《大咖有约》| 骨质疏松的规范化管理

骨质疏松症患者需要注意调整生活方式,加强均衡营养膳食,建议摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食。推荐每天摄入牛奶300毫升或相当量的奶制品。保证充足日照,建议上午11点至下午3点之间,尽可能多的暴露皮肤于阳光下晒15~30分钟,每周两次,以促进体内维生素D的合成,尽量不涂抹防晒霜,以免影响日照效果。但需注意避免强...

【三甲医生说】医疗科普:骨质疏松日常饮食注意事项

code:4400uuid:A06BFF4F-8BA5-448A-8056-5287847BDF09requestId:60F72F08-CF5F-4A15-AF7A-80BD9C6A15AA播放时间:2024-11-2412:38:12今日节目单09:00青春华章|这些瞬间念念不忘:105年,正青春!青年态度10:00探访佛子岭水库实践暖镜头12:00与时代同梦与梦想同行|马兰花:在直播...

一个不起眼的炒菜习惯,让全家人骨质疏松

正因如此,目前我国关于骨质疏松的健康建议都建议,骨质疏松症患者低盐饮食,成人每天食盐不超过6克,老年人不超过5克。我们吃了多少盐?都说中国是美食大国,有很多各种各样美味的“下饭菜”,这些美食里都少不了盐的功劳。过去40年期间,中国各年龄段人群的食盐摄入量保持在较高的水平,大约是世界卫生组织...

这4种食物,正慢慢“掏空”骨骼,不想惹上骨质疏松,尽量少吃些

1、高盐食物如罐头、腌制食物、加工零食等,这些食物内的盐含量都很高,身体在摄入过量钠元素时需要从尿液内排出,而排尿的同时也会带走部分钙质,长期高盐饮食的人很容易缺钙。建议每日盐分摄入控制在5g以内,购买食物时尽量选择低钠的。2、高磷食物如动物内脏、花生、口蘑等的磷含量都很高,过量摄入会导致体内钙磷...

有3类食物会悄悄损害骨骼,不想骨质疏松,建议尽量少吃

饮食中应增加牛奶、小鱼干、芝麻酱等富含钙的食物,同时多晒太阳,促进维生素D合成,帮助钙的吸收。养成健康的生活习惯戒烟、少喝酒,避免久坐,定期进行负重运动如快走、举哑铃,这些活动能够刺激骨骼形成新的骨质,增强骨密度。警惕早期信号骨质疏松通常在早期没有明显症状,但容易出现腰酸背痛或轻微碰撞后骨折。如果发现...

4种“偷钙”食物曝光,中老年骨质疏松原来是这样来的

中老年人作为骨质疏松的高危人群,更需在日常饮食中避开高盐、高草酸、高磷和过量蛋白质的陷阱(www.e993.com)2024年12月20日。在日常生活中,除了远离“偷钙”食物,还要多摄入富含钙和维生素D的食物,如牛奶、深海鱼和豆制品。坚持适量运动,增强骨密度,让你的骨骼更健康、更结实!

不想老了骨质疏松,劝你多吃这 5 种食物,尤其女性!

骨质疏松的预防和改善,除了适当运动和保持良好的生活习惯外,合理的饮食至关重要。骨骼是一种钙化组织,骨基质由65%的矿物质(羟磷灰石)和35%的有机成分(主要是骨胶原蛋白)组成。在日常生活中,和这些成分有关的营养,都需要注意摄入。1高钙食物...

立冬后,药补不如食补,老年人多吃这4种食物,预防骨质疏松

总体而言，老年人通过日常食物补钙，是维护骨骼健康的最佳方式。“药补不如食补”这一传统观念不仅有助于减少药物依赖，也为老年人提供了更为温和、自然的健康保障。多吃鸡蛋、腐竹、豆腐和适量猪脚，不仅可以有效补充钙质，远离骨质疏松，还能在秋冬季节里为身体提供更丰富的营养支持。同时，食补方式不仅易于操作，更是...

不想老了骨质疏松,建议多吃这5种食物

建议中年女性多吃富含钙、蛋白质、维生素等营养素的食物,如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、瘦肉和海鲜等。同时,戒烟限酒、低盐饮食、保持良好的生活习惯和定期进行骨密度检测也是预防骨质疏松的重要措施。作者丨李纯注册营养师审核丨阮光锋科信食品与健康信息交流中心副主任纪刚河北医科大学第一医院骨科副主任医师...

警惕!这些饮食误区长期不纠正易引发骨质疏松

骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，饮食在预防和管理中确实起着重要作用。如何通过日常饮食来改善骨质疏松？曾青山给出以下几点建议：1.多吃富含钙的食物，如牛奶、酸奶、小鱼干、豆类、骨头汤等。2.每天至少摄入400国际单位维生素D，可从鸡蛋、鱼类、蘑菇等食物中获取，有助于身体对钙的吸收。3.少吃腌制食品和加工...