控制血糖只看食物升糖指数还不够,这样吃东西才更科学

它是由食物的升糖指数以及食物中所含碳水化合物的量计算出来的。有些食物,比如西瓜,GI较高,但是净碳水含量很低,所以100克西瓜的升糖负荷值(GL)比一个普通大小的苹果还要低。再比如,馒头和糯米的GI值差不多,均为88左右,但馒头的GL为41,糯米的为68。因此糯米比馒头更升糖。GI不算低,但GL并不高的食物还...

可替代米饭、馒头的12种控糖主食,赶紧安排上吧!

2.蒸山药:可以养生的主食山药含有的黏液蛋白,能缓解碳水化合物的吸收,避免胰岛素分泌过剩,有助于降糖。山药还是我国传统的药食同源食物,可以补虚健脾,有很好的养生功效。铁棍山药和脆山药的营养成分差别不大,铁棍山药水分较少,蒸着吃口感更好,脆山药更适合炒着吃哦。3.煮甜玉米:虽然我很甜,但真的低糖!

减肥减脂看过来!低卡低糖低碳水食物表

减肥减脂期间,主食、肉蛋、蔬菜、水果中,哪些可以吃?网友替你整理好了,快马住!??减肥减脂期间,主食、肉蛋、蔬菜、水果中,哪些可以吃?网友替你整理好了,快马住!??减肥减脂期间,主食、肉蛋、蔬菜、水果中,哪些可以吃?网友替你整理好了,快马住!??减肥减脂期间,主食、肉蛋、蔬菜、水果中,哪些可以...

这种主食比脂肪伤害更大 低质碳水如何影响健康

高质量碳水化合物,如全谷物、薯类、豆类、高淀粉蔬菜和低糖水果,不仅能提供丰富的营养素,还能帮助控制血糖,提升饱腹感。值得注意的是,即便是减肥或糖尿病管理期间,适量摄入主食也是必要的。主食是身体能量的主要来源,对维持日常活动、支持大脑功能至关重要。长期缺乏主食可能导致能量不足、注意力分散、体质下降,女性...

“低碳水”或对健康产生负作用

我们可以保留的碳水化合物有:燕麦、藜麦、红薯、小扁豆、豆类、鹰嘴豆、黑面包、多籽全麦面包、马铃薯、面食。我们应该减少的碳水化合物有:精制麦片类食物、包装的切片白面包、油酥糕点、蛋糕、甜食、含糖饮料、果汁、水果冰沙、枫糖浆、蜂蜜、糖浆。(编译/曹卫国)...

安排!这几个低糖主食

山药的热量是每百克57千卡,约是米饭馒头的1/4;山药蒸熟后升糖指数为52,低于55,属于低升糖指数的食物,是非常适合糖尿病人吃的优质主食(www.e993.com)2024年12月19日。而且是我国糖尿病食养指南重点向糖友推荐的低糖食物。山药中含有一种特别的黏液,主要成分是黏蛋白和甘露聚糖,对人体有许多特殊的作用。

低碳水饮食:减肥的福音还是健康的隐患?

合理选择碳水化合物来源:在低碳水饮食中,应优先选择低糖、高纤维的碳水化合物来源,如全谷物、蔬菜、水果等。避免过多摄入精制糖和高糖食品。保证营养均衡:在限制碳水化合物摄入的同时,应确保摄入足够的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养素。可以适量增加瘦肉、鱼类、豆类、坚果等食物的摄入。

低碳水,真能吃出快乐感?看这个英国品牌如何靠一款宝藏原料做到

该产品具有较低的升糖指数(低GI),让其成为糖尿病患者及低糖生活人士的优选。图片来源:SRSLYLOWCARB从泰国米饭到意大利面条,SRSLYLOWCARB的即食系列融合了全球风味,为勇于控碳的人们带来世界各地的健康美味。与此同时,低碳水巧克力布朗尼、低碳水辣酱、低碳水披萨...更丰富的产品类型,也让人们的低碳水饮食...

低GI食品火了,真能助你控糖减肥?

涉及主食,低GI食品就更多了。从青稞挂面、荞麦挂面,到豆乳餐包、全麦欧包,还有抗性淀粉含量较高的控糖米等。舒汇慢谷则把低GI的风吹到了中式蒸包,即将上市低GI青菜包、酱肉包、馒头等产品。在新茶饮品牌的门店中,同样有低GI产品。从今年开始,霸王茶姬下单界面上多了一个“低GI”标识,消费者可以选择伯牙绝弦、...

福建一59岁大哥用红薯代替主食,半年后去检查,心血管状况如何了

尽管红薯是碳水化合物的来源,但其低GI值意味着它在消化过程中释放糖分较慢,避免了血糖水平的急剧升高。红薯中的纤维也有助于控制血糖,使其成为糖尿病患者理想的食物选择。对于那位59岁的福建大哥而言,选择红薯替代传统粮食作为主食,是他追求更“健康心脏”的一个重要方法。