餐桌上的“天然胰岛素”,建议中老年人要多吃,降血压、控血糖!

因此膳食纤维虽然益处多多,但是也不能盲目的食用膳食纤维含量丰富的食物。适量而规律的对膳食纤维进行补充,才能发挥它最大的效果,对我们的身体有最大的益处。膳食纤维作为一种对我们人体十分有益的营养素,对于肥胖、高血压、高血糖等病症都有着十分有效的作用。这么一种富有营养的物质,在我们的日常生活中就随处可...

主食不是越少越好,糖尿病人饮食的10个真相

对于不喜欢吃肉的人来说,豆腐和其他大豆制品是非常好的替代品。研究表明,大豆蛋白不仅不含胆固醇,还含有多种有益成分,如不饱和脂肪酸等,有助于降低血脂水平。6、某些蔬菜也要当心有些蔬菜实际上含有较高的碳水化合物含量,比如南瓜、山药等,应当视作部分主食看待,在饮食中加以替换而非额外添加。7、别吃太咸...

【科普营养】中医西医都不吃水果?为什么水果有害健康?——虽不是...

大量果糖会促进肥胖、升高血脂、促进脂肪肝,加重胰岛素抵抗。果糖在肠道中的吸收效率比葡萄糖低。它升血糖慢,也不受胰岛素的调控,这并不是好事。西瓜是一种果糖丰富的水果。按100克甜西瓜瓤含4克果糖来计算,吃2kg(4斤)西瓜瓤之后,人体会摄入80克果糖。但是,很多人吃了4斤西瓜,并没有觉得特...

...在一起吃、或先吃米饭面条的人,血糖都经历了什么?现在知道还不晚

先吃碳水化合物(面包加橙汁)、后吃蔬菜和肉(油醋汁沙拉和去皮烤鸡胸肉)时(“先吃法”),血糖升高最快。最后吃碳水化合物的吃法(“后吃法”)血糖升高最少,餐后60分钟血糖比“先吃法”降低了30.2%。后吃法的血糖峰值增量最低,餐后血糖曲线下面积比先吃法降低53.4%,比三明治法降低44.1%。这样的控糖幅度,...

【慢性病防控】糖尿病人不能吃主食和水果?这些人更容易得糖尿病……

糖尿病患者要少吃、不吃主食?糖尿病人不能吃水果?“无糖食品”可以放心吃?胰岛素具有成瘾性?……《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》显示,我国糖尿病患病率为11.9%,高于全球平均水平,科学辟谣联合中国新闻网、微博健康一起破除糖尿病谣言,减轻“甜蜜负担”。

胰岛素抵抗了,主食要严控?只能吃粗粮?

只能吃粗粮?原创|芙蓉营养师最近好几位姐妹的体检报告给我看了,胰岛素抵抗,血项指标也是各种异常,尿酸高,胆固醇高,甲状腺功能减退等等(www.e993.com)2024年11月11日。讲真的,我接触的案例里,很多姐妹不是大吃大喝,或者吃多了主食导致的胰岛素抵抗,恰恰是低碳,长期空腹运动,多囊闭经后才查出来的胰岛素抵抗,还有长期暴食也会。

这7种水果甜,但升糖指数不高,糖尿病人可适量吃

水果中的糖主要分为葡萄糖、果糖、蔗糖,其中甜度:果糖>蔗糖>葡萄糖升糖指数:葡萄糖>蔗糖>果糖所以,有些含果糖较高的水果,虽然吃起来很甜,但实际升糖指数并不高。大家挑选水果时,应多考虑该水果的血糖生成指数(GI),Gl值越低的食物对血糖的波动影响越小,一般来说,糖友应选择GI值的水果,例如以下水...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

肥胖目前在全世界呈流行趋势。肥胖既是一个独立的疾病,又是2型糖尿病、心血管病、高血压、中风和多种癌症的危险因素,被世界卫生组织列为导致疾病负担的十大危险因素之一。我国目前体重超重者已达22.4%,肥胖者为3.01%,因此预防和控制肥胖症已成为刻不容缓的任务。

减肥不可以吃什么主食

减肥期间不宜食用白面包、糯米饭、意大利面、马铃薯、粉丝等主食。需要注意的是,食物本身并不能直接起到减肥效果,控制摄入量和配合适当运动才是关键。1.白面包白面包属于高碳水化合物食品,摄入后可迅速转化为葡萄糖被人体吸收利用,导致血糖水平快速上升。长期过量摄入白面包会导致体内胰岛素抵抗加剧,进而增加患糖尿病...

糖尿病,盯上年轻人

第一类是喜欢吃冰冻米面制品的人,比如速冻饺子、速冻汤圆、速冻切面,这些食品中往往添加了大量工业磷酸盐,因为它能降低速冻水饺的冻裂率,使面条、水饺久煮不浑汤,但是对肾脏负担很大。第二类是特别喜欢吃冷藏过后更甜的水果的人,比如砂糖橘、葡萄,甚至是圣女果,因为这些水果的果糖含量很高,增加了肝脏的工作量,肝脏...