康健园 | 从饮食到运动全方位除痛风

痛风患者的饮食控制主要是减少高嘌呤食物的摄入,适当增加低嘌呤食物的比例。应当避免高嘌呤食物高嘌呤食物易诱发痛风,包括但不限于:(1)豆类及蔬菜类:黄豆、扁豆、紫菜、香菇。(2)肉类:家禽家畜的内脏、肉脯、浓肉汁、肉馅等。(3)水产类:鱼类(鱼皮、鱼卵、鱼干以及沙丁鱼、凤尾鱼等海鱼)、贝壳类、虾类、海参。(...

严肃科普 | 您的体检结果显示“六高”怎么办?这里为您破解~

减少高盐、高糖、高脂肪食物的摄入,增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。控制饮食量,避免暴饮暴食。02适度运动坚持适量的运动,如散步、慢跑、游泳等,可以帮助降低血压、血糖和血脂。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。03戒烟限酒吸烟会损害血管内皮,增加心血管疾病的风险。过量饮酒会影响肝脏功...

这样吃,才算是吃对了!这份慢阻肺患者中秋佳节饮食要点请收好

1、规律饮食:保持规律的饮食习惯,避免暴饮暴食,有助于消化系统健康,减轻肺部负担。2、细嚼慢咽:慢慢进食,充分咀嚼食物,有助于食物消化吸收,同时减少因吞咽过快导致的呛咳风险。七、戒烟限酒,保持良好习惯中秋佳节,亲朋好友相聚,但慢阻肺患者必须坚决戒烟,并限制酒精摄入。吸烟是慢阻肺的主要诱因之一,继续吸烟会...

永医科普丨科学控糖 “食”分重要

3.每天不超过3小白瓷勺植物油,一勺相当于10g4.指四句话,即控制总量、合理搭配、定时定量、七分八饱5.每天500g蔬菜,相当于双手一捧6.每天不超过5g盐,小于1个矿泉水瓶盖的盐7.每天至少7杯水,每杯约200～250ml(男1700/女1500)8.肾病蛋白质摄入量限0.8g/(kg.d)以下9.戒烟戒酒,饮食控制长期持久希...

高血压肾病吃什么好?这五种饮食方式有效控制血压!

最重要的是一定要保持一种适量、平衡的原则,健康的生活方式、乐观的生活态度,每天坚持运动!和DASH(得舒)饮食一样,地中海饮食大多以全谷物、坚果等高钾食物为主,尝试地中海饮食时也应自身注意血钾水平!五、戒烟限酒(出自中国慢性肾脏病患者高血压管理指南2023年版)...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

肥胖目前在全世界呈流行趋势(www.e993.com)2024年11月7日。肥胖既是一个独立的疾病,又是2型糖尿病、心血管病、高血压、中风和多种癌症的危险因素,被世界卫生组织列为导致疾病负担的十大危险因素之一。我国目前体重超重者已达22.4%,肥胖者为3.01%,因此预防和控制肥胖症已成为刻不容缓的任务。

【健康科普】发现心脏瓣膜反流怎么办?

3.戒烟限酒吸烟和过量饮酒会对心脏造成损害,加重瓣膜反流的病情。戒烟限酒可以降低心血管疾病的风险,保护心脏健康。4.控制体重肥胖会增加心脏负担,加重瓣膜反流。通过合理饮食和适度运动,控制体重在正常范围内,有助于改善心脏功能。5.管理压力

科学戒烟怎么个科学法儿?

褚医生嘱咐道,服药两周后设定一个“戒烟日”。在此之前,要处理掉烟具并做好戒烟心理准备。自“戒烟日”起,要做到不买烟、不接烟、不递烟。“由于尼古丁中含有抑制食欲、促进代谢的物质,戒烟后您可能会经历一个体重增长期。为了保持健康,建议这段时间控制饮食、不要暴饮暴食。这种现象是暂时的,戒烟大约半年后身体...

速来自检!晨起后有这几个表现,你的血脂可能高了

1.基础饮食控制:对于血脂出现异常的人群,要坚持“三低饮食”,即低盐、低糖、低油脂饮食,同时还要注意淀粉类食物的摄入以及不喝饮料。如果摄入淀粉类食物过多,比如一碗面吃到饱,不摄入蛋白质、蔬菜,那么摄入的过多的淀粉就会在体内转化成糖,不利于血脂控制。增加水果、蔬菜、全谷物、薯类、膳食纤维及鱼类摄入,有...

血管40岁就开始硬化了!早一点发现,早一点逆转!

以腰围增加为特征的腹型肥胖,内脏脂肪增多,容易较早发生动脉粥样硬化。减重是规避这一危险因素的有效手段。适当的体育锻炼可以控制体重,建议采用低、中强度的有氧运动,如行走、游泳、骑自行车、打太极拳等,如每天散步30分钟,行走3000米以上。03保持低盐低脂饮食...