健身房的固定器械和杠铃、哑铃各有什么好处?

虽然固定器械优势不少,但会因为一些细节导致训练效率降低,给你两个小建议:在使用固定器械每一个,绝对不要让重量完全触底,也就是说,不要完全放下器械,始终和底部保持一点点的距离,因为如果在你伸展时,让重量触底,会让紧张的肌肉“释放”(张力消失),俗话讲泄劲儿。如果是因为距离,无法让那个肌肉得以充分拉伸,重新...

体脂肪特别低的人怎么健身丰臀?

可以尝试手持哑铃或者杠铃进行深蹲,或者使用自身体重进行无器械深蹲。逐渐增加深蹲的重量和次数,有助于刺激臀部肌肉的增长。硬拉:硬拉是一种复合训练动作,可以锻炼到多个部位的肌肉,包括臀部。可以使用杠铃或者哑铃进行硬拉,也可以使用自身体重进行无器械硬拉。在硬拉过程中,要保持背部挺直,避免受伤。翘臀桥:翘臀桥是一...

高端进口健身器材品牌Precor必确推出专业臀部训练器材

GLUTEBUILDER系列中的多功能硬拉训练器,通过不同手柄的使用,能在同一空间内进行多种硬拉锻炼。其可调节滚轮方便使用者进行硬拉分腿蹲训练,连接销可实现设备的单侧或双侧训练转换,开放挂钩则适合安装多种配件。GLUTEBUILDER3D多角度髋外展训练器采用3D弧形运动轨迹,旨在锻炼臀部肌肉,为臀部和髋部提供更广泛的运动范围和...

揭秘:健身房到底有多脏?

主要是分为两个方面,一是不和他人用过且没清理的器械有直接接触;二是不和有卫生隐患的人有直接接触。每换器械时,记得拿酒精喷壶or湿巾给器械消毒后再用。如果本身有伤口,记得用纱布或创可贴包扎好,防止汗水裹挟着细菌入侵。如果伤口是在手上,在做一些推举、硬拉的时候,以防万一最好戴上手套,毕竟相关器械的...

预防膝关节髌腱炎如何进行热身和激活?|壶铃|中肌|臀大肌|东京奥运...

(5)备注:视频中动作有增加壶铃和mini带的使用,大家如果只做激活的话可以不加入器械。以上2个动作教会大家预防膝关节髌腱炎该如何进行热身和激活,大家可以一起在运动前做起来了。以上就是本期内容,如果还有其他问题,欢迎大家留言哦。下期我们将带来运动后如何进行拉伸和再生,敬请期待。

Precor必确GLUTEBUILDER系列,为锻炼者带来高效专业的练臀器械

Precor必确GLUTEBUILDER系列的多功能硬拉训练器,凭借其设计的多样性手柄配置,能够在同一有限空间内实现多样化的硬拉训练动作(www.e993.com)2024年11月21日。该臀部训练器材配备有可调节滚轮,为用户进行硬拉分腿蹲训练提供了极大的便利。此外,通过连接销的灵活应用,用户能够轻松地在单侧训练与双侧训练模式之间进行切换,以满足不同训练需求。训练器还设有...

保护运动员,延长器械寿命:ACF材料在健身房与硬拉台的应用解析

在健身房地面和硬拉台减震降噪选材上,选择合适的材料对于减轻器械对地面冲击、延长器械使用寿命、保护运动员损伤至关重要。ACF人工软骨仿生吸能材料作为一种新型的高性能材料,在地板吸收冲击能、提供舒适性和保护运动员方面具有显著优势。本文将对比分析ACF材料与EVA和Rubber材料的性能,并阐述ACF材料在健身房地面与硬拉台...

在家无器械如何练股二头肌?本文教你正确做直腿硬拉

在家无器械如何练股二头肌?本文教你正确做直腿硬拉大家知道,股四头肌比较容易练,有很多动作,但是股二头肌就不是那么方便练了,尤其是不在健身房的情况下。为了保持腿部前后肌肉的均衡,我们必须让股二头肌跟股四头肌同步发展。今天教大家一个动作——直腿硬拉。可在家用哑铃做。废话不多说,直接讲。

健身房里有人正在使用你马上要用的器械怎办?

去健身房锻炼经常会遇到一种情况,就是你已经准备好了你的锻炼计划。你知道要做哪些训练,以及要按什么顺序进行,还知道你需要使用哪些杠铃、器械、深蹲架和其他健身房设备来完成它们。但然后...你发现有人正在使用你需要的器械!这真是个烦人的事情。

健身房什么器械练臀效果好?探索健身房内的高效练臀器械

除了深蹲训练器,Precor必确最近还全新推出了六款练臀部的健身器械——GLUTEBUILDER系列。其中,史密斯臀推训练器以双线性轴承系统带来个性化运动机制;多功能硬拉训练器可利用不同手柄于同一空间做多种硬拉锻炼,可调节滚轮可做硬拉分腿蹲训练;3D多角度髋外展训练器采用3D弧形运动轨迹独立锻炼臀部肌肉;钟摆式后蹬训练器利用弧...