糖尿病人注意:夜间有这些症状,说明血糖已经很高了,要抓紧控制

1、饮食控制:控制饮食是预防糖尿病及其并发症的基础。应选择低糖饮食。宜选用含糖量低的食品和蔬菜水果。同时要以清淡为主,尤其是避免摄入过多的盐分,以免增加身体负担。2、运动锻炼:运动可以改善胰岛素抵抗及血糖代谢。运动量应根据个人情况来定,应根据自己的体力来选择适合自己的运动项目,比如可以选择较舒缓的运动...

四种食物是衰老的推手,控制饮食,或可让你走向衰老的步伐放慢!

如果想要老得慢一点、少生病,建议大家要管住嘴,尽量少碰。老得慢的人,则是比较会吃的,一般来说,他们的日常饮食中不会少得了这些食物:新鲜的蔬菜水果、蛋、肉、粗粮杂粮、鱼等。另外,科学饮茶也有助于延缓衰老,降低一些疾病的风险。不想老得太快,下面这些细节也希望大家要注意:注意防晒紫外线对于皮肤健康...

如何通过饮食和运动改善多囊

采用健康的低温烹饪方式,如蒸、炖、煮和快炒,拒绝炸、煎、烤等高温烹饪方式。注意调整进餐习惯,先吃蔬菜,细嚼慢咽,均可增加饱腹感,减少摄入量;晚上7点以后不要进食,太晚进食能量容易转化为脂肪堆积。2、运动干预--如何运动?运动配合健康饮食,有助于控制体脂,改善内分泌,利于排卵和规律月经周期的恢复。多...

睡前的饮食禁忌:这8种食物让你失眠又焦虑!

晚餐尽量选择清淡饮食,避免过多的盐分摄入,这样可以减轻肾脏的负担,减少夜间的起夜次数,从而保证良好的睡眠。改善睡眠的饮食建议为了提高睡眠质量,除了避免上述食物外,还可以通过饮食来帮助改善睡眠。以下是一些促进睡眠的饮食建议:摄入富含镁的食物:镁有助于舒缓神经,帮助身体放松,从而促进睡眠。富含镁的食物有杏仁、...

医生提醒年纪大了,宁可晚饭只喝菜汤,也别在晚上吃这几种东西

根据《中国居民膳食指南(2022)》的建议，老年人应该采取少量多餐的饮食习惯，并定时定量进食。尤其是晚餐，最好在睡前3-4小时用清淡易消化的食物进行进补。专家指出，老年人在晚餐时可以选择一些蔬菜汤、粥或者豆腐等含有适中蛋白质的食物。这些食物不仅容易被消化吸收，并且能够提供所需的营养，有助于维持良好的睡眠...

7种最伤肝的食物,很多人天天都在吃

晚上加餐再来杯130克的无糖酸奶(www.e993.com)2024年11月11日。这就能提供约57.5克的蛋白,再加上主食、蔬菜、坚果中的蛋白,满足一日蛋白需要真是绰绰有余,平时无肉不欢的朋友仔细对比一下,小心蛋白过量,增加肝脏负担。讲了这么多不利于肝脏健康的饮食,再说说怎么吃才护肝。其实没有单一的一种食物吃了特别护肝,通过均衡饮食给肝脏提供正常...

云南玉溪:做细做实家庭医生签约履约服务

“高血压、糖尿病患者需要注意:饮食方面,应少食高糖、高盐及高脂肪食物,控制饮食量,保持饮食规律。建议适量增加蔬果、全谷类、蛋白质和低脂牛奶等摄入,避免暴饮暴食和空腹吃饭……”20日晚,在红土坡村民小组活动场地,嘎洒镇卫生院中医科医生赵国生,正在为村民宣讲“中国公民健康素养66条”知识。赵国生医生用通俗易懂...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

2002年4月,国际生命科学学会中国办事处召开了中国肥胖问题研讨班,邀请临床医学、预防医学等多学科专家,就国内外肥胖症的流行趋势、肥胖症与疾病关系及预防和控制措施等问题展开了深入讨论和广泛交流。在与会者的呼吁和卫生部疾病控制司的支持下,国际生命科学学会中国办事处组织了由多学科专家组成的“中国肥胖问题工作组...

贾玲也在坚持的“16+8饮食法”,手把手教会你

16+8饮食法,就是把每天吃东西的时间限制在一个8小时的窗口期内(不节食、不断碳),而剩余16小时则保持空腹(可以喝水)。这8小时可以是早上10点~下午6点,或者早上7点到下午3点,也可以是下午1点到晚上9点,只要把摄入食物的时间控制在8小时内。16+8减重效果如何?

演员贾玲减肥饮食方法公开:她使用的“16+8饮食法”怎么吃效果更好?

1.控制总能量摄入,保持合理膳食。2.少吃高能量食物,饮食清淡,限制饮酒。3.纠正不良饮食行为,科学进餐。4.多动少静,睡眠充足,作息规律。5.食养有道,合理选择食药物质。6.安全减重,达到并保持健康体重。那么想要减肥,具体该如何选择食物呢?一张表告诉你!