长肉“最猛”的主食,米饭并不是榜首,若你爱吃,难怪越来越圆润
在减肥期间也可以用紫薯代替主食,紫薯热量只有70千卡,并且脂肪含量低,能够帮助阻止糖类转变成脂肪,而且弘树紫薯同样富含膳食纤维,能够帮助加快肠胃蠕动,缓解便秘。查看大图夏季是减肥的黄金时期,由于天气炎热,人体的新陈代谢速度非常快,如果你想要瘦身成功,一定要把握好夏季这个关键期。夏季最重要的是要及时为身体补充...
这种看似不发胖的夏季当红美食 比米饭馒头更长肉!
谁不想在炎炎夏日来一套花生、毛豆、烤串、泡椒凤爪外加拍黄瓜、扎啤组合呢,想想都幸福。不过,对于连碳水都不敢多吃一口的减肥期小伙伴们,担心花生、啤酒的卡路里太高,晚餐和夜宵更容易倾向于拍黄瓜和鸡爪,味道不赖不说,热量貌似不会超标,还能满足吃货的口腹之欲。看上去很瘦的鸡爪其实是隐藏的热量“炸弹”...
减肥就不能吃主食吗?碳水才不是洪水猛兽!
虽然碳水重要,但是并不意味着可以猛干饭,如果整体的能量摄入超过你的需要量,不管是多吃了碳水也好,多吃了脂肪也罢,都会让你长胖。主食的量需适度。即使是糖尿病患者,每日碳水化合物提供的能量也应占总能量的45%-60%,至少保证130克。比如早餐80克全麦吐司、午餐和晚餐各一份约75克的米饭、再搭配每天400克蔬菜...
晚餐这样吃碳水,不仅不长胖,还更长寿?
2.非淀粉类蔬菜:如菠菜、西兰花、胡萝卜等,这些色彩斑斓的蔬菜,低热量、高纤维,是晚餐餐桌上的常客,能让你既享美味又不担心体重。3.全谷物:如全麦面包、糙米、燕麦等,它们保留了谷物的全部营养精华,相较于精制谷物,这些全谷物能给你更持久的饱腹感,是晚餐的理想选择。晚餐,如何吃出高质量?了解了什么是...
晚饭的1个小改变 就能改善脂肪肝:后悔知道的太晚
1、逐渐长胖如果晚餐吃得比较晚,可能会出现午晚餐间隔时间过久,饥饿程度明显的情况,这时候人就容易饥不择食,吃得也更多,热量摄入超标;并且,晚餐结束的晚,就意味着离睡觉时间比较近,人容易犯懒,缺乏运动,导致热量消耗少,脂肪囤积,进而容易长胖。
减肥的速度越快越好?不吃主食就能减肥?这些误区很多人中招
肥胖是遗传因素、环境因素、内分泌调节、肠道菌群等共同作用的结果(www.e993.com)2024年9月22日。近年来,肥胖已严重威胁人类健康。减肥就是不吃主食?减肥的速度越快越好……真相如何,我们一起来看看吧!体重超重就是肥胖?胖不胖,谁说了算?一个人是不是肥胖,并不单纯由体重说了算。肥胖的评价标准最常用的指标是身体质量指数(BMI)。BMI(...
不吃主食就能瘦?这些误区没搞清 再努力减肥都白搭
陕西省人民医院临床营养科张金医生向记者讲述,在日常门诊中,经常会遇到一些肥胖患者的各种小问题,比如有人为了减肥,会坚持不吃晚饭、不吃主食,“这都是非常明显的误区。”她对此提醒并给予点评建议。1.不吃主食:米饭、面条等主食中的碳水化合物经过消化吸收后转化为葡萄糖,为人体提供能量。不吃主食导致能量摄入减...
长期不吃晚餐,真的可以变瘦吗?提醒:还可以改善3个常见问题
①胃不和刚卧难安。这句话的意思是,晚餐吃多了,会增加胃部工作量,导致负荷加重,所以,很难让人安然入睡。如果晚餐吃少点,或者坚持不吃米饭类主食,可以让人平心静气,改善睡眠质量。②对于肥胖的人来说,减少晚餐的食物摄入量,能够让肠胃道得到好的休息,减少肠胃的工作负担,这对于预防肠胃疾病也是有一定益处的。
晚餐3种错误吃法,伤胃易长胖!
晚餐不吃主食,可能影响寿命不少人认为晚餐要吃少,而主食含有大量碳水化合物,多吃会发胖,于是不吃主食,但这样可能缩短寿命!碳水化合物被肠道吸收后会变成葡萄糖,是人体能量的主要来源,能占到总能量的60%。如果缺乏碳水化合物,不仅会营养不良,还可能削弱各器官功能。
不吃主食能减肥吗?如何正确吃主食?
因此,不吃主食并不能真正达到减肥的目的。相反,我们应该通过合理的饮食搭配和适量的运动来实现健康的减肥。这包括保证主食的摄入量,同时增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入,减少高糖、高脂肪的食物摄入,以及保持适量的运动。主食吃得少,寿命长不了!这5大危害都是不吃主食造成的!