医生提醒:高血脂的“祸根”不仅是油!不想血液黏粥,请远离这3物

高血脂的形成和饮食不当有很大的关系,所以若是想预防和改善高血脂调整饮食是很有必要的,日常饮食中尽量少吃高脂肪、高胆固醇食物,减少体内的脂肪代谢的压力,同时还可以吃点蔬菜、水果、粗粮等食物,保证营养的均衡性。

高血脂人群的饮食之“宜”与“忌”

豆类篇:黄豆、黑豆等豆类食物,富含优质蛋白和膳食纤维,是稳定血脂的“好帮手”。鱼类篇:三文鱼、鳕鱼等海鱼,富含不饱和脂肪酸,是改善血脂状况的“海洋宝藏”。坚果篇:杏仁、核桃等坚果,适量食用,可以补充有益的脂肪酸,是健康的“小零食”。饮食“忌”:远离不良食材高胆固醇食物:动物内脏、蛋黄等,过量摄入可能...

胆固醇升高,不要慌,医生提醒:通过3点饮食建议,血脂悄悄降

对于高血脂症患者,高血脂食养指南中提到,这类患者应该使用“控、少、多”的饮食三原则,这也就对应了接下来的三条饮食建议。建议①“控”——控制脂肪摄入:因为人体和动物体内合成的基本多为饱和脂肪酸,人体并不缺乏饱和脂肪酸,所以在日常饮食中,我们应该限制饱和脂肪如动物油脂的摄入量,更推荐食用植物油这种不...

血脂高,饮食到底该注意些什么?

蛋类食物中具有丰富的优质蛋白,但蛋黄中胆固醇的含量较高,血脂高的人慎用。牛奶、羊奶、骆驼奶,这些奶均可以作为蛋白质的来源,无需纠结谁更好谁更坏。2、膳食纤维粗粮和根茎类蔬菜中富含膳食纤维。粗粮主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。根茎类蔬菜...

健康又科学!给老年人的8条专属饮食建议~

菠菜豆腐汤:补充蛋白质、维生素和钙。银耳雪梨羹:润肺止咳,滋阴润燥。为了让老年人的生活更加健康、有品质,我们应该对身边的老年人提供科学合理的饮食关怀,助力他们安享幸福的晚年。重要提示:如果您有任何关于饮食的疑问或需要个性化的营养建议,请咨询专业医生或营养师。

高血脂人群的膳食建议

八、规律进餐,足量饮水(www.e993.com)2024年11月12日。定时定量进餐,不暴饮暴食,合理安排一日三餐。每日饮水量应在1500-2000毫升左右。此外,高血脂人群还应注意戒烟限酒。吸烟会加重血管损伤,而过量饮酒也不利于血脂控制。总之,对于高血脂人群,通过合理的膳食安排,配合适当的运动和良好的生活习惯,可以有效地控制血脂水平,降低心血管疾病等并发症...

不吃饭减肥靠谱吗?专家提醒:这些饮食误区别中招

每年5月第三周为“全民营养周”。5月11日，广东省第十届全民营养周“营养进社区”活动在广州市番禺区正式启动，通过推广营养健康知识，帮助居民改善饮食和生活方式，提高社区整体健康水平。专家提醒，高血压、高血糖、高血脂等疾病，与不健康的饮食习惯密切相关。健康同样可以“吃出来”，关键是合理搭配、饮食均衡。广...

高血脂多是“吃”出来的,日常3少吃,希望大家谨记,或能降血脂

血脂偏高的人在日常饮食中,要注意增加膳食纤维食物的占比,比如玉米、燕麦、红薯等粗粮,以及黄豆、黑豆等大豆食品,除此之外,一些富含膳食纤维的蔬果,大家也要尽量多吃,比如萝卜、冬瓜、芹菜、苹果等,经常摄入这些食物,是可以帮助促进胆固醇以及甘油三酯在体内的代谢的。

一日三餐你吃对了吗?“合理膳食”指南请收好

中国疾控中心营养与健康所研究员杨晓光：从蛋白质来讲，两方面都是优质蛋白。从钙的含量来讲，牛奶含量会更高一些，但是大豆不含胆固醇，而且大豆还有一些其它的植物化学物，比如说大豆异黄酮、多聚肽、多聚糖，这些是牛奶不具备的。调查显示近两成居民不能每天吃早餐不仅是吃什么，什么时候吃也很重要。一日三餐，...

高血脂的危害,不止血管堵塞这么简单!日常护理,从点滴做起!

要想避免高血脂的侵害,我们需要从日常的饮食和生活习惯入手,将健康管理融入生活的每一个细节:1.饮食调整:清淡为王减少饱和脂肪酸摄入:快速食品、动物内脏、脂肪浓郁的牛排...这些美味需谨慎对待。选择鱼肉、瘦肉提供健康蛋白质。增加膳食纤维:蔬菜、水果、全谷物和豆类都是膳食纤维的好来源,它们能帮助降低胆固醇...