柿子是高血压的催化剂?医生:想要稳定血压,这几种食物少吃为妙

李医生笑着说:“其实也不难,您可以多吃些富含膳食纤维的食物,比如芹菜、西蓝花、莴笋等蔬菜,这些对高血压患者特别友好。要是有条件,建议每天早上来点燕麦片,燕麦片中含有的可溶性纤维对血管保护效果很好,长此以往,能帮您有效维持血压。”关于高血压您有什么看法?欢迎评论区一起讨论!参考文献[1]罗铁华.运动...

发现空腹血糖高不是坏事,甚至该庆祝一下,医生真不是说反话

1.调整饮食结构:增加蔬菜、水果和全谷物的摄入,减少高糖、高脂肪食物的消耗。2.规律运动:每周至少150分钟中等强度有氧运动,如快走、游泳或骑自行车。3.控制体重:如果超重或肥胖,适度减重可以显著改善胰岛素敏感性。4.戒烟限酒:吸烟会增加糖尿病风险,过量饮酒也会影响血糖控制。5.定期监测:每3-6个月检查一次...

少吃一些或可多活20年?饮食和衰老之间有什么关系,要多了解一些

而很多人则正好相反,他们食用更多的肉,很少食用素,因此,建议大家多食用谷类和蔬菜,并把它们作为主要食物。它含有丰富的纤维素和维生素等营养物质,不但可以补充营养,还可以增强人的饱足感,而且在以后食用肉类的过程中,不会过多,而且一顿饭的热量总量,也可以被合理的控制。总而言之,多食无益,多食多寿,多食二十年...

为什么血糖高的人,血脂也容易异常?做好4件事管好血脂

饮食对血脂的影响很大,记住一个多吃一个少吃,多吃水果、蔬菜、全谷薯类、膳食纤维及鱼类。少吃含饱和脂肪酸和反式脂肪酸的食物。2、科学运动推荐血脂异常人群进行中等强度的运动,可根据个人爱好和身体情况选择合适的运动方式,比如慢跑、快走、骑自行车、登山等。运动频率为每周5-7天。同时结合力量训练和牵拉训练,...

《你是你吃出来的》④ | 正确吃肉,是一门大学问

根类蔬菜的代表是胡萝卜、白萝卜等,茎叶类蔬菜有油菜、韭菜、小白菜、菠菜等,果实类有西红柿、豆角、黄瓜、丝瓜、茄子、豌豆等,各种类型蔬菜都要吃一点。第五,尽量带皮吃。从营养学角度讲蔬菜皮的膳食纤维比较多,尤其是现在人们的食物都比较精细,尽量通过吃皮来防止肥胖、血糖高、血脂高等问题。

我国糖尿病高发,是米饭惹的祸?提醒:真正要少吃的是这 3 种食物

它们不仅盐分高,还可能含有一些防腐剂,长期吃,对血糖、血压都不友好(www.e993.com)2024年11月4日。这些加工肉制品,就像是隐藏在餐桌上的‘甜蜜陷阱’,让你在不知不觉中就陷入了健康的危机。”老李叹了口气:“这么一说,我这饮食习惯简直是‘糖尿病培养皿’啊!”“哈哈,别灰心,知道问题所在,咱们就能解决它。”我拍了拍老李的背,“记住...

真正升糖的已经找到,白糖不算啥,建议:血糖高要少吃

真正升糖的已经找到,白糖不算啥,医生给出的建议:血糖高要少吃!第一种:白粥有人觉得,我每天喝烂烂的白粥,不用再担心升糖指数了吧。这种做法就非常危险,因为大米加入过多的水,在熬煮的时候,淀粉会分解得更彻底,升糖指数是比较高的。另一方面,白粥能够被人体快速消化,它的饱腹感持续时间不长,为了让肚子不...

血糖高与饮食习惯“密不可分”,这些常见的食物,再喜欢也要少吃

血糖高与饮食习惯"密不可分",这些常见的食物,再喜欢也要少吃1、红薯红薯作为一种大众美食,受到了男女老少的喜欢。虽说红薯对于降低胆固醇有作用,但它的含糖量也是很高,能达到27.5%左右,所以血糖高的糖尿病患者要注意少吃。2、咸鸭蛋咸鸭蛋是腌制食品,食品中含有大量的添加剂,还有过量的盐。这些都是造成血糖...

内科医生提醒:血糖高少喝粥,这3种食物或能降血糖,应多吃

医生坦言:血糖高少喝粥,这3种食物或能降血糖,可以适量多补充1、木耳木耳中含有丰富的营养和膳食纤维,血糖高的人在日常的饮食中适量多吃些木耳这种食材,也有助于降低血糖,木耳中含有的营养可以帮助调节血糖的稳定,清除血管中的垃圾。2、猕猴桃猕猴桃这种水果含有丰富的维生素,这些元素可以帮助分解体内的葡萄糖,...

血糖高该吃什么好 多吃杂粮少吃糖

另外血糖高少吃这几种食物1、水煮鱼。其实就是油煮鱼,口味麻辣浓重,含油量非常高。2、鱼香肉丝。成功的鱼香肉丝虽然是甜、酸、辣同时具备,美味又下饭。但是这道菜成功的关键还是油多、糖多、盐多,糖友最好不要吃。3、糖醋食物堪比甜味饮料。顾名思义,这两种食物含糖量都是十分高的,血糖高的人还是不要...