主食不是越少越好,糖尿病人饮食的10个真相
一般建议此类患者的日均蛋白质摄入量不超过0.8g/kg体重。5、多吃豆腐和豆制品对于不喜欢吃肉的人来说,豆腐和其他大豆制品是非常好的替代品。研究表明,大豆蛋白不仅不含胆固醇,还含有多种有益成分,如不饱和脂肪酸等,有助于降低血脂水平。6、某些蔬菜也要当心有些蔬菜实际上含有较高的碳水化合物含量,比如南瓜...
完全一样的食物,按这个顺序吃可以让血糖升高幅度减半
长期来看,对于血糖控制不好的2型糖尿病患者,先吃蔬菜的方法可能优于控制食物种类。有研究显示,相对于学习计算碳水化合物,先吃蔬菜法可以让2型糖尿病患者吃更多蔬菜,糖化血红蛋白水平降低幅度更大。两种饮食控制方式下的糖化血红蛋白水平变化。两种方式均在开始后1个月至2年间明显降低了糖化血红蛋白水平,6~12个月间...
想把血糖控制在5.6以下,专家告诉你技巧:平时要做好这5件事
1、多吃粗粮在主食的选择上,大家要更倾向于各种粗粮,比如玉米红薯之类的食物,少吃一些精致的面粉,因为这类的食物会让血糖快速升高,不利于自己控制血糖,而粗粮不仅有很好的饱腹感,也不容易让血糖升高。2、经常运动提高自己的新陈代谢能力,并且也能促进血液循环流动,所以对于糖尿病患者来说也可以多做一些运动。...
血糖值没超这个数,不用太过小心,正常吃喝就可以
如果是餐后测血糖,那么反映的则是糖吸收增加后追加胰岛素水平的情况,饮食控制或服药治疗的患者尤其要关注餐后血糖。一般餐后2h血糖值越高,心脑血管并发症风险就越高。如果是睡前测血糖,其反映的则是餐后胰岛β细胞对餐后高血糖的调控能力。同时知道夜间用药或胰岛素剂量,避免夜间低血糖事件。二、血糖高不高,看...
糖尿病高血糖饮食技巧有食谱,吃稳血糖照这做!
高血糖患者应坚持的六大饮食原则原则一:控制总热量摄入的热量以能够维持正常体重或略低于理想体重为宜。一般来说,正常人每日摄入热量应该在1500~1800千卡,肥胖者应该控制在1200~1500千卡。多吃生糖指数(GI在55以下)的五谷杂粮、蔬菜、水果。原则二:少吃多餐...
上海交大发现:一旦打了胰岛素,3物就不要吃了?不要自己害自己
高糖水果:如葡萄、荔枝、香蕉等(www.e993.com)2024年10月23日。这些水果虽然营养丰富,但糖分含量较高,容易导致血糖快速上升。王教授建议患者可以选择低糖水果,如草莓、柚子、苹果等,并控制摄入量。精制碳水化合物:如白面包、白米饭、蛋糕等。这类食物会迅速转化为葡萄糖,造成血糖波动。王教授建议用全谷物、粗粮等代替,既能提供必要的能量,...
特殊人群糖尿病系列①当孕妈妈遇上高血糖
控制饮食,加强运动孕妈妈发现血糖升高后,一定严格控制饮食。合理的饮食目标是既能保证和提供怀孕期间的热量和营养需要,又能避免餐后高血糖或饥饿性酮症出现,保证胎儿正常生长发育。因此尽量选择低升糖指数的碳水化合物,要定时定量,少食多餐,可以至营养科制定科学合理的膳食食谱。孕妈妈在餐后应进行适当的运动,比如散...
血糖高该如何应对?——营养饮食与科学运动指南
任何含酒精的食物,对糖尿病患者的血糖控制均无益处。(十)高血糖症合并多种疾病患者,可采纳相对应疾病饮食指导原则。如出现不一致,可根据不同疾病的严重程度进行合理筛选。图表:常见食物举例二、运动指导原则(一)减少静坐时间,增加日常活动。减少每日静坐少动时间,连续静坐时间不超过60分钟。增加日常活动和结构...
血糖失控怎么办?吃饭做好这6点,真的能帮你稳住血糖
选择瘦肉、去皮的禽肉和低脂肪的鱼类,既能补充蛋白质,又不会影响血糖。此外,适量的蛋白质摄入对于维持肌肉量和身体健康也非常重要。05秘诀五:饮食淡一些糖尿病不仅影响血糖,还常常伴随着高血压和高血脂。因此,饮食要“淡”一点儿,少油少盐。每人每天的盐控制在5克以内,油控制在25~30克。利用食物本身的风...
20多岁确诊「糖尿病前期」,年轻人陷入血糖焦虑
确诊糖前期后,施诗开始只吃水煮青菜、水煮鸡胸肉和蒸红薯。一方面是出于确诊糖尿病的恐惧,另一方面是,既然现在还有办法通过调整饮食去控制血糖,那一定要试一试。这些是她为数不多会做的食物了。有时出差,施诗会点一个麦当劳,去酱去吉士多蔬菜,面包换松饼二甲双胍对施诗的副作用很明显,她基本上每天都会反胃,...