果不吃主食,人体没有足够的碳水化合物补充能量,蛋白质和脂肪就要参与供能,我们身体的组织细胞修复、免疫抗体合成、激素酶类合成,就都不...

馒头、米饭、面条,减肥期间,哪一种才是适合当主食呢?

1.饱腹感:全麦馒头和全谷米饭由于纤维含量相对较高,可以提供更好的饱腹感。相比之下,面条可能因为处理方式的不同而导致饱腹感不足。2.营养均衡:选择全麦或者糙米等更健康的版本无疑比精白产品更有利于营养均衡,并且有助于维持健康的体重。综合来看,馒头、米饭和面条各有其优缺点,适合减肥期间的主食选择...

减肥不能吃主食?营养师:这些主食刷脂超猛,减肥期不妨换着吃!

但是将土豆作为主食,则可以帮助大家减肥,其同样含有较多的淀粉,而且其含有的营养非常丰富,所以所将土豆作为主食是可以起到刷脂的作用的。五、糙米糙米中含有比大米更为丰富的蛋白质、矿物质等物质,而且还含有膳食纤维、谷维素等多种功能因子。平时可将糙米搭配豆类食用,使得身体摄入的营养更为全面,还能起到刷脂的效...

减肥可以不吃主食吗

减肥期间可以适当少吃主食(www.e993.com)2024年11月24日。虽然主食中含有丰富的碳水化合物,但其也含有一定的膳食纤维、维生素等其营养物质。减肥人群适当减少主食的摄入量,既不会影响机体正常的生理活动,也不会对减肥造成不利的影响。但如果完全不吃主食,则会导致体内能量供应不足,出现乏力、头晕等症状,严重时甚至会出现昏迷的情况。此外,如果长期...

超适合夏天的主食,减肥能吃!热量只有米饭的1/3!

超适合夏天的主食,减肥能吃!热量只有米饭的1/3!天气越来越热了,就爱吃点凉爽的食物!连大米饭都不炫了,主食换成凉粉、凉面、凉皮……主打就是一个清凉爽口!但这些清凉面食有没有营养?适不适合长期吃呢?一起来看看!首先,可以当主食吃的凉皮、米皮、凉粉、粉丝、粉条等,都属于「淀粉凝胶」类食物。

转需!减肥期间主食该怎么吃

减肥期间,不少人将“不吃主食”奉为第一饮食原则。事实上,不碰主食的减肥方法看似短期有效,可一旦恢复正常饮食就会反弹到更大体重,还可能增加胆囊疾病、肾结石、胃肠病、骨质疏松等疾病风险。减肥主食的3个黄金等级,戳图了解↓↓转发提醒,科学减重!(生命时报)#这种主食比脂肪伤害更大#...

这种明星带火的减肥法,千万别学,6种优质主食助你健康瘦

甜玉米或糯玉米都行的,一根350克的甜玉米能量约是230千卡,可以作为减肥女性一顿的主食;一根净含量是200克的糯玉米,能量大概是338千卡-370千卡,减肥女性作为一顿主食,就吃多半根。4燕麦片选压片更完整的,相对升血糖慢一些,减肥女性作为一顿主食,建议吃50克-60克,然后搭配上1个西红柿或...

不吃主食就能瘦?这些误区没搞清 再努力减肥都白搭

点评:科学减肥并非主食摄入越少越好,而是避免过量摄入精制主食。建议:饮食尽量做到粗细搭配,如精米白面一定搭配糙米、燕麦、杂豆、红薯、芋头等,不仅可以增加饱腹感,对减肥也有益处。2.长期水果代餐:水果对减肥有一定的帮助,但热量有很大差别。如苹果、葡萄等水果的能量相对较低,适合减肥;榴莲、芒果、荔枝等水果能...