饮食联动血压?医生提醒:若想血压稳定,最好少吃这些素食

从临床角度出发,高血压患者的饮食与健康方面的关联主要体现在以下几个方面。1.控制血压饮食中所含有的钠元素含量如果过高,那么在进入人体后就很容易导致血压在短时间内异常波动,而如果患者能够保持高钾低钠的饮食结构,则往往有助于降低自身的血压水平。因此,对于有血压管理需求的人来说,日常饮食结构应该保持低钠这...

看重“盐”值——健康预防高血压

五、养成清淡饮食习惯逐渐减少钠盐的摄入量,让味蕾感受和适应不同食物的自然风味,这样对咸味的需求会随着时间推移逐渐降低。六、适当增加钾的摄入蔬菜水果含钠少含钾高,建议每餐都吃新鲜的水果和蔬菜,这样有助于降低血压。本文由启明青年医生公益发展中心供稿阅读原文特别声明本文为澎湃号作者或机构在澎湃...

秋分补益正当时 高血压人群调整饮食应遵循“低钠低脂”原则

植物性食物为主、动物性食物适量。限制钠的摄入量，每日食盐摄入量在5g以下，控制高钠食物摄入；增加富含钾的食物摄入（每日80g-120g为宜）。每日摄入奶及奶制品（低脂或脱脂）250g左右，适当摄入玉米、黄豆、红豆等杂粮。保证新鲜蔬菜（≥500g）和水果（200g-350g）摄入量。减少饱和脂肪酸和胆固醇摄入，提高不饱和...

高血压患者饮食要点

1.多吃新鲜水果和蔬菜。新鲜水果和蔬菜中富含钾、钙、镁等营养物质,有助于维持血压稳定。需要注意的是,合并糖尿病的患者慎食水果。2.适量低脂乳制品。低脂乳制品含有蛋白质、维生素、矿物质等营养物质,尤其是钙的含量高、脂肪含量较低,在补充营养的同时可有效避免血脂升高。3.多吃谷物。谷物中含有生物活性物质...

高血压饮食禁忌及食谱,一文说清!

高血压饮食食谱1、低钠食谱:选择新鲜的蔬菜和水果,减少加工食品的摄入。可以多吃含钾丰富的食物,如香蕉、土豆、西红柿等,有助于降低血压。2、高纤维食谱:高纤维食物有助于降低胆固醇,维持血压稳定。建议多食用全谷物、豆类、蔬菜和水果。3、低脂食谱:选择低脂的蛋白质来源,如鸡肉、鱼类、豆类等,减少摄入动物性...

预防高血压,饮食除了“低钠” 还要“高钾”

日常监测中,发现9种水生蔬菜(莲藕、茭白、荸荠、慈姑、芦蒿、水雍菜、绿杆水芹和白杆水芹)均为低钠高钾蔬菜[9],因此针对预防高血压及其相关并发症的人群,可以适当增加水生蔬菜的摄入量来维持正常血压水平(www.e993.com)2024年11月13日。参考文献:[1]中国心血管健康与疾病报告编写组.中国心血管健康与疾病报告2023概要[J].中国循环杂志...

婆婆减盐过度竟致低钠血症,普通人每日应摄入5克食盐

完全不吃盐，久而久之会造成低钠血症、电解质紊乱等，尤其是一些老年人因为心功能不好在遵医嘱服用利尿剂时，如果钠的摄入不足，更容易引起低钠血症。他建议，普通市民可以进行“低钠饮食”，但是不要过度减盐，普通市民每天对食盐的摄入量保持在5克左右即可。对于高血压患者在饮食中如何健康控盐，张帆给出以下...

高血压患者应如何进行饮食管理有哪些推荐食物和应避免食物?

③选择低钠替代品:例如低钠盐或无钠盐替代品。2.增加钾摄入钾有助于平衡体内的钠,帮助降低血压。推荐摄入高钾食物包括:①水果:香蕉、橙子、甜瓜、西瓜等。②蔬菜:菠菜、土豆、番茄、豆类等。3.注重全谷类和纤维全谷类食品和高纤维食物有助于降低血压和心脏病风险,建议选择:...

怎样会引起血钾高血压

原发性肾上腺皮质功能减退症是由自身免疫、感染等原因引起的肾上腺皮质激素合成不足,导致醛固酮分泌减少,引起钠离子丢失和钾离子潴留,进而引发高血压和低血钾。确诊后,医生通常会开具氢化可的松琥珀酸钠注射液、醋酸泼尼松龙片等皮质类固醇替代治疗药物。针对血钾高血压,建议定期监测电解质水平,保持均衡饮食,避免高盐饮...

不可忽视的高血压患者饮食,你吃对了吗

高血压危险因素多与不合理膳食相关,包括高钠、低钾膳食、过量饮酒等。与膳食密切相关的超重和肥胖也是高血压患病的重要危险因素,尤其是中心性肥胖,与高血压关系更为密切。因而在日常生活中我们应多注意膳食搭配。02饮食建议1推荐食物1.全谷物和薯类:增加全谷物和薯类摄入,每天摄入量为150～400克,其中1/3～1...