“高血脂”的人,尽量多做2件事,或许有助身体降血脂、身体健康

多吃蔬菜和水果:新鲜的水果和蔬菜富含维生素与矿物质,能够补充身体所需的营养物质,同时促进身体的新陈代谢,增强免疫力和抵抗力。特别是一些具有降脂作用的蔬菜,如洋葱、菠菜、芹菜、黄瓜、西红柿等,以及水果如苹果、草莓、沙棘等,都含有能够降低胆固醇和脂肪的成分。减少高胆固醇食物的摄入:如蛋黄、动物内脏、油炸食品...

注意!血脂一直降不下来怎么办?这 6 种食物要忌口!尤其是中老年人!

01健康饮食除了忌口上述6种食物,还应增加蔬菜、水果、全谷物、低脂乳制品等富含膳食纤维和不饱和脂肪酸的食物摄入。02适量运动每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,有助于消耗体内多余的脂肪,降低血脂。03戒烟限酒吸烟会损害血管内皮细胞,加重血脂异常。过量饮酒也会影响血脂...

长期高血脂危害不小,远离6个不良因素,正确做好早期预防!

遵循“三低一高”的饮食原则,即低脂、低糖、低胆固醇、高纤维。减少高胆固醇、高脂肪、高糖食物的摄入,如肥肉、蛋黄、螃蟹、鱿鱼、蛋糕等。多吃富含纤维的蔬菜和水果,选择蒸、煮等少油、清淡的烹调方式。2.增加运动量定期锻炼可以增强身体的新陈代谢,促进脂质的代谢和排出。根据个人情况选择适当的运动方式,如...

一种又痛又爽的饮食偏好,竟能让人更健康,快来试试

BMJ上发表的一项研究发现,相比不吃油炸食品的人,每周至少吃一次炸鸡,与全因死亡和心血管死亡风险分别升高13%和12%相关,即便是油炸更加健康的海产品(鱼、虾和牡蛎),每周至少吃一次也与全因死亡和心血管死亡风险分别升高7%和13%相关!而过量摄入食盐会增加心脑血管疾病发病风险,要知道冠心病的高危因素之一就是高血压...

高血脂:隐形的健康杀手与饮食的智慧选择

其次,增加膳食纤维的摄入同样重要。膳食纤维如同一把清道夫,帮助清理体内的垃圾,降低血脂水平。因此,高血脂患者应多吃富含膳食纤维的食物,如蔬菜、水果和全谷类等,让膳食纤维为我们的健康保驾护航。此外,控制糖分摄入也是高血脂患者需要注意的方面。过多的糖分摄入会转化为脂肪,进一步加剧高血脂的状况。因此,我们要减少...

“隐性杀手”高血脂的这些防治细节,你真的了解吗?

值得一提的是,卵磷脂参与脂肪代谢,能够有效降低血脂,与他汀类药物联用,具有增效减毒的作用(www.e993.com)2024年11月12日。03如何预防高血脂?良好生活方式是关键①合理饮食:吃饭八分饱,粗细、荤素搭配,控制晚餐,少吃快餐、控制薯类蔬菜,合理烹饪,避免煎炸。尽力饮食要求多样化,每两周饮食的品种能保证在20种左右,就可以达到合理的营养。因为...

每4 个成年人中就有 1 个高血脂!远离这 4 个高危因素→

先说结论:如果你身体健康血脂正常,均衡饮食即可,不用过分在意胆固醇的问题。但如果你已经高血脂了,则有必要对饮食做出调整,控制一下胆固醇摄入。胆固醇?它不仅是吃进来的为了不让自己患上高血脂,很多人在饮食中会刻意控制胆固醇的摄入,认为只要饮食中胆固醇摄入得少,就能避免血脂偏高,甚至认为胆固醇是对身体有害的成...

天天清淡饮食,为何还是血脂异常?健康食物中也有“高脂”陷阱,很多...

小二在此提醒大家,一定要小心饮食中的三大“高脂”陷阱。1坚果食用超标坚果主要含植物固醇,植物固醇会抑制动物固醇的吸收。适量食用坚果,可以调节血脂,但超量食用坚果,总热量增高,反而容易导致高血脂。米饭和面食每100g的热量分别为156大卡和248大卡,而每100克杏仁的热量约为609大卡,花生的热量约为613大卡,核桃的...

他42岁就得了高血脂症!切勿忽视体检中的低密度脂蛋白指数

”徐先生感到很纳闷,在咨询了医生后得知,低密度脂蛋白高不一定就是饮食问题,还有可能与遗传、年龄等因素有关,是可以通过调整生活习惯来改善的。高脂血症一般没有明显的症状,所以在日常生活中往往容易被人们所忽视。但如果不及时发现并治疗,过高的甘油三酯可能引发急性胰腺炎,而且血管壁中脂类长期堆积还有可能诱发心脑...

高血脂不能吃豆腐?提醒,4种素食尽量少吃,选对食物降脂更靠谱

高血脂是一种常见的代谢疾病，饮食管理在控制血脂方面至关重要。豆腐作为一种常见的素食，虽然富含蛋白质，但其含有的脂肪酸类型和量可能对某些高血脂患者不利。尤其是油炸豆腐，脂肪含量较高，可能加重病情。除了豆腐，四种素食应尽量少吃，包括：椰子油：虽然是植物来源，但其饱和脂肪含量高，可能导致血脂升高。坚果...