福田多个社区推公益健身房,居民运动之余交朋友
大部分公益健身房居民无需预约可以免费使用,少部分需要预约或采取“免费+低收费”的形式运营。为给居民带来更优质的健身体验,下沙社区党群服务中心的公益健身房,委托“能量激活健身工作室”专业机构协助运营。深晚记者看到,健身房配备了常见的器械,充分满足居民有氧运动、无氧运动的需求。伴随着动感的音乐,大家使用各自...
青山新地标再+1!青山区全民健身中心今起试运营
健身馆虽然面积不大,但是“五脏俱全”,包括有氧器械和力量训练器械等,为健身爱好者提供舒适便捷的环境,配置了登山机,史密斯机(深蹲架、卧推架等器械结合),大飞鸟(拉力训练器)等训练器材,满足健身人士的不同需求。综合馆区域设置为少儿体适能区域,满足3-12岁儿童的体能锻炼,为儿童带来全新的健康体验。课程内容丰富...
生娃后肚子一直松松垮垮、有赘肉?想瘦回去试试这样做
如果是腹直肌分离2.5指和2.5指以下的都能用,如果是腹直肌分离3指及3指以上的,就需要及时就医,寻求医生的帮助。在这个阶段的练习,老师会带着大家从盆底肌激活开始,逐步帮助你激活腹横肌(帮忙拉近和改善腹直肌),然后再进行骨盆灵活的练习,帮你缓解产后腰痛。这部分内容,是真的站在妈妈们的角度,...
拉力绳是健身达人必练项目,拉力绳怎么用?
1、在用拉力绳时,要进行充分的热身活动,以避免运动损伤,特别是冬天,很多人在没有进行热身的情况下,用拉力绳进行训练,反而把自己拉伤了。2、进行拉力绳训练,要根据自己的实际情况,不能用力过猛,本来你没有那么大的力气,突然发力,导致自己受伤,不要憋气或过度用力,要调整呼吸。3、进行拉力绳要集中注意力,以帮...
带你了解健身房用途最多的健身器械!
封闭式马镫柄:通常由金属制成,也可用尼龙制作,配有塑料把手。适用于各类胸部锻炼、单侧划桨练习、手臂锻炼、肩部锻炼,也可用于核心部位锻炼。无疑是拉力架最常见的搭配使用把柄。开放式马镫柄:由金属制成,这种U形柄有一面是开口的。它与封闭式马镫手柄唯一的区别是:把手可以滚动,这使得用它做一些手臂弯举和各...
器械侧平举怎么练,你在健身房练过吗?
通过单臂的方式训练可提高训练重点和分离效果(www.e993.com)2024年9月23日。有些训练器械可以采用脸朝里的坐姿训练。这类训练器械并非所有健身房都有,你训练的健身房有吗?那么除了器械侧平举还有那些较好的三角肌中束训练方法呢,当然有哑铃站姿、坐姿侧平举了,还有侧斜哑铃侧平举和拉力器侧平举。
器械不会用不好意思去健身房?那就看看史上最全的器械使用指南!
1.器械高位下拉2.哑铃俯身单臂划船3.坐姿划船4.山羊挺身5.引体向上7.坐姿颈后下拉8.站姿直臂下拉功效:改善背部形体,防止圆肩驼背,改善气质加强背部功能性训练,加强脊柱保护功能,防止产生腰肌劳损,颈椎疾病的产生胸肌1.坐姿卧推2.跪姿俯卧撑...
史上最全面健身房器械使用图解+训练计划
1.器械高位下拉2.哑铃俯身单臂划船3.反握高位下拉4.坐姿划船5.山羊挺身功效:改善背部形体,以防圆肩驼背,影响姿态气质加强背部功能性训练,增加脊柱保护,以免产生腰肌劳损,颈椎疾病的产生胸肌1.坐姿卧推2.跪姿俯卧撑3.蝴蝶机夹胸4.拉力器夹胸...
“吃灰”的健身小器械
她告诉记者,自己没时间去健身房,而且去健身房锻炼成本也高,还总被推荐各种私教课,让人很困扰。“还是在家锻炼更方便,边看电视边运动,可以用哑铃锻炼一下上肢,用拉力带舒展一下后背肩颈,或者跳跳绳也行。”随着家庭健身需求井喷式的爆发,家用健身小器械市场迎来了快速发展。各种产品琳琅满目,并不断推陈出新...
家庭用的健身器材怎么选择
一般情况下比较常见的家庭用的健身器材有跑步机,电单车,这些器械属于有氧类健身器材,能提高人的心肺功能,另外就是无氧类健身器材,主要是为了锻炼肌肉,比如拉力器和其他力量型器械。去健身房可以看到琳琅满目的健身器械,其实每一种器械都适合在家里使用,只不过是要考虑家庭住房条件,如果器械过大,家里住房空间有限,那...