减肥食谱大全 巧吃苹果还男人健硕身形

男士减肥食谱1.苹果餐只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄榄油。男士减肥食谱2.菠萝坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。男士减肥食谱3.煮鸡蛋一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食,可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。男士减肥食谱4....

这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥

除了米饭、面条、馒头等主食,蔬菜、水果等也属于碳水化合物食物。摄入碳水化合物是必不可少的,但是碳水化合物也分为“好碳水”和“坏碳水”,应该怎么吃?多吃“好碳水”这类碳水化合物当然就包括“抗性淀粉”。同时,还要增加绿色碳水化合物的摄入。蔬菜和水果富含纤维素,同时含有一定的碳水化合物,也可视为“好碳...

让“身体管家”GLP-1帮你减肥

1.主食以全谷物为主如果方便做饭,可以选购配好的杂粮,煮米饭时加一把,让米饭好看又好吃;如果不方便做饭,可以在速食上下功夫。燕麦里的β-葡聚糖对GLP-1有一定的刺激作用,但β-葡聚糖主要存在于燕麦的麸皮里,经常在加工中被去掉,所以应购买含有燕麦麸皮的产品。2.多吃五颜六色的蔬菜水果新鲜蔬菜水果里的纤...

55岁的苏慧伦,状态就像大学生,只因这5个减肥小技巧

一、多吃蔬菜和水果:苏慧伦每天一定会摄入大量的新鲜蔬菜和水果。这些食物低卡高纤维,不仅营养丰富,还可以帮助消化,促进新陈代谢。二、优选蛋白质:在她的饮食中,优质的蛋白质占据重要地位。她偏好鱼类、鸡肉、豆类等。这些食物能够帮助她保持肌肉的同时,降低体脂肪。三、控制碳水化合物摄入:虽然碳水化合物是重...

【科普营养】中医西医都不吃水果?为什么水果有害健康?——虽不是...

既然果糖这么坏,为什么还要推荐每天吃水果呢?不仅中国居民膳食指南,各国的膳食指南都建议吃水果。这是因为研究数据证实,每天吃水果有利于降低高血压、冠心病和多种心血管疾病风险[3]。而且,只要吃的数量合适,也就是中国居民膳食宝塔中所推荐的每天200~350克,那么吃水果并不会增加糖尿病等慢性疾病的风险,甚至每天...

以为吃了会长胖,其实能帮你减肥的9种宝藏食物

一般来说,鸡蛋推荐每天吃1个(偶尔多吃点问题也不大)(www.e993.com)2024年11月11日。如果对自己要求比较严格,可以选择不长胖的吃法:最推荐白煮蛋,营养损失少,氧化程度小;其次是水煮荷包蛋、水蒸蛋;如果要吃煎蛋,尽量少油。图片来源:站酷海洛05:粉类产品一般来说,减肥人看到不是粗粮的主食,都是直皱眉头的。但是米粉、土豆粉、红薯粉...

不吃主食就能瘦?这些误区没搞清 再努力减肥都白搭

点评:科学减肥并非主食摄入越少越好,而是避免过量摄入精制主食。建议:饮食尽量做到粗细搭配,如精米白面一定搭配糙米、燕麦、杂豆、红薯、芋头等,不仅可以增加饱腹感,对减肥也有益处。2.长期水果代餐:水果对减肥有一定的帮助,但热量有很大差别。如苹果、葡萄等水果的能量相对较低,适合减肥;榴莲、芒果、荔枝等水果能...

减重期间该如何吃?明星的减肥食谱你能“抄作业”吗?

建议每天食用水果宜在200g左右,同时减少高糖分水果的食用,且不宜饮用果汁。每天喝低脂或脱脂牛奶300～500ml减重期间适宜选择高蛋白、低脂肪的肉类和水产品。作为优质蛋白质来源的鱼虾蟹贝等水产品的脂肪含量较低,且含有较多的不饱和脂肪酸,建议每周至少食用2次或者一周总量吃够280～525g,相当于每天摄入量为40～...

减肥选甜玉米or糯玉米?专家回应,甜玉米更适合减肥吃

“女儿喜欢吃玉米,准备买两根新鲜的回去煮给她吃。”市民吴女士稍微扒开玉米壳顶部查看玉米新鲜程度。在蔬菜冷藏区,记者则发现了各种真空包装的糯玉米,有黑糯玉米、黄糯玉米、白糯玉米、花糯玉米,另外还有水果玉米和拇指玉米等品种。甜玉米更适合减肥吃

秋季值得吃的食物清单!快来看主食、蔬果都有哪些

栗面南瓜中最常见的是新疆贵族南瓜和贝贝南瓜,1/4个贝贝南瓜大概是100克。贝贝南瓜的碳水是17克/100克,能量是91千卡/100克[1],这跟土豆(碳水18.9克/100克、能量83千卡/100克)[2]都很接近,适合做主食。二、推荐吃的应季蔬菜洋葱、茼蒿、大白菜、小白菜、萝卜都是秋季的应季蔬菜,它们营养有何优势呢?