糖尿病营养膳食,稳定血糖这样吃!
不吃或少吃主食:主食中含有淀粉,属于影响血糖升高的高危因素之一,因此,医生通常会建议我们控制主食摄入量;许多患者为了控制血糖,选择不吃或少吃主食,这是不对的,人体每天需要摄入多种营养物质,才可以维持机体运转,主食可以为人体活动提供能量,不吃或少吃都会产生能量缺口,反而加重病情。放心吃粗粮,不用限制:粗粮含...
早餐决定一天血糖,五类早餐一吃血糖就高,营养又稳血糖的早餐食谱...
海鲜鸡蛋羹(鸡蛋60克,虾皮10克,香油2克),五彩拌菜(紫甘蓝、青椒等叶菜150克),全麦面包2片(50克),牛奶1杯(250毫升)。这个餐单有丰富的蔬菜,也有优质蛋白质,营养很全面。02|西兰花+鸡肉凉拌西兰花(西兰花150克,盐1.5克,香油少许),拌鸡胸肉片(鸡胸肉50克,生抽2毫升,香油少许),豆浆1杯(300毫升),大枣红...
糖尿病这么吃,有效改善餐后血糖!
如果分次进食,减少每次进食量,餐后血糖波动也会随之变小,有利于平稳血糖。糖尿病患者吃饭要尽量少食多餐,每口饭咀嚼30次最好,细嚼慢咽会有助于减少进食量。更多关于科学控糖的话题,都在今晚的直播:糖尿病该怎么吃水果?不吃主食有用吗?糯玉米or甜玉米?粗粮怎么选糖尿病一天能吃几个鸡蛋?......
吃饭的这6个坏习惯,快改掉吧!有助降血糖
坚果可以吃,但是每天不超过10克,花生、瓜子1小把就可以了!6.餐餐没有绿叶菜绿叶菜总是会被很多人嫌弃,但是绿叶菜中含有丰富的膳食纤维,可以延缓餐后血糖上升。建议大家每天绿叶蔬菜的食用量最好能达到300克及以上,可以吃:花菜、菠菜、甜菜、芥蓝、油菜、芹菜、空心菜、茼蒿等。好了!改变就从今天开始吧~...
糖尿病专科护士讲解 糖友怎么运动降糖才有效?+问答专场
需要加餐,具体加多少可参考低血糖直播时讲的“吃15等15”原则。如果高于16.7的话怎么降糖?先多喝点水,休息一会儿。如果血糖随着餐后延长能够下降一点,可以出去运动;如果高得特别多,就不要运动了,赶紧去医院。9.餐后血糖高,只随餐吃阿卡波糖,不吃其他降糖药可以吗?
糖尿病人吃饭也能降血糖,用上这些方法,加上餐后一个运动,血糖不再...
主食:包括米、面、杂粮制品等,如有吃土豆、山药、莲藕、南瓜、红薯等淀粉含量高的蔬菜或薯类,要减掉部分主食的量(www.e993.com)2024年9月21日。蛋白质:有蛋、鱼虾、牛肉、瘦肉、鸭鸡肉等。油盐:油20克/天,相当于家用小瓷勺2勺的量;盐5~6克/天,相当于1啤酒瓶盖的量。水果:建议选择西红柿、黄瓜等蔬菜代替,也可以选择青苹果、李子、...
血糖高,主食少吃为好?错!控血糖的5个误区,很多人都做错了
1、主食粗细搭配原则上讲,糖尿病患者的主食应占每天总热量的55%~65%,一般情况下每天200克~300克(指食物的生重)。而对于主食的选择上,建议将部分精制米面换成玉米等粗粮,这样有助于延缓餐后血糖的升高。2、适量运动运动有助于控制血糖水平、帮助患者减轻体重,但要注意适度适量。
高血糖吃什么蔬菜和水果好?有什么注意事项?尤其是中老年人
很多血糖高的人都容易吃晚饭后血糖升高,也就是餐后血糖高,如果能够经常吃魔芋,就会控制餐后血糖的升高。减轻胰岛的负担。4、洋葱味甘,辛,性微温,与葱,蒜性味相近,具有健胃,增进食欲,行气宽中的功效,与大蒜一起食用有降糖效果。经常食用洋葱,既可充饥,又能降糖治病。每餐可炒食1个葱头,每天2次,炒时以嫩脆...
5种“伪降糖”主食,糖尿病人要少吃,不然降糖药白吃
如果是玉米,建议选甜玉米,有利于控糖,一顿建议吃一根(带芯约350-400克)。薯类中的芋头、紫薯、铁棍山药、南瓜都可以,完全作为一顿的主食,每餐吃150-200克左右。总结发现,真正控糖的食物都富含膳食纤维,它可以减少小肠对食物中糖份的吸收,从而缓慢升高血糖,是糖尿病患者的福音。
控糖也能放心吃的水果榜单来了,告诉你水果升糖的真相
实际含糖量比苹果还低,100克中只有8克左右碳水;GI高达70+,算得上是水果GI排行榜中最高的。图片来源:网络吃个水果,能不能更简单一点能!学会这三步控糖也能安心吃水果对于控糖人群,没有「绝对一口都不能吃」的水果,关键在于要吃对方法。