怎样吃才不胖?《全民健康大会》带您一起“吃出健康”!
专家提示,最健康、不容易发胖的进餐顺序是“蔬菜——肉类——主食”。蔬菜富含膳食纤维,热量低且不好被消化,先吃蔬菜让胃有一定饱足感,可以减少其他食物的摄入量。第二步吃肉类,让优质的蛋白质还能赶得上消化的时间。最后再吃主食,减少精制碳水摄入。按这个顺序吃饭,更不容易发胖。吃饭的速度也很重要,细嚼慢咽...
这5种食物,孩子再馋父母也别买,医生朋友:从不给孩子买来吃
孩子吃太多,可能会给肝肾等带来负担。而且,经常吃辣条,容易让孩子变得“重口味”,导致他们对健康、清淡饮食不感兴趣。这会影响到他们的饮食习惯,进而影响健康。还有些辣条,卫生其实是不合格的。孩子吃了后,感觉恶心、想拉肚子。我们尽量晚一些让孩子吃辣条,如果实在想给他们买零食,可以多买些坚果、水果的,既...
吃什么主食不会长胖还减肥
核心提示:吃燕麦、红薯、玉米、荞麦、土豆等主食能够帮助控制体重,但需要注意适量摄入,并配合合理的膳食结构和运动以达到理想的减肥效果。吃燕麦、红薯、玉米、荞麦、土豆等主食能够帮助控制体重,但需要注意适量摄入,并配合合理的膳食结构和运动以达到理想的减肥效果。1.燕麦燕麦含有膳食纤维,可以增加饱腹感并促进消...
晚上减肥吃什么好?这5大健康减肥食物越吃越瘦 让你3天暴瘦4斤!
西红柿是既美味又瘦身的减肥食品,它能作为一种直接生吃的减肥零食,在你想吃零食的时候用它来代替的话,就是一个减少卡路里摄入的好方法,也是非常有效的一个饮食减肥方法。另外,西红柿还含有大量能帮助你促进肠胃蠕动的膳食纤维,对于排毒瘦身有着一定的功效哦!绿豆所含的部分蛋白质能分解成易被减肥者吸收的游离氨基酸...
晚上尽量不要吃这4种食物,否则健康受影响!看看你还在吃吗?
睡前什么都不吃,是最好、最健康的。然而,事情总不会那么尽如人意,也许因为一些重要的事需要熬夜,也许因为其他安排,不得不打乱饮食计划……图片来源:123RF总之,如果晚上睡前确实感到饥肠辘辘,最好找些能生吃的蔬菜或将蔬菜简单煮一下。如果想要吃些甜一点的东西,可以考虑选择下面这些食物搭配:...
食管癌患者不可以吃什么食物
食管癌患者应避免食用烟熏或腌制食品、高脂肪食物、辛辣刺激性食物、酒精饮料、过硬或过粗糙的食物(www.e993.com)2024年9月21日。这些食物可能会刺激食管,加重症状,但并不能治愈食管癌。1.烟熏或腌制食品烟熏或腌制食品中含有大量的亚硝酸盐,长期摄入会导致体内合成致癌物质亚硝胺,从而增加患食道癌的风险。此外,此类食物中还含有较高的盐分,过...
吃什么饭不会胖又减肥
核心提示:吃燕麦、红薯、菠菜、鸡胸肉和西蓝花做的饭不会胖,但是需要注意适量摄入,并结合运动以达到减肥效果。吃燕麦、红薯、菠菜、鸡胸肉和西蓝花做的饭不会胖,但是需要注意适量摄入,并结合运动以达到减肥效果。1.燕麦燕麦含有膳食纤维,可以增加饱腹感并促进消化。适量摄入有助于控制饮食,避免过量热量摄入导致...
老人控糖吃什么?雅培益力佳SR营养均衡为健康加分
8.少油少盐的饮食更健康:每日食盐量不宜超过6g,每日烹调油使用量不宜超过30g,注意限制酱油、鸡精、味精、咸菜、咸肉、酱菜等含盐量较高的调味品或食物的摄入。9.足量饮水,限制饮酒:水是膳食的重要组成部分,推荐饮用白开水,也可以选择淡茶与咖啡;不建议糖尿病患者饮酒,酒精可能会掩盖低血糖症状,促进酮体...
减肥、抗老、增强免疫力,可以吃出来?
想要改变饮食习惯往往十分困难,但已有很多研究指出,肥胖、“三高”、糖尿病,甚至癌症等都与人们长年累月的不健康饮食习惯息息相关。反之,如果能坚持适合自己的健康饮食习惯,减肥、抗老、增强免疫力都可以吃出来!01高蛋白饮食法日常饮食中,有3种物质可以为我们提供能量,分别是碳水化合物、脂肪和蛋白质。
贾玲都在坚持的「16+8 饮食法」,手把手教会你
??最好有专业指导情况下,饮食不规律人群、超重/肥胖人群、高血压前期人群、2型糖尿病人群,适合进行间歇性断食。第一步计划适合自己的断食时间已有研究发现,人在晚上的脂肪代谢能力更差,同样热量的东西晚上吃会比白天吃,更容易存储脂肪到身体。