米亚瑜伽+Open|新课发布普拉提圈-会员专享

Part1肩膀太宽,手臂太粗的朋友,可以做这个动作锻炼手臂与肩膀的力量,同时还可以丰胸,消除上身多余赘肉。Part2背部运动,促进血液循环,缓解肌肉僵硬,塑造凹凸玲珑身材Part3想要大长腿,长时间久坐,腿部容易出现水肿,减少赘肉的产生,让双腿更迷人紧实。5月28日新课发布:普拉提圈,赶紧预约来上课吧。中原万达...

慌了…这个小小魔力圈,竟能一次性搞定马甲线、翘臀和美腿!

将普拉提圈置于两腿中间,用膝盖夹住环的两端,向中间用力夹紧,大腿内侧收紧,再有控制地放松。重复这个动作。注意训练时,身体保持端正。科学卷腹马甲线打造仰卧在垫子上,屈膝。将圈置于脑后,手握圈,腹部发力带动上肢向上起身,做卷腹动作。平时做卷腹的时候容易脖颈疼、找不到发力点的朋友,普拉提圈可以很好地解决脖...

普拉提与瑜伽的区别, 你了解多少?

普拉提的动作大多是动态的,分为器械训练和垫上训练,有辅助性小工具配合,如普拉提圈,普拉提球等。瑜伽:来自古印度,作为哲学起源的一个修行法门,静坐、冥想、苦行是瑜伽的中心。古典瑜伽传到欧美以及亚洲后,出现了很多的分支。瑜伽的动作大多是静态的,因为瑜伽作为一套修行方法而存在,所以更侧重于动作完成后如何运用...

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1、用双手按压普拉提圈,掌心相对置于体后;2、朝地面伸直手臂扩胸,提起普拉提圈远离身体,轻轻挤压普拉提圈并保持数秒。3、每组坚持15-25秒,每次2-3组。2、改善小肚子突出&核心塑形关于小腹突出需要分程度这件事,一姐记得老早之前是跟大家讲过。「人的小腹本来就不可能完全是平板状态!!!」因为小腹的位置...

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姐妹们通过下面这3个「普拉提圈动作」不仅能起到极佳的改善作用,还能达到有效的核心塑形普拉提圈侧抬腿1、身体侧支撑,左臂伸直左手撑住瑜伽垫,两脚伸直脚侧面支撑,普拉提圈支撑于地面和身体左侧胯部;2、右臂向上伸直,五指张开,手心向前;3、保持身体其他部位不动,左侧胯部有规律的来回向下挤压,右腿保持伸直状态向上...

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调节情绪,减缓压力,练瑜伽的过程是一个自我修行的过程,可以增加人的洞察力,保持乐观的情绪(www.e993.com)2024年11月8日。李宁(LI-NING)男女训练瑜伽垫德国进口NBR加厚10mm加长加宽减震跳绳垫绿色yottoy普拉提圈Keep泡沫轴肌肉放松按摩器便携款粉砂色暴走的萝莉假两件运动长裤灰绿色...

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瑜伽圈又叫普拉提圈,它可以帮我们在家训练到一些,比较难训练到的肌群,像斜方肌肩胛肌,大腿内收肌等等部位,有了这个阻力可以更好达到训练效果。这款两边都有加厚的防滑把手,更加贴合掌部曲线;加上外层的防滑保护用起来也不会硌。轻松易上手,非常适合想要线条看上去更紧实的姐妹。