血糖高的朋友注意:这5种水果是降糖小能手,别错过了!
在苹果当中所含有的维生素以及苹果酸成分,还能够帮助我们起到促进脂肪分解的作用。●猕猴桃:日常生活中,猕猴桃这种水果中含有较低的含糖量,同时还含有维生素、矿物质以及果胶等成分,它们能够帮助我们平衡饮食。另外猕猴桃中所含有的肌醇是一种天然糖醇物质,能够在一定程度上帮助我们调节糖代谢。猕猴桃由于低脂肪、高...
血糖高?医生推荐的中餐菜谱,低糖又健康!
燕麦粥:燕麦富含膳食纤维,有助于降低血糖。可搭配牛奶、豆浆等一起食用。玉米面馒头:玉米面富含维生素B族和矿物质,有利于血糖控制。鸡蛋:富含优质蛋白质,糖尿病患者可适量食用。蔬菜:绿叶蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维,有助于血糖稳定。二、午餐:荤素搭配,清淡为主午餐应注重荤素搭配,以下是一份午餐推荐:...
7种高蛋白食物,吃够量增强免疫力,腿脚有劲儿身体好!
坚果是一种高蛋白食物,可以作为健康饮食的补充部分。杏仁、花生、开心果、核桃和腰果等,都能为人体提供一系列的营养素,包括蛋白质、不饱和脂肪酸、膳食纤维和其他生物活性成分(如植物甾醇和酚类化合物)等。图片来源:123RF之前已有研究发现,适量吃坚果,有助于降低胆固醇水平,与心血管疾病发病和死亡风险降低,以及全因...
糖分脂肪含量较高 易导致能量摄入过多 营养专家提醒 健康食用月饼
中国营养学会推荐成人合理膳食中,脂肪应当提供20%-30%的总能量。按照成人一天1800-2200千卡的能量需求来算,脂肪摄入量应为每天50-60克,一块月饼的糖分和脂肪含量已经超过推荐摄入量。但同时,月饼中的蛋白质含量相对较低、膳食纤维、微量元素和维生素含量不高。此外,月饼能量密度高,容易导致能量摄入过多,对于需要控制...
不藏了,绿瘦推荐:这些低糖、低热量、高维生素水果,减重也能放心吃!
1、减重期间:在减重期间,建议选择低糖、低热量的水果,如草莓、圣女果、香瓜等。可以将这些水果作为零食或餐后甜点,控制每次食用的量,避免过量摄入糖分和热量。2、增肌期间:在增肌期间,除了蛋白质的补充外,水果也是不可或缺的营养来源。可以选择一些糖分适中的水果,如苹果、梨等,这些水果既能提供必要的能量,又不...
老年人清淡饮食到底好不好?心血管专家告诉您答案
适量肉类选择:减少红肉(猪、牛、羊肉)的摄入,因其含有较高的饱和脂肪;适量增加白肉(鸡、鸭肉)和鱼类的摄入,尤其是深海鱼,富含Omega-3脂肪酸,对心脏健康有益(www.e993.com)2024年9月17日。每日一杯牛奶:牛奶及其制品是钙质和优质蛋白质的良好来源,有助于维护骨骼健康和预防肌肉流失。
心血管科及周围血管科 | 董田林医生:血管堵塞术后吃什么饮食好?
血管堵塞术后,合理的饮食对于病人的恢复和预防复发至关重要。血管堵塞术后的饮食应遵循“低脂、低盐、低糖、高纤维、高蛋白”的原则。这样的饮食有助...
尿酸高怎么吃?低嘌呤食物这么选
1、谷薯类:选择糙米、全麦面粉、玉米、燕麦等全谷类食物来替代精米精面。全谷类食物不仅嘌呤含量较低,还富含膳食纤维,有助于稳定血糖和降低胆固醇。2、肉类:选择去皮鸡胸肉、火鸡胸肉等白肉替代高嘌呤肉类。白肉的嘌呤含量相对较低,同时能提供优质蛋白质。3、增加植物性蛋白质来源。豆腐、豆干、豆浆等大豆制品,...
低糖低脂饮食减脂推荐食谱
2.早餐玉米饼:属于一种粗粮类的食物,里面含有的热量比较低,同时还包括了蛋白质和碳水化合物等多种营养成分,不仅不会导致脂肪堆积的情况发生,而且还能够达到辅助减肥的效果。二、午餐1.午餐鸡腿肉配西兰花炒胡萝卜:由于鸡肉中含有较多的优质蛋白,而这些优质的蛋白质可以被人体吸收利用,为机体提供充足的能量,以减少...
春节走亲访友,送小朋友应选低热量、低脂低糖零食
选择低糖、低脂肪、低热量和高纤维的食品,比如“每100克中的含糖量”“每100克中的总脂肪量”“每100克中的膳食纤维”等。选择富含蛋白质、钙、铁、维生素等营养成分的食品,这些成分有助于儿童健康成长,增强免疫力和体质,营养标签上可以参考“每100克中的蛋白质”“每100克中的钙含量”“每100克中的铁含量...