专家研究发现:不吃鸡蛋和豆腐,血脂就会降一半?是真的吗?

小张进一步了解到,影响血脂的因素很多,单纯地戒掉某些食物并不能解决问题。更重要的是要保持均衡的饮食结构,控制总热量摄入,并注意饮食中脂肪的种类和比例。除了饮食,运动也是控制血脂的关键因素。有研究表明,坚持有氧运动可以有效降低血脂水平,特别是对于降低"坏"胆固醇(LDL)和甘油三酯有明显效果。小张将自己的研究结果...

晨起后有这5个表现,你的血脂可能高了

对于血脂出现异常的人群,要坚持“三低饮食”,即低盐、低糖、低油脂饮食,同时还要注意淀粉类食物的摄入以及不喝饮料。如果摄入淀粉类食物过多,比如一碗面吃到饱,不摄入蛋白质、蔬菜,那么摄入的过多的淀粉就会在体内转化成糖,不利于血脂控制。增加水果、蔬菜、全谷物、薯类、膳食纤维及鱼类摄入,有助于肠道代谢吸收,...

“胆固醇大户”被揪出,不是鸡蛋!不想血脂升高,少吃这4种食物

只要咱们平时注意饮食、多运动、定期体检、保持良好的生活习惯,就能很好地控制它。生活嘛,还是得开心点才好!大家也别太拘泥于这些饮食限制了,偶尔放纵一下也没关系,只要咱们心里有个数儿就行。过年过节的时候,家家户户都会准备一些丰盛的菜肴来庆祝。这时候啊,咱们也没必要太过拘谨,可以适当地品尝一些美食。但是...

控血糖、血脂,有时只需要一个蒸米饭时的小改变

1)蒸前先泡除了小米之外,要想将杂粮饭蒸得软烂,需要提前将杂粮米浸泡至少3小时,口感才会更好,如需浸泡时间更长,可以放在冰箱里储存。多放点水粗杂粮往往比粳米更易吸水,因此,蒸饭时应比平时煮纯白米饭适当提高水的比例。3)最好用高压锅不少人在蒸杂粮饭时也会选择电饭锅,但事实上,大部分电饭锅的蒸饭功能往...

血脂高是因为吃肉太多吗?错了!吃素也降不了血脂

甘油三酯升高的主要原因就是饮食不健康。不仅仅是肉吃多了会升高血脂,油炸食品、含糖量高的食物,甚至馒头米饭吃多了也会升高甘油三酯。再说肉也不都全部升高甘油三酯,鱼肉并不会升高甘油三酯,还会降低甘油三酯。所以,吃肉会升高甘油三酯这句话不准确。同时,吸烟、酗酒、精神紧张、遗传、糖尿病、肥胖症、肾病、肝病等...

血脂高,饮食到底该注意些什么?

所以,我们血脂检查前几日,不要大量摄入油炸食品等高脂肪、高胆固醇的食物,以免造成甘油三酯偏高的现象(www.e993.com)2024年11月12日。但是也不能刻意不吃肉类食物,只吃蔬菜。我们应当保持平常的饮食,这样才能反映出真实的血脂水平。那么甘油三酯高饮食注意点有哪些呢?归纳为三大要点:避免饱和脂肪、避免高碳水、避免饮酒。

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

5.1.3血脂异常5.1.4冠心病和其它动脉粥样硬化性疾病5.1.5脑卒中5.1.6某些癌症5.1.7其他疾病5.2超重和肥胖导致的社会和心理问题6肥胖症的干预6.1干预原则6.2干预策略与措施6.3肥胖症防治流程6.4高危个体的处理6.4.1合理安排饮食...

血压高血脂稠喝什么茶好,血压高、血脂稠?这些茶叶或能帮到你!

1.审使用:高血压和高血脂的普洱茶患者在饮用碎银子茶前应该咨询医生的建议。因为碎银子茶虽然有一定的降脂降压作用,但并不是绝对适用于所有人群。如果患者有其他疾病或正在服用其他,可能存在相互作用或副作用的茶水风险。2.控制用量:即便是合条件的患者,使用碎银子茶也应该注意适量。一般来说,每日饮用1-2次,每次...

注意了!有这6种症状 ,提醒你该查血脂了

降脂治疗中首先推荐健康生活方式,包括合理膳食、适度增加身体活动、控制体重、戒烟和限制饮酒等,其中合理膳食对血脂影响较大。在饮食控制中,膳食纤维的摄入是非常重要的一环。富含膳食纤维的食物:燕麦燕麦作为一种高膳食纤维的谷物,膳食纤维含量可达5.3%,其中水溶性膳食纤维β-葡聚糖,能与胆汁酸结合,降低血液胆固醇...

“隐性杀手”高血脂的这些防治细节,你真的了解吗?

经常饮酒应酬者、肥胖、高血压、糖尿病、有心脑血管病病人、中老年人,要更加重视了解自己血脂水平,尽早发现。如血脂异常应注意生活方式的改变,必要时在医生指导下使用降脂药物。02如何治疗高血脂?生活方式干预(饮食、运动)基础上,由临床医师根据整体的情况,给予药物治疗。