戒烟也有最佳年龄!这个岁数前戒掉,死亡风险降低不止一点点

例如,可以在戒烟一周、一月或一年时,为自己准备一个小礼物,以此庆祝自己的进步。保持积极的心态,相信即使出现小的挫折,也只是旅程的一部分。戒烟不仅需要个人的决心,更需要科学的技巧和全面的支持。在建立戒烟计划的基础上,结合家庭、社会和专业的帮助,管理好压力和情绪,坚持到最后。无论之前经历了多少次失败,只要...

老烟民突然戒烟,是好是坏?戒烟的5个阶段,你到哪一个了?

这一阶段通常开始于戒烟后3-6个月,标志着戒断症状的逐渐消退,戒烟者的生活开始回归正常。然而,维持戒烟仍然需要长期努力。戒烟者需要继续避免诱发复吸的环境或行为,如避免与吸烟者社交或应对压力的错误方法。5.完全戒断阶段通常在戒烟后的1年到2年,戒烟者会进入这个阶段。他们的身体对尼古丁的依赖几乎完全消失,...

复旦研究:坚持3个习惯,活到100岁的几率增加6成,多少岁都不晚

40岁之前可戒烟并保持>3年时间,可让男女性死亡风险分别下降90%、95%。无论多大年纪的烟民,相较于不戒烟的,只要戒烟3年就可以避免约5年的寿命损伤;如若戒烟时间>10年,就可以逆转吸烟带来的伤害,可避免约10年的寿命损伤,死亡率下降到接近未吸烟者。2、多运动《柳叶刀》杂志发布的一项研究指出,性价比最高的...

速来自检!晨起后有这几个表现,你的血脂可能高了

一般情况下,使用降脂类药物后,一周后就可以明显起效,在服药一个月后,可以到医院进行复查,看血脂是否得到了控制。注意:1.即使没有出现血脂异常,40岁以上人群也应每2～5年检测一次血脂。2.动脉粥样硬化性心血管病患者及其高危人群,应每3～6个月测1次血脂。(CCTV生活圈)...

晨起后有这5个表现,你的血脂可能高了

1.基础饮食控制:对于血脂出现异常的人群,要坚持“三低饮食”,即低盐、低糖、低油脂饮食,同时还要注意淀粉类食物的摄入以及不喝饮料。如果摄入淀粉类食物过多,比如一碗面吃到饱,不摄入蛋白质、蔬菜,那么摄入的过多的淀粉就会在体内转化成糖,不利于血脂控制。增加水果、蔬菜、全谷物、薯类、膳食纤维及鱼类摄入,有...

一万老人中,有多少人活到80岁?活到多少岁算长寿?告诉你答案

[2]《8个长寿的硬指标!如果都达标,可能是长寿“候选人”》.健康时报2022年07月18日[3]《戒烟要尽早!NEJM最新:戒烟10年及以上,死亡率几乎与从未吸烟者无差!》.生物谷2024年06月20日未经作者允许授权,禁止转载

62岁大爷一年后斑块好转,胆固醇下降,医生:或和3个习惯有关

对于这类人群,如果没有伴随症状,且斑块较稳定,建议先通过生活方式干预,比如控制血压、血糖、调整饮食、减少吸烟和饮酒等来稳定病情。此时不一定需要立刻服用他汀类药物。颈动脉不稳定斑块或斑块狭窄超过50%:如果斑块不稳定或狭窄程度超过50%,即便血脂正常,也应考虑使用他汀类药物。这是因为他汀类药物不仅能够降低胆固...

得了脑梗多久能恢复正常饮食

核心提示:若患者为轻度的脑梗,即腔隙性脑梗死,通常1-2周可以恢复正常的饮食。如果患者的病情较重,出现了大面积脑梗,则可能需要3个月的时间才能恢复正常的饮食。若患者为轻度的脑梗,即腔隙性脑梗死,通常1-2周可以恢复正常的饮食。如果患者的病情较重,出现了大面积脑梗,则可能需要3个月的时间才能恢复正常的饮食。

每周一练丨什么运动对心脏最健康?

如果运动时你微微喘气,可以正常说话,但不能唱歌,说明此时的运动强度为中等;如果运动时你说几句话就要停下来喘气,说明此时的运动强度较大。对心脏有益的7个习惯1、均衡饮食,控制热量摄入首先,我们要明白,均衡的饮食是保持健康体重和心脏健康的基础。

溃疡性结肠炎自愈有诀窍,“三大自律八项注意”要做到!

一般来说,溃结患者的肠道菌群结构已经变坏,菌膜屏障消失,肠道免疫系统紊乱;益生菌要改良肠道菌群结构,重构修复保护肠黏膜的菌膜屏障,重塑增固肠道免疫系统,需要一个相当长的时间,轻则3至6个月出,重则6至12个月以上,一些特殊的溃结病人还可能需要长期补充活君一号益生菌。