它被称为“天然胰岛素”,当作主食吃,让你告别糖尿病

有一种食物被称为“天然胰岛素”,它就是苦荞,经常食用能改善身体健康状况,降低高血糖、高血压、高血脂的发病率,还能有效预防糖尿病。苦荞很特殊,属于药食两用作物,但它却是一种粗粮,人们也会添加在米饭里混着吃。苦荞经过脱壳、晾晒、烘干等工艺制作后,也被制作成苦荞茶,很多人喜欢饮用。同时苦荞中还含有多种...

主食不是越少越好,糖尿病人饮食的10个真相

5、多吃豆腐和豆制品对于不喜欢吃肉的人来说,豆腐和其他大豆制品是非常好的替代品。研究表明,大豆蛋白不仅不含胆固醇,还含有多种有益成分,如不饱和脂肪酸等,有助于降低血脂水平。6、某些蔬菜也要当心有些蔬菜实际上含有较高的碳水化合物含量,比如南瓜、山药等,应当视作部分主食看待,在饮食中加以替换而非额外...

糖尿病患者主食吃的越少越好?这三大认知误区别害了你

其一,葡萄糖为体内能量主要来源,如果摄入碳水化合物过少,葡萄糖来源缺乏,就要动用脂肪和蛋白质。体内脂肪分解过多则酮体产生增多,糖尿病患者容易发生酮症酸中毒。体内蛋白质分解过多,时间久了,会日益消瘦、乏力、抗病力低下,极易继发各种感染如结核病等。其二,在饥饿状态下,会引起低血糖后的反应性高血糖,以补充血液...

...在一起吃、或先吃米饭面条的人,血糖都经历了什么?现在知道还不晚

先吃碳水化合物(面包加橙汁)、后吃蔬菜和肉(油醋汁沙拉和去皮烤鸡胸肉)时(“先吃法”),血糖升高最快。最后吃碳水化合物的吃法(“后吃法”)血糖升高最少,餐后60分钟血糖比“先吃法”降低了30.2%。后吃法的血糖峰值增量最低,餐后血糖曲线下面积比先吃法降低53.4%,比三明治法降低44.1%。这样的控糖幅度,...

胰岛素抵抗了,主食要严控?只能吃粗粮?

只能吃粗粮?原创|芙蓉营养师最近好几位姐妹的体检报告给我看了,胰岛素抵抗,血项指标也是各种异常,尿酸高,胆固醇高,甲状腺功能减退等等。讲真的,我接触的案例里,很多姐妹不是大吃大喝,或者吃多了主食导致的胰岛素抵抗,恰恰是低碳,长期空腹运动,多囊闭经后才查出来的胰岛素抵抗,还有长期暴食也会。

减肥不可以吃什么主食

减肥期间不宜食用白面包、糯米饭、意大利面、马铃薯、粉丝等主食(www.e993.com)2024年11月11日。需要注意的是,食物本身并不能直接起到减肥效果,控制摄入量和配合适当运动才是关键。1.白面包白面包属于高碳水化合物食品,摄入后可迅速转化为葡萄糖被人体吸收利用,导致血糖水平快速上升。长期过量摄入白面包会导致体内胰岛素抵抗加剧,进而增加患糖尿病...

BBC生命实验:双胞胎一人只吃糖一人只吃肉,终于找到肥胖真凶!

亚历山大采用了无碳水化合物饮食，也就是以富含蛋白的肉食为主，几乎不摄入糖分；而克里斯采用了低脂肪饮食，以碳水化合物和蔬菜水果为主食，每天限制脂肪摄入在2%以下。在实验中，除了饮食方案外，两人的生活方式和运动水平均保持一致，以便观察体重变化是由饮食而非基因等其他因素引起的。出乎大家意料的是，一个月后...

糖友怎么吃看这里!卫健委发布最新《成人糖尿病食养指南》

4.对零食中的谷类食物、水果、坚果等,应该查看营养成分表中碳水化合物的含量,并计入全天摄入量。5.调整进餐顺序对控制血糖有利,养成先吃菜,最后吃主食的习惯。积极运动改善体质和胰岛素敏感性运动可以消耗能量,还能增加机体细胞对胰岛素的敏感性,平稳血糖。

每天都吃2倍于体重的水果,还很健康,它们拥有人类和很多动物没有的...

我们发现,与大棕蝠相比,牙买加果蝠产生胰岛素和胰高血糖素的细胞更多,此外,参与调控的DNA会使得果蝠的胰腺细胞更倾向于产生胰岛素和胰高血糖素。这两种激素协调作用,使果蝠即使摄入大量的糖,也能保持血糖水平平衡。肾脏会过滤掉血液中的代谢废物,维持水盐平衡并调节血压。果蝠的肾脏需要具备从血液中去除来自水果的大量...

糖尿病管理新视角:从日常饮食到科学治疗

糖尿病患者每天应保证摄入足够的蔬菜,建议摄入量为500克以上,但根茎类蔬菜如土豆、莲菜、芋头等应适量减少,或作为主食的一部分。水果的选择上应尽量选择低糖水果,如苹果、柚子等,并控制摄入量。4.定时定量,少量多餐少量多餐的饮食模式既能保证营养充足,又可减轻胰腺负担,有利于血糖的控制。建议每日至少保证三餐...