91岁抗美援朝老兵因胆囊炎引发心肺损伤,早年饮食及作息不规律埋下...

欧阳柳介绍,首先,饮食上要避免进食大量脂肪类食物。减少食用高胆固醇,例如动物内脏等食物。平时可以多食用蛋白质较为丰富的食物,如鱼类、鸡蛋等,以及纤维素较多的食物如蔬菜、粗粮等,可以帮助吸附肠道内的胆固醇;其次,保持积极良好的心态,尽量避免出现情绪过激等不良情绪,不良的情绪会容易导致肝气郁结、胆汁疏泄不畅,从而...

假期饮食不规律?松江医生有妙招→

如何减轻肠胃负担？张峰介绍，首先要保持良好的生活习惯，尽量保持饮食均衡，多吃蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质来源食品，减少高脂肪和高糖分食品的摄入，避免食用过多辛辣、油腻、刺激性食物；其次，适度运动、保持心情愉悦、规律作息可以显著缓解胃肠道的紧张状态。中医方面也可以从调理脾胃、消食导滞和调理气血入手。...

高考倒计时5天,冲刺阶段给考生的饮食、睡眠、心理调整建议 | 助力...

1、规律作息保持相对固定的睡觉时间和起床时间。2、适量运动白天适量运动可增加夜间的睡眠驱动力,运动方式以有氧运动为宜,如散步、快走、慢跑;每天运动时间应在半小时以上,以白天为主,晚上八点之后应避免过量运动。3、规律饮食下午三点之后不要喝含咖啡因的饮料,睡前不要喝酒,也不宜吃得过饱。4、改善睡...

三伏天睡眠不好,这些食物要常吃,自带“褪黑素”

可以考虑纳凉热备,能够减少空气中的燥热感,让人身心放松。第二个:规律作息时间不管能不能睡着,都要养成规律的作息表,到点就要上床做好睡觉准备。时间久了,身体就会形成生物钟,在固定时间点有睡觉欲望。第三个:改善生活方式养成规律的饮食习惯、适度的运动习惯、喝水的习惯,睡不着是多方面因素导致的,自然要...

人老了才知:高级养生,不是吃喝、运动,而是做到7个方面的自律

如环境湿润、饮食不节、作息不规律等。当体内湿气过重时，人们可能会感到疲倦、四肢沉重、关节酸痛等不...

2024年高考进入倒计时,冲刺阶段给考生的饮食、睡眠、心理调整建议

1.规律作息保持相对固定的睡觉时间和起床时间(www.e993.com)2024年12月19日。2.适量运动白天适量运动可增加夜间的睡眠驱动力,运动方式以有氧运动为宜,如散步、快走、慢跑;每天运动时间应在半小时以上,以白天为主,晚上八点之后应避免过量运动。3.规律饮食下午三点之后不要喝含咖啡因的饮料,睡前不要喝酒,也不宜吃得过饱。

高考倒计时!最后几天给考生的饮食、睡眠、心理调整建议

1.规律作息保持相对固定的睡觉时间和起床时间。2.适量运动白天适量运动可增加夜间的睡眠驱动力,运动方式以有氧运动为宜,如散步、快走、慢跑;每天运动时间应在半小时以上,以白天为主,晚上八点之后应避免过量运动。3.规律饮食下午三点之后不要喝含咖啡因的饮料,睡前不要喝酒,也不宜吃得过饱。

最好少吃!这五类食物可能让胆固醇“直线上升”|脂肪|甘油|脂类|脂...

对普通人来说,增加运动、保持饮食均衡、作息规律、戒烟限酒是控制胆固醇水平最有效的办法。所以要睡眠充足、劳逸结合、保持心情愉悦、学会调适压力。1.调整饮食摄入控制食物摄入总量,少吃或不吃高脂高糖食物。这些食物包括红肉(牛肉、羊肉、猪肉)、动物脑、内脏、全脂类食品(如全脂奶、奶油、奶酪、黄油、冰激凌)、...

面对节假日期间的“美食攻击”,你的肠胃准备好了吗?

假期中的不健康饮食习惯,如吃零食、深夜加餐等,可能在假期结束后延续下来。为了肠胃的健康,假期结束后应及时恢复正常的饮食习惯。避免夜宵、定时进餐,帮助肠胃形成规律的工作节奏。注意休息,保证充足睡眠假期的作息不规律可能会影响胃肠道的功能。假期过后,建议尽量恢复正常的作息时间,保证足够的睡眠,以帮助身体和肠胃...

??浙师开学通知!_澎湃号·政务_澎湃新闻-The Paper

1.调整作息,规律饮食在家休闲觉睡得过多,在校就容易昏昏沉沉。日常作息调整与更规律地饮食,是开学前的必备工作之一。只有拥有更规律的饮食与作息,才能让自己更加快速地适应开学生活,缩短从家到学校所需的过渡期。2.暗示自己,调整心态缓解焦虑的最好方法之一就是调整心态,一味地沉浸在某种不良情绪和状态中只会...