柳叶刀:中国“饮食杀手”不是油和糖,致死率前三的吃法,尽快改

三、“最佳长寿饮食”找到了,这样吃延寿6年!《美国临床营养学杂志》上发表的一项研究指出,大部分国家的典型饮食模式为全谷物、蔬果、坚果、豆类、鱼类摄入不足,精制谷物、红肉、加工肉摄入高。而且,在40岁的时候将典型饮食模式转换成长寿模式,可让预期寿命延长6.2~6.3年。无论从什么时候开始改变饮食模式,都有助...

三餐中,最重要的一顿,并非早餐,仅1%的人吃对了

间歇性禁食(IntermittentFasting,IF)便是一种逐渐流行的饮食方式。它主张在人们自发的进食窗口内摄取足够的营养,而不必严格按照三餐的时间进食。比如,你可以在午餐和晚餐之间集中摄入所需的能量,省去不必要的“早餐”或“宵夜”。很多健身爱好者发现,通过间歇性禁食,体脂降低、精力更集中,训练效果也更加明显。这...

这种饮食习惯是导致癌症、炎症、糖尿病、心血管病和肥胖的五宗罪!

西式饮食第二宗罪:助推肥胖与2型糖尿病的流行目前,全球有38%的人超重或肥胖,预计到2035年将攀升到51%。肥胖的流行,仅少数与遗传因素有关,环境因素尤其重要。首先,富含果糖的高脂肪饮食增加了肠道绒毛长度和脂质吸收,促进了小鼠的肥胖,这解释了西式饮食中糖的致肥作用。其次,部分食品添加剂如(乳化剂羧甲基纤维...

年轻人减肥流行生酮饮食法 为啥说别随便尝试?

全麦面包采用的是全麦面粉,全麦面粉在加工处理中保留了外层的麸皮,含有丰富的膳食纤维、B族维生素、镁和铁等营养物质。因此,全麦面包比白面包含有更多营养素和膳食纤维,更能增加饱腹感,对控制体重很有帮助,还能够预防因减肥摄入食物减少而导致的便秘问题。注意事项:由于目前市面上很多全麦面包并不是真正的全麦粉...

年轻人减肥流行生酮饮食法 为啥说别随便尝试?_腾讯新闻

生酮饮食最初多用于儿童难治性癫痫领域的治疗研究,而近几年,越来越成为受关注的一种膳食减肥方法,尤其是在年轻人中非常流行。年轻人认为其减肥见效快且明显,但伴随生酮饮食法的“走红”,关于它的争议也越来越多,争议的要点在于其对人体健康是否有负面影响,以及是否适合所有体质的人群等。

食物吃不对,身体很受罪!这3个最常见的错误饮食习惯很伤身!

3个错误饮食习惯很伤身!1.食物种类太单一人类需要的基本食物包括五大类,即谷薯类、蔬菜和水果、禽畜鱼蛋奶、大豆类和坚果、油脂及盐(www.e993.com)2024年11月5日。不同的食物种类含有不同的营养素,有些植物营养素人体无法自身合成,需要我们从食物中获得。如果食物比较单一,很容易造成营养不良。

酸奶碗成新流行 健康饮食风潮下的颜值担当

酸奶碗成新流行健康饮食风潮下的颜值担当继贝果风潮之后,健康餐饮界又迎来了新的潮流趋势——酸奶碗。这种食品起初因被宣传为“维密模特钟爱的低糖食品”而在中国社交平台引起广泛关注。酸奶碗的基本构成是过滤成固体状的希腊酸奶,再依据个人口味添加水果、谷物、饼干、坚果等配料,创造出多样化的口感体验。

癌细胞最喜欢的7个饮食习惯,看看你中招没?

“癌”字有三个“口”，似乎暗示着癌症与饮食的关系。癌症与饮食有着怎样的关系？怎样的吃法最容易致癌？一、吸烟喝酒，错上加错烟酒均为1类致癌物。烟草包括吸烟、吸二手烟、无烟烟草以及各种烟草制品等；酒精包括所有含酒精的饮料饮品，与酒精饮料摄入有关的乙醛、含酒精饮料中的乙醇。吸烟喝酒，这老生常谈，...

3种流行的网红健康饮食,真不一定健康!

3种流行的网红健康饮食,真不一定健康!_腾讯新闻,饮食禁忌,医疗知识,养生,医疗

上世纪80年代的美国饮食,已经是同时代最新潮的饮食了!

80年代意大利面流行的原因如下:饮食指南的转变专家推荐把碳水化合物作为健康饮食的重要组成部分。这就导致面食产品的需求激增。名人厨师的宣传当时很多名厨都在通过烹饪书和电视节目宣传意大利食谱,其中最流行的还是意大利面。大型食品公司的营销为了推销自己的面食产品,很多大型食品公司可谓是“八仙过海,各显神通”...