18 种经科学验证的夜间优质睡眠妙策
同时,根据《营养进展:国际评论杂志》的一篇综述,睡前吃得太少会导致快速眼动睡眠减少。想要增强睡眠质量,您可以在睡前几小时进食,或者选择正确的零食。……但你可以吃几样东西同一篇关于睡眠的综述建议不要临近就寝时间用餐,同时也提到某些食物“具有促进睡眠的效果”。奶制品、鱼、蔬菜和水果都显示出更好的睡眠效...
夜惊是睡眠障碍的一种表现
1.梦魇梦魇通常发生在快速眼动期(REM)睡眠阶段,与大脑活动异常有夜惊是睡眠障碍的一种表现,可能伴随梦魇、恐惧、焦虑、心悸、出汗等症状,如果症状持续或频繁发生,建议就医以确定原因并接受适当治疗。1.梦魇梦魇通常发生在快速眼动期(REM)睡眠阶段,与大脑活动异常有关。此时神经递质5-羟色胺和去甲肾上腺素功能...
褪黑素有助解决睡眠和记忆障碍问题
本次研究揭示了褪黑素通过影响PVT调控非快速眼动睡眠的作用机制,发现褪黑素可以抑制PVT神经元的活性,增加非快速眼动睡眠时间,从而有利于入眠。胡志安说,可以把PVT理解为大脑里控制觉醒和睡眠的开关,这个开关上有很多锁,它们是褪黑素1型和2型受体,而褪黑素是这些锁的钥匙。褪黑素可通过与其受体结合,关闭PVT这一...
惊!睡眠中进食,您或患睡眠相关饮食障碍
这些发作通常发生在非快速眼动睡眠期间,一般是睡眠的前几个小时。有几个因素可能会增加您患睡眠相关饮食失调的风险,包括您已经患有不宁腿综合征、梦游、嗜睡症、打鼾、阻塞性睡眠呼吸暂停、高度的精神压力、遗传方面的倾向、焦虑症、抑郁症或者服用某些药物。睡眠相关饮食失调的原因、诊断和治疗原发性睡眠相关饮食失...
路易体痴呆的常见治疗方式:药物治疗+非药物干预措施
路易体痴呆(DLB)是一种不可逆、进行性加重的神经系统变性疾病,其特征是波动性认知障碍、帕金森病(PD)样症状、反复生动的视幻觉和快速眼动睡眠行为障碍(RBD)。无特异性治疗方法,以对症治疗为主,预后不佳,疾病进展速度多快于阿尔茨海默病,本文主要分享路易体痴呆的治疗。
患病率6%—15.9%!你每天睡得好吗?
3.处理信息:睡眠期间具有学习的能力(www.e993.com)2024年10月18日。睡眠是记忆长期巩固的必需条件之一。睡眠中的记忆痕迹神经元被重新激活,从而巩固和加强在清醒时期获得的新的记忆信息。睡眠的阶段与周期人类的睡眠粗分为两大类:非快速眼动睡眠(NREM)和快速眼动睡眠(REM)。正常成人完整的睡眠是NREM及REM交替发生。睡眠一般是从NREM开始,再转入...
帕金森患者注意!睡梦中的这些变化,可能是病情在悄悄加重
一、快速眼动期睡眠行为障碍(RBD)帕金森病患者在睡眠的快速眼动期(REM)可能会出现行为障碍,如梦中挥拳、踢腿等动作,这种现象被称为快速眼动期睡眠行为障碍(RBD)。RBD可能导致患者受伤,甚至对同床伴侣构成危险。防范策略:1、尽量避免让患者独自睡觉,以防发生意外。
指南共识:RBD快速眼动睡眠行为障碍管理指南2022年版
备注:本建议仅基于深部脑刺激对继发性快速眼动睡眠行为障碍的影响。它不适用于在帕金森氏病的运动症状的治疗中使用深部脑刺激。建议9:临床医生使用停药(相对于继续用药)来治疗成人药物性RBD。(有条件)流行病学RBD的患病率在一般人群中为0.5%-1.25%,在老年人群中约为2%。这意味着全球预计有4000万至1亿患者...
噩梦频发是个病!瑞金医院招募快速眼动期睡眠行为障碍(RBD)患者
这类症状背后,可能藏着一种危害很大的疾病——快速眼动期睡眠行为障碍(RBD,rapideyemovementsleepbehaviordisorder)。一项多中心临床药物研究RBD这是一种在睡眠阶段内,以发生梦境及肢体活动为特征的睡眠疾病,不仅严重影响睡眠质量,而且发作时的暴力行为可能伤到自己或同伴。
梦境使我不安——了解快速眼动睡眠行为障碍
如果您或您周围的人有类似上面的表现,建议尽快到睡眠专科就诊评估,明确是否存在相关问题,及时进行专业干预。人的一生有三分之一的时间用于睡眠,让我们关注睡眠状况,提高自身整体健康水平。参考文献:朱莉莉,付洋洋,陈苏红.快速眼动睡眠行为障碍的研究进展.护士进修杂志,2017,34(13):1191-1194.相关音频:...