一日三餐如何搭配?营养饮食塑造少年健康体魄
均衡饮食是儿童青少年茁壮成长的基石,更是塑造健康体魄的关键。日前,徐汇区斜土街道携手社区力量为青少年们打造了一场别开生面的“小小营养师”体验活动,引导孩子们树立健康的饮食观念。体验活动伊始,来自斜土街道社区卫生服务中心的余铭刚,为青少年们带来了一场以“一日三餐吃什么?”为主题的营养小课堂。余铭刚从...
央广营养课|如何通过饮食提高免疫力?这些要点要知道!
规律的饮食习惯有助于促进营养物质的吸收和利用,应保持每日三餐定时定量。充足的水分摄入对于维持体温、促进新陈代谢、排除体内废物同样重要,建议每日饮水量保持在1500—1700毫升左右。7.会烹会选,会看标签学会烹饪,掌握健康饮食的技巧,如少油少盐、低温烹饪等。在选择食品时,学会阅读食品标签,关注营养成分表,...
老年人如何保持营养均衡?这七点建议请收下
4)少食多餐:因为老年人的消化能力减弱,每顿饭不宜食用过多、进食时间较长,可以在三顿正餐之间,添加一些点心等零食,一日多餐,可以保障老年人的营养补充量。5)食物温度要适宜:不宜进食过热、过冷的食物,以避免对消化道造成损伤。6)食物要新鲜:多吃水果,保证维生素、矿物质以及膳食纤维的供给。7)充分补水:...
成都宝芝堂名老中医杨兰萍,预防肿瘤,从调整饮食结构、保持营养均衡
1、增加蔬菜、水果的摄入量蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维素等营养成分,对身体健康至关重要。建议每天摄入足够的蔬菜和水果,尤其是深色蔬菜和水果,如菠菜、胡萝卜、番茄、苹果等,它们富含抗氧化物质,有助于减少肿瘤的发生风险。2、适量摄入全谷类食物全谷类食物如燕麦、糙米、玉米等富含膳食纤维和B族维生素,...
如何均衡膳食?专家解读《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》
????10月26日,《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》(DRIs)媒体专访活动在京举行。????中国DRIs修订专家委员会主任委员、中国营养学会理事长杨月欣,修订委员会副主任委员、中国营养学会常务副理事长马爱国,修订委员会副主任委员、中国营养学会党委书记、中国疾控中心营养与健康所所长丁钢强,中国营养学会副理事...
如何做到食物多样不过量?营养专家分享如何“吃出健康”
不仅有助于达到维持健康体重,保证获得充足营养素,还可以减少慢性病的发病风险(www.e993.com)2024年10月17日。”苏宜香表示,健康饮食模式首先需要蔬菜(各种蔬菜,包括绿、红、黄等深色蔬菜)和水果(尤其是完整水果),其次需要全谷物(至少一半是全谷物)以及奶类(无脂或低脂牛奶),最后需要蛋白质(鱼虾、瘦肉、禽肉、蛋类、豆类及坚果类)和油脂(健康...
收藏备用 | 呼吸道疾病高发期,该如何从饮食上调理?
饮食需营养全面且均衡11月26日下午,在国家卫生健康委员会举行的新闻发布会上,北京协和医院临床营养科主任于康在如何提高自身免疫力、健康饮食的搭配方面提出如下建议:第一,合理免疫维持的重要基础是合理膳食。合理膳食实际上是由很多种食物共同构成的。所以合理膳食的重要前提是食物多样化,尤其是在冬季。中国居民膳食...
营养专家分享中高考冲刺秘诀
“其实,越是大考越要放平心态,在考前和考中,饮食安全是首要的,营养均衡是核心。”营养学家提醒家长,让考生们充足休息、放松心态与适度运动,才是助力孩子考试发挥出最佳水平的法宝。不求花样百出,营养均衡为好西洋参炖鸡、虫草花炖瘦肉……不少家长总以为多给孩子补充“贵重”药膳就能给孩子补充足够精力。
深圳2024全民营养周及全国防治碘缺乏病日宣传活动启动
玩家需要避开不良饮食生活习惯,让沙包落在正确答案上,趣味学习日常膳食营养管理;有“碘”好玩射箭游戏中,参与者瞄准标有碘缺乏病相关症状及预防常识的“科普靶盘”进行射击,学习如何“预防碘缺乏病”;“高热量、高脂肪、高盐、高糖”趣味游戏中,四条健康科普保龄球道分别贴有高热量、高脂肪、高盐、高糖的警示,参与...
饮食和肿瘤有哪些关系?来听松江医生科普丨健康智慧屋
1.饮食营养均衡肿瘤患者不宜摄入过多的盐分、油脂,在平时的饮食上以清淡为主,需要注意以高蛋白、高热量为主,定期定量的补充一些身体所需要的维生素、微量元素及各类矿物质。2.食物做到丰富多样化肿瘤患者也需要注意食物丰富多样化,多吃粗粮及各类谷物、新鲜的蔬菜水果、大豆类食物及奶类食物。