别再瞎做!50 岁后的这些养生方式可能是错误的

极端的断食对于年过半百的人来说可能是危险的。长时间的断食可能导致营养不良,影响身体功能。相反,应该选择均衡的饮食,满足身体所需的各种营养素。虽然运动对于养生至关重要,但盲目的运动可能会引发伤害。在选择运动方式和强度时要慎重,最好咨询专业教练或医生的建议,避免过于激烈的活动。许多人会随意服用保健品,但...

适当「挨饿」有助护肝!新研究推荐这种断食法

如果担心饥饿感,或因为工作学习难以坚持5∶2间歇性断食,还可以选择16∶8限制性饮食,即每天把吃饭的时间控制在8个小时以内,剩余16个小时不吃任何东西,可以多喝水。建议9点吃早饭,12点吃午饭,5点吃晚饭,这样到睡前不会很饿,也能很好地适应日常生活和工作安排。!3个细节不可忽略饮食日不要暴饮暴食,不要吃...

一年减肥30斤之后,我发现了人生的2个真相!

第二件事是戒烟。他有了孩子之后,就再也没有抽过一根烟。拿管理来说,你没有团队,可以先从管理自己试试看!管理自己的体重,管理自己的健康,管理自己的读书。二、对自己不能太狠,目标不要太高,给点甜头才能坚持下去我的体重在80公斤上下徘徊其实有十几年了,之前也不是没有减过,但都失败了。失败的原...

为什么这届男人越来越不行了?背后5大原因,正在一步步拖垮身体

3、间歇性断食,提高胰岛素敏感度,缓解炎症:间歇性断食是指在一定的时间段内不进食,让身体进入饥饿状态,从而激活细胞自噬和代谢调节的机制。间歇性断食可以提高胰岛素的敏感性,降低糖尿病风险,也可以减少炎症,让身体更好地自我修复。最简单的间歇性断食方法,就是每天减少一餐,早餐或者晚餐,保持16小时的禁食期和8小时...

养生大师鼓吹断食疗法 称吃大米等同于吃毒(图)

就林海峰主张的“自然疗法”本身,中国中医研究院西苑医院老年医学研究所张国玺教授表示,林主张的断食疗法也称“辟谷”,即不吃五谷达到养生目的,这种方法对健康的益处根本没有得到证实,盲目断食反而对身体有害。北京协和医院肠内肠外营养科副主任医师陈伟也表示,“不吃主食,只喝蔬菜汁”不仅起不到排毒作用,还可能造成营...

瑜伽理论基本知识

不仅如此,由于士兵驻扎在经常发生冲突的“高压地区”,瑜珈还能帮助他们保持警觉(www.e993.com)2024年11月7日。“瑜珈帮助士兵将消极压力转化为积极能量,而这对保持警觉很必要。在这里,是否保持警觉就意味着是生还是死。”巴特拉中校说,瑜珈课效果明显,“士兵们已经戒酒戒烟。他们身体更加健康”。

癌症有“10怕”,你做到了几个?

在夜间,人体内会产生一种褪黑激素,它所具有的抗氧化性能够保护体内氧化物对脱氧核糖核酸(DNA)造成损害,同时它还可以抑制另外一种荷尔蒙——雌激素的产生,这种雌激素能够促使某些肿瘤的生长和发展。乳腺癌高发女性群体大多都从事夜间轮班制工作。怕你戒烟酒...

典赞·2019科普中国终评评选结果公布

另外,“细胞饥饿”并不等于我们日常所理解的饥饿,断食、辟谷也不等于医学研究中的自噬,现阶段的自噬研究离临床应用还相当遥远,自噬与抗肿瘤、衰老的关系也尚不明确。轻断食、生酮饮食、无麸质饮食这些近年来很火的饮食概念,原本在医学上都是针对特定人群(肥胖、小儿癫痫、明确的麸质过敏等)的治疗方式,实施前后都需要...