多项研究发现:常吃这些豆类食物,对血糖、血脂、心脏都有好处
豆类饮食模式1:每日总能量摄入13.5%来自豆类,或每天吃2份豆类;豆类饮食模式2:每日总能量摄入的9.5%来自豆类,或每天吃1.7份豆类,但此外还要吃更多的蛋白质食物(占总能量的27.9%)。豆类饮食模式3和4:豆类摄入量与模式2差别不大,但模式3倾向于吃非常多的混合快餐(占总能量的36.7%),模式4倾向于吃更多的零食甜点...
发现空腹血糖高不是坏事,甚至该庆祝一下,医生真不是说反话
空腹血糖值只要保持在6.1mmol/L以下就属于正常,此外人在餐后2小时血糖值如果可以保持在7.8mmol/L以下就是正常,一旦血糖值高于这个标准那就是患上了高血糖。血糖高不容小觑它会给人带来很多危害,一旦患上这种疾病就会引发一些急性并发症或慢性并发症。急性并发症会出现这些症状:糖尿病酮症、酮症酸中毒等,听着就...
控血糖的黄金法则,越早知道越好
不要喝酒,不要喝酒,不要喝酒!但如果实在不能戒酒的话,也一定要注意饮用量。根据《中国2型糖尿病防治指南(2020年版)》,每天限制酒精摄入量:成年男性<25克(半两),成年女性<15克;或酒精摄入量每周≤100克(15克酒精相当于350毫升啤酒、150毫升葡萄酒或45毫升蒸馏酒)。每周饮酒不超过2次[8]。5.坚持有...
抽血能查出来什么病?为啥一抽就好几管,剩下的会用来干啥?
首先,患者在采血前不宜改变饮食习惯,需要保持平时的饮食结构,避免前一天过度摄入高糖、高脂肪、高蛋白的食物,以免影响血糖、血脂、肝功能等指标的检测结果。其次,还有一些检查要求患者必须保持当天空腹采血包括肝功、肾功等等,医生建议的空腹时间一般不得少于八小时。在采血前不宜剧烈运动,需要保持充足的睡眠,这些因素都...
普洱茶引起缺钙能喝吗?了解其对女性的影响
为了避免普洱茶引起低血糖,糖尿病患者或正在服用降糖的人应该注意以下几点:6.1控制饮用量:适量饮用普洱茶是安全的,但不宜过量。建议每天饮用2-3杯普洱茶。6.2定期监测血糖:糖尿病患者和使用降糖的人应该定期检测血糖水平,以确保血糖处于正常围。6.3咨询医生:如果你有糖尿病、低血糖或正在服用降糖,建议在饮用...
早上空腹血糖6.2正常吗?用好2个方法,血糖恢复正常并不难
对于空腹血糖6.2这样的情况,通过严格控制的饮食调理、坚持运动锻炼一段时间后,空腹血糖水平恢复到正常水平的可能性还是很大的,在这样的情况下,千万不要因为血糖水平恢复了正常,就放松生活调理,只有一直保持好合理饮食,坚持运动的生活方式干预,才能够长期的保持好血糖水平,减少血糖继续升高发展为糖尿病的可能性,一直坚持生...
空腹血糖6.2,两年多了一直都是这样,以后会变成糖尿病吗?
2、进行生活方式干预:必须要进行饮食控制,对于血糖异常者,并没有绝对忌口的食物,主要是对摄入食物总热量的控制,而且控制总热量的同时,还要保证营养均衡。要尽量少吃高糖、高脂肪的食物。多吃一些粗粮、杂豆、新鲜的蔬菜等高膳食纤维的食物,既能达到饱腹感,又不至于摄入太多热量。
58岁大妈血糖从13.3降到6.2,归功于她采取的降糖措施,值得借鉴
她还坚持了自己总结的4个降糖措施,成功地将血糖从13.3降到了6.2。1、改变饮食结构周大妈患上糖尿病后,就反思了自己的饮食习惯,远离了高油高盐高脂肪的食物,取而代之的是粗杂粮,黑豆、红豆、黑米、大麦、荞麦、紫薯等富含膳食纤维的谷类成了餐桌上的常客,这些食物有利于让血糖保持平稳。
空腹血糖6.2需要调理吗?如何降低空腹血糖,一次性为你全说清
最后总结一下,对于空腹血糖6.2这样的一个数值,完全没有必要过度担心,一般来说通过严格自律的饮食调理和加强运动锻炼等方式,空腹血糖受损的问题都会有所改善。但是对于这样的情况,在注意长期生活调理干预的前提下,也要多注意血糖水平的定期监测,除了要关注空腹血糖,也要关注餐后血糖和糖化血红蛋白的水平,综合这几个方面...
血糖正常范围?糖尿病遗传吗?这8个关于血糖的知识你一定不清楚
血糖是血液中含有的葡萄糖,血糖值表示血液中的葡萄糖浓度。人的正常血糖在一定范围内波动,空腹血糖在3.4~6.2毫摩/升;饭后2小时血糖不超过7.8毫摩/升。4.血糖值保持多少最佳?由于糖尿病患者血糖波动大,在治疗过程中,一般不可能要求其血糖达到正常人的水平,因此只要达到空腹血糖3.4~6.3毫摩/升,餐后2小时血糖7.8...